作者slamdunko (陌生地)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步跑到久坐屁股会痛，站着代偿腰酸
时间Fri Aug 29 11:47:06 2025
小弟我症状及历程如下，
发生时间：113.10左右开始有感
初期症状：右边臀部久坐(10~20分钟)不适，久站(10~20分钟)或长时间运动也会不舒服，刚开始还能跑个四小时，
但跑完後会很不舒服。但臀部按压方式找不出痛点。
目前症状：右边臀部久坐(10~20分钟)不适，久站(10~20分钟)或长时间运动也会不舒服，但臀部按压方式找不出痛点，常常
是痛在臀部和大腿衔接位置或坐骨处，也会慢慢扩散到臀大肌位置和腰侧，右边大腿前侧
偶尔稍微酸，及髂腰肌偶尔会酸，（後面是题外话）左脚腿伸直，脚底板再勾起时，脚底
板会有一次的刺痛吃惊，但第二次就不会。因为不敢再面对疼痛所以完全不跑动，只做简
单的拉伸和核心运动。
检验历程：
1.一开始至复健科诊对可能为梨状肌症候群，有进
行数十次健保的热敷电疗和拉腰，成效不彰，再进行六次的自费震波治疗，前几次打都有
痛感，最後两次则找不太到痛点，但无解决，坐10到20分钟就会深层肌肉或浅层痛，也有
给中医针灸和服用中药。近端膕膀肌附近有打过两次葡萄糖水和乾针治疗，也没有成效，
在荐髂关节处施打葡萄糖水一次也没见效。
2.做核磁共振L~S，（还没回诊，单单看健保存摺内的报告内容）报告中表述无明显椎间
盘突出，有轻微弥漫小面关节炎，回诊看报告前，目前用自费针刀治疗这个问题。
3.X光
无发现明显骨骼问题。 很担心这个治疗方向会延误真正的治疗，也不清楚真正造成的原
因或病名为何?请问是否有人有相同症状并且痊癒，可否给小弟指点迷津，现在整天都在
猜今天状况如何?感谢。
後续则是9/1会去长庚做肌电图，9/2再回诊看报告，看看医生如
何解读。去年10月初期状况是坐才会痛，站起来就好一些，目前状况则是坐一定痛在下臀
，睡觉压到至半夜时也会下臀痛醒，站久上臀部和腰会紧蹦。 我个人偏向是觉得是深臀
肌症候群（不一定是梨状肌），其他部分都是被影响的副作用，但毕竟我也不是医生，专
业程度没医生高以及只看过自身状况所见也没医生多，还是要靠医生来做评估，但真的拖
很久，看看有没有人和小弟有同样症状过，又是如何痊癒的呢？ 感谢。 我住桃园
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1F：→ yun392001: 通常找不到痛点大机率是前後左右邻近肌群有问题..曾经 08/29 12:25
2F：→ yun392001: 有过类似痛点臀肌跟大腿连结处，双腿交叉拉伸会特别不 08/29 12:25
3F：→ yun392001: 舒服的话，大概率一样问题，单脚跑完特别不舒服，我是 08/29 12:25
4F：→ yun392001: 找到痛点後，坐按摩球跟长放松该点，跑步降强度自然就 08/29 12:25
5F：→ yun392001: 慢慢好转了。 08/29 12:25
6F：推 doglegbow: 有尝试找自费物理治疗评估吗？ 08/29 12:56
7F：→ helsinki: 我也有受伤找不到原因过，只能长休改善 08/29 13:16
8F：推 luvdirk: 我也是，然後以为是梨状肌症候群，後来发现问题出在髂腰 08/29 13:23
9F：→ luvdirk: 肌太紧，努力拉伸，加上练臀肌，现在好很多！ 08/29 13:23
10F：→ luvdirk: 遇到厉害的复健科医师一看就说我髂腰肌太紧，叫我自己放 08/29 13:24
11F：→ luvdirk: 松就好了 08/29 13:24
12F：→ slamdunko: doglegbow有找过几次，但都是教伸展运动效果不彰 08/29 13:33
13F：→ slamdunko: helsinki请问休多久呢?我休了两个月了 08/29 13:34
14F：→ slamdunko: luvdirk请问您是做甚麽放松运动呢?做多久才能久坐? 08/29 13:39
15F：推 ez910115: 髋会很紧打不开吗? 08/29 13:46
16F：→ slamdunko: EZ910115 我觉得不会，当痛的时候大多在坐骨偏外侧 08/29 13:54
17F：推 ez910115: 不知道，反正就只能各种方式反覆尝试了，个人最近 08/29 13:59
18F：→ ez910115: 把髋练开，胯下臀肌也是各种推揉，觉得酸就用，觉 08/29 13:59
