作者wingmanchen (黑面之路，不由分说)
看板Road_Running
标题[讨论] 东哥的选鞋爆论
时间Thu Oct 30 07:27:22 2025
https://www.youtube.com/watch?v=Yp9eq1lNaPw&t
东哥讲的
所谓的万金油跑鞋，是消费陷阱
速训也能跑，比赛也能跑
但实际上很多跑者穿这种万金油跑鞋时
跑zone2慢跑时速度压不下来，跑间歇时速度又顶不上去
之前看版上讨论有人说跑zone2时心跳太快之类的
我就想到我之前也遇过一样的问题，就是看东哥的影片得到启发
改穿慢鞋，那种让你速度上不去的鞋，就啥问题都没有了，跑起来很顺利
今天看东哥发这个影片讲得更详细，就贴上来跟大家分享一下罗~XDD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.35.174.225 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1761780444.A.100.html
1F：推 pokerholic: 也推个 phil sesemann 的新频道 10/30 07:40
2F：推 Doye: 推 10/30 08:26
3F：推 nija: 推 很有感 10/30 08:41
4F：推 hydeless: 台湾还好，匪区很严重，你叫阿共国的人买什麽慢跑鞋（ 10/30 08:57
5F：→ hydeless: 尤其不是那种五公分超厚的）都会被笑，1080甘油胜利等 10/30 08:57
6F：→ hydeless: 都会说很重泄力跑得难受，不如来双万金油，先买双EVO SL 10/30 08:57
7F：→ hydeless: 晒小红书。 10/30 08:57
8F：→ wingmanchen: 爱讲CP值是很多人天性，刚好万金油跑鞋就给人这印像 10/30 09:02
9F：→ wingmanchen: 买到以为自己赚到一双鞋可以抵很多双，实际上...... 10/30 09:03
10F：→ wingmanchen: 一开始以为跑得比较快赢在起跑线，但累积底蕴久了 10/30 09:03
11F：→ wingmanchen: 最後却输在终点，回头看，很多事情是不是都这样发展? 10/30 09:04
12F：推 hydeless: 业界也是这样啊，什麽都要能通吃一点才卖得好 10/30 09:08
13F：推 hydeless: 稳定支撑跑鞋从Tempus之後每双不能跑五分速都会被笑，从 10/30 09:12
14F：→ hydeless: Hurricane 25到Glycerin 22 GTS每双都要调更软，跑感要 10/30 09:12
15F：→ hydeless: 更自然，然後稳定越做越差，大概只有Kayano是清流了（ 10/30 09:12
16F：→ hydeless: 还有肾上腺素？） 10/30 09:12
17F：推 alains: 速度慢不下来我相信,跑间歇速度顶不上去就不是鞋子的问题 10/30 09:14
18F：推 dai26: 鞋子毕竟只是个工具，每个人的间歇有氧区间不一样，若掌握 10/30 09:17
19F：→ dai26: 力不好那当然这双鞋（这个工具）就不适合你 10/30 09:17
20F：→ wingmanchen: 所以东哥今天说万金油跑鞋是消费陷阱，这有点道理 10/30 09:21
21F：→ wingmanchen: 虽然我觉得这批YTER吹甘油MAX吹过头了，不过这影片 10/30 09:21
22F：→ wingmanchen: 说的我就认同 10/30 09:21
23F：推 hydeless: 我觉得你Novablast跑不上去，但换metaspeed Ray速度能上 10/30 09:23
24F：→ hydeless: 去是可能的 10/30 09:23
25F：推 hydeless: 但叫你用Fast R3这种耐用度做每次的速度训练，那会变成 10/30 09:28
26F：→ hydeless: 只有经济能力不错的人才能做极化训练了，东哥讲的是选 10/30 09:28
27F：→ hydeless: 手，素人一定会要跟扣扣妥协。 10/30 09:28
28F：推 imitatefish: Cole Hocker都说过他很爱穿Nike structure系列慢跑， 10/30 09:31
29F：→ imitatefish: 但台湾身边几乎找不太到有人会穿这双跑Easy run 10/30 09:31
30F：→ haveastar: 不想穿碳版又想跑tabata的时候，就会穿速训款 10/30 09:42
