作者yur ()
看板Road_Running
标题Re: [问题] 关於能量胶与肠胃适应性
时间Thu Jan 1 13:08:32 2026
今天我去跑长堤曙光全马
分享我的补给
停好车吃咖啡因锭，广告说8小时的那个
开赛前半小时吃一包aminoVITAL能量冻
起跑前喝一小口水，用软水壶加电解质粉
补给就设定3公里吃一次
喝水也是3公里喝一口
3k 盐糖 6k黄金甲银胶 9k盐糖 12k银胶
15k盐糖 18k黄金甲红胶 21k乖乖胶
24k黄金甲金胶 27k盐糖 29k乖乖胶
32k红胶 35k盐糖
37k SIS beta fuel双效能量胶
後面有点记不清楚XD
很多胶是台北马博览会去补货的
30k前後感觉有点快抽筋才提早29k吃乖乖胶，35-37k感觉比较稳定了，我就冲了
全程没进补给站
https://i.mopix.cc/QLpS1i.jpg
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1F：推 gtvbsg: 厉害 01/01 13:24
2F：→ yur: 这成绩放在台北马差不多是1200名，但是有进步就好 01/01 14:18
3F：推 fatjay: 强 01/01 18:02
4F：→ HatsuneMiku: 感谢分享 01/01 18:08
5F：推 notimenofree: 推推 有进步就好 01/01 19:53
6F：推 POWERSERIES: 请问乖乖胶的成分是什麽 01/02 10:01
7F：推 eehunglun: 请问带多少水在身上? 01/02 10:14
8F：→ yur: 成分是什麽我不知道，昨天下午我肚子胀气很严重，吃胶真的伤 01/02 12:28
9F：→ yur: 肠胃，可是比赛不得不吃 01/02 12:28
10F：→ yur: 我只带一条500ml软水壶，天气不热所以够用 01/02 12:29
11F：推 notimenofree: 很多胶吃多了真的会胀气肚子痛 01/02 12:52
12F：→ notimenofree: 有多吃不同的筛选适合自己的 01/02 12:52
13F：推 oak2002: 太强了 恭喜 01/03 13:09