19F：→ ez910115: 得硬硬的也用，几乎全脚到足底都用过了，还真的各 08/29 13:59
20F：→ ez910115: 方面都有好 08/29 13:59
21F：→ ez910115: 。硬硬的肌肉要推到变软趴趴才好 08/29 14:00
22F：→ slamdunko: 我是坐的时候臀部坐骨处肌肉钝痛，用按摩球做的时候舒 08/29 14:47
23F：→ slamdunko: 服，但之後会加倍奉还更不舒服，有一种延续痛的感觉 08/29 14:47
24F：→ slamdunko: luvdirk请问您在坐的时候臀部会痛吗?痛的位置在哪区块 08/29 14:49
25F：推 helsinki: 休了半年，改游泳与单车，有改善 08/29 14:56
26F：推 QOO0838: 下交叉症候群、骨盆前倾，查一下；久坐很容易发生 08/29 16:44
27F：推 ada0420: 我之前也遇过 真的要好好放松 08/29 17:57
28F：→ slamdunko: 刚刚去看了中医（已看多次），这次给了个新方向，他认 08/29 18:38
29F：→ slamdunko: 为是坐骨结节炎，我想针灸的第一次治疗不可能马上见效 08/29 18:38
30F：→ slamdunko: ，要再观察看看。 08/29 18:38
31F：→ slamdunko: ada0402请问您的症状如何？病名为何？怎麽治疗？ 08/29 18:39
32F：推 jbuilder1022: 我之前也是屁股很痛，後来发现是椎间盘的问题 08/29 19:27
33F：→ slamdunko: 椎间盘我有去照mri，下周二会回诊看报告。下周一还要 08/29 19:28
34F：→ slamdunko: 做肌电图，希望不会有副作用 08/29 19:28
35F：推 cutethau1: 我是2年前开始髋骨周围 酸软无力，位置不固定，但是大 08/29 19:29
36F：→ cutethau1: 致那几个地方.. 也只能酸的时候 滚滚按摩棒，不知道怎 08/29 19:29
37F：→ cutethau1: 办 08/29 19:29
38F：→ slamdunko: 有去给医生看吗？ 08/29 19:46
39F：推 luvdirk: 推楼上说的下交叉症候群，复健科也是这样跟我说，查一下 08/29 23:02
40F：→ luvdirk: ，照着伸展改善很多 08/29 23:02
41F：→ slamdunko: 请问您是坐着时哪里会痛？最近发现臀部有分很多区域， 08/30 08:09
42F：→ slamdunko: 问题各有不同，而您是做哪些伸展好的呢？谢谢 08/30 08:09
43F：→ slamdunko: luvird 我给复健治疗师诊断确实也是因为下交叉而造成 08/30 13:34
44F：→ slamdunko: 这症状，骨科医生建议直接打针（消炎和类固醇或是PRP) 08/30 13:34
45F：→ slamdunko: ，後续再用复健运动避免再发。 08/30 13:34
46F：→ slamdunko: 待下周长庚医院回诊後，再看看是否直接在长庚打针，或 08/30 13:34
47F：→ slamdunko: 是回诊所打针（反正已经挨很多针了（针灸、针刀），已 08/30 13:34
48F：→ slamdunko: 经不差这一针。 08/30 13:34
49F：推 tomwdc: 配合伤科复位再针灸效果会比较好 08/30 19:21
50F：→ slamdunko: 伤科复位？这是什麽意思？谢谢 08/30 20:56
51F：推 linfon00: 梨状肌 09/01 15:50
52F：→ ym010273: 我的梨状肌症候群是左边屁股会发麻，坐在硬椅可以感觉 09/01 16:14
53F：→ ym010273: 左边坐骨没承重感，坐久强烈不舒服。 09/01 16:14
54F：→ ym010273: 後面找物理治疗师评估是臀中肌太弱让梨状肌代偿，练习 09/01 16:15
55F：→ ym010273: 髋外展跟腿後约一个月就改善很多，参考看看 09/01 16:15
56F：→ ym010273: 我是先去运动治疗科，医师评估不用到侵入性治疗，後续 09/01 16:21
57F：→ ym010273: 建议物理治疗即可 09/01 16:21
59F：→ galajasons: 可以试试看 也许却乏营养素 维生素D 镁 B12 09/03 16:05