31F：→ yafx4200p: 我觉得东哥~偏爱穿国际跑鞋 10/30 09:50
32F：→ wingmanchen: 对岸就慢跑鞋做不好，只能做碳版鞋，这是它们自己 10/30 09:53
33F：→ wingmanchen: 一些跑步博主公认的，所以穿国际品牌慢跑正常吧 10/30 09:54
34F：→ wingmanchen: 古人说穷学文，富学武，要锻链身体是要花钱的 10/30 09:55
35F：→ wingmanchen: 这放在跑步上也成立.......XD 10/30 09:55
36F：→ wingmanchen: 不用从novablast到metaspeed ray差这麽多 10/30 09:57
37F：→ wingmanchen: 我自己穿kayano跟穿novablast用一样的力一样的体感跑 10/30 09:57
38F：→ wingmanchen: 跑出来的速度就不一样了 10/30 09:57
39F：推 iceking: 还好吧 我穿什麽鞋都可以轻松跑+间歇共用, 因为才间歇5分 10/30 10:00
40F：→ iceking: 速 轻松7分速, wave rider, clifton, mach6, supernova r 10/30 10:00
41F：→ iceking: ise 2, ride 18全都可以胜任. 不过通常间歇和比赛我还是 10/30 10:00
42F：→ iceking: 穿mach6啦. 10/30 10:00
43F：推 Rexmax: 东哥跟雅萍宁讲的都值得参考 10/30 10:31
44F：推 QkooQ: 慢不够慢，快又上不去 10/30 10:34
45F：→ QkooQ: 商业角度势必得发展中段的大众市场 10/30 10:34
46F：→ QkooQ: 跑者过渡期不上不下的空间，也需要适合的鞋子 10/30 10:34
47F：→ QkooQ: 国际大牌鞋子，耐用性不一定比较好，品质稳定 10/30 10:34
48F：推 ketter: 腿力比较实际啦 腿力强的穿拖鞋也很快 10/30 10:38
49F：→ ketter: 腿力不强的 穿碳板也催不上去 10/30 10:38
50F：→ wingmanchen: 能多快看得是天生的机体能力，有时候没办法强求 10/30 10:43
51F：→ wingmanchen: 但是慢是看自己的修行沉不沉得住气，是可以自己决定 10/30 10:43
52F：→ wingmanchen: 很多人想慢下来但是穿了不适合的鞋子慢不下来 10/30 10:44
53F：→ wingmanchen: 我觉得这可能就是症结点所在 10/30 10:44
54F：推 gp671112: 速度压不下顶不上，人的问题比较多，鞋只占一部分 10/30 10:45
55F：推 toma410: 有的人zone 2慢不下来是心理不甘心慢下来，跟鞋子无关 10/30 11:02
56F：推 FantasyNova: 想跑慢的还慢不下来 稀奇 MEGABLAST一双打通关 10/30 11:40
57F：→ FantasyNova: 只听过跑不够快的 10/30 11:41
58F：推 atlaswhz: 东哥,亚平宁,吴哥,kofuzi,脚大,都太强,老周比较贴近一 10/30 11:53
59F：→ atlaswhz: 般人 10/30 11:53
60F：→ wingmanchen: 老周适合吃饭的时候配着听，但更新频率有点低....XD 10/30 11:56
61F：推 blackkeys: 这片导正视听很棒，直接不推荐鞋讲观念 10/30 12:17
62F：推 dbalruke: 慢不下来是自己的问题吧== 菁英选手都是拿万金油跑鞋， 10/30 12:39
63F：→ dbalruke: 轻松跑4分多速，感觉至少要跑3分多速，才有需要速训鞋， 10/30 12:39
64F：→ dbalruke: 大部分人买鞋就是图个爽感，跟吃一堆保健食品觉得自己更 10/30 12:39
65F：→ dbalruke: 健康差不多意思 10/30 12:39
66F：推 doglegbow: 这集前面3分多钟的观念其实很棒，刚好前几天在网路上也 10/30 13:01
67F：→ doglegbow: 有跟网友讨论 10/30 13:02
68F：推 iceking: 我买万金油或速训都是拿来比赛或间歇的, 轻松跑都买缓震 10/30 13:04
69F：→ iceking: 慢跑鞋. YTR介绍的竞速鞋或超级训练鞋跟我都没啥关系. 10/30 13:04
