作者ukoma (ukoma)
看板Road_Running
标题[问题] 请教个跑完步保暖的问题
时间Wed Dec 17 10:04:37 2025
我算是第一年的冬季进入密集的课表训练，11月底跑完半马後就开始发烧-发烧-感冒。当
然跟流感季节有关联不过其实就单纯发烧这样，不过最後一次的感冒的确就是常见感冒症
状。
前阵子跑友跟我聊了下说我是不是冬天跑完都没有马上换上衣服之类的?
想问问前辈们，在外头有时候不好做盥洗或更换衣服的时候。你们会推荐什麽东西来做保
暖呢?
当然薄外套是可以，但每天跑步变成多洗一件外套且可能还要多买几件外套来备用，感觉
蛮花钱的。是否还有什麽替代方案?我现在想到的是下面的方法:
1.比赛衣服挑选大号，以後就拿来直接套上去
2.毛巾衣。也是要洗但可能比较快乾之类的
以上
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.137.91 (台湾)
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1F：推 d1122334455: 呃…直接换一件造成多洗一件的成本，应该比买其他东12/17 10:32
有些地方不太好换，像是学校类型的操场。或者小公园之类的，
2F：→ d1122334455: 西来的少吧？12/17 10:32
3F：推 d1122334455: 你的1、2也都只是薄外套的变种方案；要保暖就这种物 12/17 10:35
有时候我也担心大剌剌的脱衣服换会不会被女生白眼，毕竟不帅
4F：→ d1122334455: 理 手段，等其他人分享看看12/17 10:35
5F：→ victorlove: 毛巾擦乾换衣服 必备12/17 10:50
6F：→ maltum: 就 1，随便什麽要淘汰的旧衣都可以套，最外再上风衣12/17 11:03
7F：推 prodd: 从衣服到袜子全换！套一件厚长裤12/17 11:07
最近想说是不是毛巾衣会不会比较方便
※ 编辑: ukoma (111.71.112.25 台湾), 12/17/2025 11:31:43
8F：推 a7696405: 把身体擦乾换一件乾净的衣服，再穿外套，外套不用天天洗 12/17 11:41
9F：推 pm2001: 不会 因为根本没人会在意你12/17 11:42
不是，前阵子不是有女生在网路炮打赤膊的跑者
10F：推 POWERSERIES: 偶包会不会太重，没人在意好吗12/17 11:58
不是偶包拉
11F：推 dylan29341: 一直感冒生病单纯是你的免疫力太差 建议多补充维他命C12/17 12:37
12F：→ dylan29341: 有在用智慧表的话 追踪HRV数值很有帮助 太低就休息12/17 12:38
这个我可以研究下喔
※ 编辑: ukoma (42.79.137.166 台湾), 12/17/2025 13:09:40
13F：→ iceking: 问题不是出在训练，而是比赛後，跑完比赛对身体消耗很大 12/17 13:19
14F：→ iceking: ，免疫力会较差，容易生病，一跑完可先去领寄物，马上穿 12/17 13:19
15F：→ iceking: 保暖衣物，直接套上去就好. 训练我也只会备一件穿过待洗 12/17 13:19
16F：→ iceking: 的衣服跑完後穿. 12/17 13:19
17F：推 nija: 如果比赛有衣保就拿回来穿，通常训练的话如果放在 12/17 13:26
18F：→ nija: 路边怕被干走可以看看置物柜全家的寄物服务，不然 12/17 13:26
19F：→ nija: 就是一路缓跑回家 12/17 13:26
20F：推 jack7614614: 我都直接脱掉换保暖衣物，瘦巴巴的没有人会看@@ 12/17 13:34
21F：→ FantisyP: 感冒不是被冷到,而是有病毒存在,又有传染途径,还要抵抗 12/17 13:53
22F：→ FantisyP: 力弱. 12/17 13:54
23F：→ FantisyP: 感冒/流感盛行的卫教都是勤洗手,避免飞沫传染,不会有叫 12/17 13:55
24F：→ FantisyP: 你多穿衣服的 12/17 13:55
25F：推 yur: 真的很冷就穿长的跑，这天气没什麽汗的，跑完套上跑步专用的 12/17 13:59
26F：→ yur: 外套，然後补碳水 12/17 13:59
27F：推 jimmyfk: 病毒码总是得更新, 再多的防护还是会中招, 顺其自然就好 12/17 14:08
28F：→ jimmyfk: 我曾经口罩不离身, 最後在外食时中招, 从此就不再执着了 12/17 14:09
29F：→ jimmyfk: 那次咳得很厉害, 隔周我也发现老板躲在内场一直咳咳咳. 12/17 14:11
30F：推 imitatefish: 毛巾衣多开个口袋让手伸进去就可以很方便在户外换衣 12/17 14:29
31F：→ imitatefish: 服裤子，能弄到全乾还是比较保险。 12/17 14:29
32F：→ aterthy: 网路在骂的是打赤膊跑步的 不是换衣服的... 12/17 15:00
33F：推 haluert: 直接跑回家。 12/17 15:07
34F：推 mainsa: 我是直接跑到家门口才会停 身体不会冷掉 12/17 15:19