这一切有点峰回路转，回首半年前，应该没想到会顺利破百 大概是半年前吧... 我报名了万丹半马，立了个145的目标 台北马是我的第二次半马，初半马是在2024，157完赛 (赛前跑量不高) 除了今年，过去两年每年跑量大概400 (夏季开机秋季关机) 七月发现自己中了台北马後开始认真练习 跑量如下: 七月 56.3km 八月 66.9km 九月 110km 十月 206.8km 十一月 183.7km 十二月 122.5km 由於小弟我旅居欧洲以往十月後其实都不太跑(气温低於十度) 但今年被逼着认真跑，发现5~10其实超好跑 中间我练渐歇後脚踝就不太舒服，因此主要以轻松跑、乳酸阈值跑、渐进跑为主 测了两次自主半马 分别是153 跟143 因此加深了自己可以破百的信念 十一月也把10K PB推到39:54 5K 19:34 其实一度觉得自己有机会冲击90 可惜十一月底感冒了两周... 还好回国前两天阈值还是可以跑4:10 10K 回国後感受到台湾的湿热(差超多，此时欧洲已经10度以下) 台北马前一天轻松跑5K 我的心律竟然在5:10来到150 (之前休息充足大概140以下 所以我当天其实是设定稳稳破百就好 开赛我从B区起跑，2:20过拱门 (其实身边靠到好多CD混进来= =) 前3K很卡(强者我朋友前天还耳提面命我千万要沉得住气) 但心想不加速钻一下肯定被拉到5分速 於是还是稍微钻了一下 前3K平均4:40 (有达到破百目标 在中正纪念堂附近找到一辆好跟的车(大概配4:21) 我就上车了一路跟到8~9K左右(此时不知道为什麽这台车变成4:24配速... 我就跳车了 後面又找了约4:21的车 就一路用4:20~4:23左右开到18K 想说剩3K全开了啦 (结果也只有4:16~4:17) 结果下麦帅後...反而有点小掉速(还被之前超过的反超XD 最後狼狈地咬牙冲线 由於我不习惯进水站，所以自己拿了瓶330mL的运动饮料跑 8K时吃了一包胶(带了三包後来看感觉只吃了一次) 进了一次水站喝了杯舒跑(结果只喝了一口) 拿了一次海绵 最终 大会成绩 1:36:00 晶片成绩 1:33:40 下周万丹马...好像人没那麽多 如果状况好拚看看SUB93好了XDDD SUB90感觉在欧洲天气冷比较好拚 --

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