作者Chiou (都要快乐不管是谁)
看板Road_Running
标题[问题] 用阈値心率划分区间
时间Wed Aug 13 21:55:49 2025
一般常见的心率划分有最大心率与储备心率
去爬google也多是这两种
我想请问各位前辈有没有人是用阈值心率为基础来划分心率的
如果有的话
可否分享一下从Z1到Z5各是几%
也顺带问一下
阈值心率做基础的区间划分
跟其他两种相比有什麽优缺点
似乎比较少人用阈值心率做5区划分
不知道这是什麽原因？
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1F：→ luismars: 一样的东西吧... 08/13 22:21
2F：推 jonhson5: 个人偏好%LTHR，Z1<85%, Z2 85-89%, Z3 90-94%, Z4 95-9 08/13 23:01
3F：→ jonhson5: 9%, Z5>100% 08/13 23:01
4F：→ jonhson5: 不成熟的观点，用於区分恢复跑、有氧跑、LT1、LT2、冲 08/13 23:05
5F：→ jonhson5: 刺 08/13 23:05
6F：推 sn245763: Coros官网有很多基础说明可以参考。 08/13 23:06
8F：推 gp671112: 去intervals这个网站玩玩，他有多种算法 08/14 00:34
9F：推 doglegbow: 其实都差不多，每个人都有个体差异，所以不管哪种算法 08/14 09:01
10F：→ doglegbow: 都不见得完全符合你，重点是大概知道在哪？然後还是要 08/14 09:01
11F：→ doglegbow: 用自身体感或是表现来验证确认 08/14 09:02
12F：→ Chiou: 感谢Johnson 大分享您的经验，我会根据自己的情况来微调； 08/14 12:46
13F：→ Chiou: 感谢sn大，网站里面确实有说明这三种各自的差异性。 08/14 12:46
14F：推 IIIX: coros、徐国峰的那套（使用储备心率）不就是参考vo2max去划 08/14 16:11
15F：→ IIIX: 分的吗？通用性应该满OK 08/14 16:11
17F：→ wappie3524: 我的「阈值心率」区间目前的设定是这样给您参考 09/22 13:02
18F：→ wappie3524: 轻松跑区间为Z2，乳酸阈值训练会跑在Z4 09/22 13:04