70F：推 doglegbow: 说真的，鞋子差别都在於感觉，有些跑起来你觉得很爽 10/30 13:20
71F：→ doglegbow: 有些会觉得很阿杂，但其实跑起来速度差异没那麽大 10/30 13:21
72F：→ doglegbow: 我自己穿比较重的缓震跑鞋，跑4分多速都还是OK阿！也不 10/30 13:22
73F：→ doglegbow: 会不能跑，但跑的时候就会有种，哎呀！好重阿！ 10/30 13:22
74F：→ doglegbow: 但其实回家看速度、心率数据的时候，其实就差一点点XD 10/30 13:23
75F：→ victorlove: 有些人又不跑间歇 只跑tempo和长距离慢跑，对於跑一段 10/30 13:24
76F：→ victorlove: 时间的初跑者来说，有一双万金油鞋就很能战了 10/30 13:24
77F：→ victorlove: 又不是所有人都必须遵照“训练”的逻辑在跑步 10/30 13:25
78F：→ victorlove: 想提升的，自然会有训练观念和装备的挑选，休闲跑的 10/30 13:27
79F：→ victorlove: 何必管那麽多 10/30 13:27
80F：→ victorlove: 一双顺眼的飞马，evo sl，惊碳fly都能够一双跑天下 也 10/30 13:29
81F：→ victorlove: 没啥不好 10/30 13:29
82F：推 haloducks: 即使速度上不去，但RPE还是一样。结论是被商人术语套牢 10/30 13:31
83F：→ haloducks: ，让各品牌发大财 10/30 13:31
84F：推 DSB520: 4分整那个马配速度很吃鞋款 有些鞋真的软趴趴弹不起来 但 10/30 13:43
85F：→ DSB520: 五分之後那个配速真的什麽鞋都没差太多 因为努力一下 都 10/30 13:43
86F：→ DSB520: 超过鞋的弹性回馈 10/30 13:43
87F：推 doglegbow: 穿竞速鞋跑zone2会跑太快的问题，是自己控速不太好吧！ 10/30 14:01
88F：→ doglegbow: 难道穿顶碳就不能慢慢跑热身了吗XDDDDD 10/30 14:01
89F：推 yur: 以我的速度，甘油max可以跑间歇、节奏、慢跑 10/30 14:17
90F：→ bu17: 跑身体健康的一两双就够 10/30 14:35
91F：推 doglegbow: 但是很多双可以心灵健康(误)今天又手滑买了好几双 10/30 15:03
92F：→ yam276: 看心跳啊 太快就更慢 多的是跑太快以为自己还在跑轻松 10/30 15:06
93F：→ K01PTT: 跑不赢人，装备不能输人；事业没人大，一样手机不能差 10/30 15:19
94F：推 Touber: 想跑慢时我就穿母子鳄鱼Y拖，练间歇或节奏时就穿碳板，各 10/30 15:25
95F：→ Touber: 有各的适合范围。 10/30 15:25
96F：推 kaihon: 我都先求帅 再求快.... 10/30 15:25
97F：推 jimmyfk: 6分速以上穿太弹的鞋子确实会很别扭, 选鞋还是得看配速. 10/30 15:29
98F：→ jimmyfk: 所以问鞋的时候, 最好把体重、配速区间给附上... 10/30 15:30
99F：推 jaysuzuki: 能不能慢下来应该是习惯问题，我倒是觉得慢下来触地时 10/30 16:43
100F：→ jaysuzuki: 间变长选缓震好一点的会比综训鞋舒服 10/30 16:44
101F：→ jaysuzuki: 以REBEL V4为例我觉得跑快问题比跑慢大 10/30 16:44
102F：→ wmdlifecoba: 多开长知识 10/30 17:31
103F：推 tim0821: 除非长距离训练，我全部穿薄底就没这问题了。薄底才是真 10/30 18:00
104F：→ tim0821: 万用鞋 10/30 18:00
105F：推 louiswei: 这影片值得看！ 10/30 19:09
106F：推 hydeless: Rebel V4的问题刚好是东哥讲的吧？跑快鞋只轻不弹中底软 10/30 19:34
107F：→ hydeless: 泄力体感顶不上去，跑慢跑长中底偏薄缓震有限扛踩普通 10/30 19:34
108F：推 ksjr: 跑健康的一双万金油就够了 虽然我有好几双 疑 10/30 21:28
109F：推 mainsa: 其实重点是价钱吧 跑鞋是有寿命的 那种号称万用的超级跑鞋 10/30 22:27
