作者smellthecook (特诺伊)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 请问如何跑到11km
时间Sun Dec 14 10:33:28 2025
今天终於完赛了，这次拿掉口罩跑步了，感觉更喘，然後最後脚还是很酸，很怕跑不完，
尤其第9k遇到四次红灯，起步的时候很难受，还好还是完赛了，感谢大家很有帮助的建议
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.72.186 (台湾)
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※ 编辑: smellthecook (39.10.72.186 台湾), 12/14/2025 10:37:44
1F：推 FantasyNova: 更喘是因为你用比平常负荷更高的配速在跑步 正常 12/14 10:45
2F：→ FantasyNova: 但为什麽能跑这速度 因为你拿掉口罩自然能这样呼吸 12/14 10:45
3F：→ FantasyNova: 还有你进步了 就这样~ 12/14 10:45
4F：→ FantasyNova: 85公斤两个月最远7.5KM，两个月後11公里六分速完赛 12/14 10:47
5F：推 whyhsu: 赞喔 12/14 10:47
6F：→ FantasyNova: 你两个月基础期构建得很好 也进步很明显 享受甜蜜期 12/14 10:47
7F：→ FantasyNova: 未来保持运动习惯才是最重要(O 12/14 10:47
8F：推 QkooQ: 真的明显提升了，六分速 12/14 10:56
9F：推 moriyako: 恭喜！你好棒！ 12/14 11:38
10F：推 hwujialuen: 恭禧 12/14 12:17
11F：推 isohera: 恭喜 12/14 12:30
12F：推 gtvbsg: 恭喜 12/14 13:08
13F：推 mtbigzan: 恭喜 12/14 13:08
14F：→ mainsa: 下一步可以开始准备报名半马惹 12/14 13:15
15F：推 levi00196: 恭喜 12/14 14:13
16F：推 luckyhai: 稳定进步很赞 12/14 14:15
17F：推 iceking: 很棒, 比我第一次跑11K 还快不少 12/14 14:17
18F：推 jayouch: 赞赞 12/14 14:17
19F：推 chienen: 恭喜 12/14 15:22
20F：推 zlik6230: 很厉害了，恭喜。 12/14 15:31
21F：推 on32: 跟我当初预测相同 拿掉口罩+用力一点跑 6分速 恭喜 12/14 17:27
22F：推 hanway: 恭喜！ 12/14 17:56
23F：推 philip571: 恭喜进步神速 12/14 18:22
24F：推 pingshou: 恭喜 12/14 18:50
25F：推 blithy: 恭喜 12/14 19:20
26F：→ holidaytoday: 然後你就开始报半马了 12/14 22:52
27F：推 runaway580: 恭喜！ 12/15 07:14
28F：推 maltum: 进步推，不要受伤就可以继续跑下去 12/15 12:42
29F：推 Yjizz: 恭喜 12/15 18:58
30F：推 littleMad: 恭喜 12/15 21:42
31F：推 kevin9964: GJ 12/15 22:40
32F：推 Zency3d2y: 恭喜~ 12/16 08:33