110F：→ mainsa: 也不是不能跑慢 虽然要稍微努力控速 但一双鞋假设跑800公 10/30 22:28
111F：→ mainsa: 里 你把用在轻松跑就稍嫌浪费了 买更便宜比较不弹的慢跑鞋 10/30 22:28
112F：→ mainsa: 省钱又不用压速度 这样不是更好吗 10/30 22:29
113F：推 mmppeegg: 看看全运会女子第三名，人家穿一双Deul而已 10/30 22:34
114F：→ mmppeegg: 是你有没有好好练，不要怪鞋子 10/30 22:35
115F：推 sickiam: 慢不下来真的是心理问题 跟鞋完全没关系 10/30 23:51
116F：推 iceking: 慢跑鞋不一定便宜耶 novablast就比Nimbus便宜 10/31 00:07
117F：推 librasky: 跑间歇当然鞋子有影响，我穿novablast5跑四分多的速度痛 10/31 09:32
118F：→ librasky: 苦的要死，下陷严重又没回弹。东哥讲的非常好，既然要慢 10/31 09:32
119F：→ librasky: 就真的慢，不要穿速训鞋，要快就把你的最好跑速度的鞋 10/31 09:32
120F：→ librasky: 穿起来，马配就是穿真正跑马拉松穿的鞋 10/31 09:32
121F：推 librasky: 不过速训鞋缓震好的，跑长距离略快於LT1的配速还是蛮舒 10/31 09:39
122F：→ librasky: 服的，只是这个场景只占一般训练少部分。东哥要表达的， 10/31 09:39
123F：→ librasky: 就是大众跑者其实就是大量轻松跑，甚至连间歇跑都不需要 10/31 09:39
124F：→ librasky: ，只要节奏跑或乳酸阈值就是拿比赛用鞋出来，除非速训鞋 10/31 09:39
125F：→ librasky: 就是你的比赛用鞋，像是有人用波13跑马，不然速训鞋很容 10/31 09:39
126F：→ librasky: 易变成是为消费而消费 10/31 09:39
127F：推 post91: 我是觉得至少要两双，间歇+马配一双，轻松跑+LSD一双是最 10/31 18:22
128F：→ post91: 刚好的 10/31 18:22
129F：推 articlebear: 我也觉得一般跑者就楼上那样两双就够了 10/31 20:26
130F：推 shanyanyu: 比赛再一双 应该就差不多了！ 11/01 00:47
131F：推 jyunwei: 泡绵板材快速发展的情况下，厂商开始推出各种排列组合实 11/01 09:50
132F：→ jyunwei: 验性商品，推出了後行销又在自己的产品线强行找定位 11/01 09:50
133F：推 lemonsaint: 马配碳板一双，轻松跑barefoot一双，barefoot还比较贵 11/01 10:33
134F：→ lemonsaint: 。 11/01 10:33
135F：→ lemonsaint: 然後碳板太便宜就买了5双，barefoot苦等annualsale。 11/01 10:48
136F：推 royalblue213: 影片说的很有道理，但买鞋满足自己是不需要道理XD 11/01 18:23
137F：推 hydeless: 东哥就是叫你买鞋啊，他叫你买很多顶碳做速训啊XD 11/01 18:39
138F：推 yur: 我鞋太多了，要淘汰的碳板鞋拿来慢跑不行吗XD 11/01 19:11
139F：推 domain: 看配速区间吧? 3:45~5:00, 4:00~5:30, 4:30~6:00 要几双? 11/01 19:37
140F：→ domain: 正常是两双就够了, 若找到刚好适配区间的鞋一双也没毛病. 11/01 19:37
141F：→ domain: 然後再依据找出的两双或一双, 找出类似的鞋交换穿才不腻. 11/01 19:40
142F：→ yafx4200p: 鞋也要买了才知道 适不适合 你说好穿~我穿不见得 11/01 20:10
143F：推 librasky: 配速区间分太细了，根据东哥说法，马配含以上的全部都 11/03 23:17
144F：→ librasky: 碳板鞋，比马配慢的都无板慢跑鞋，这是最简单的分法 11/03 23:17
145F：→ librasky: 鞋子不是看几分配在分的，我们的四分配对职业选手的四 11/03 23:18
146F：→ librasky: 分配是一样的训练吗？ 11/03 23:18