作者markingf (XDDDDD)
看板Road_Running
标题[心得] 初半马 中兴新村半程马拉松
时间Wed May 28 11:42:46 2025
人生从来没想过会跑马拉松，但有阵子身体状况不太好，因过重长期腰痛
睡眠也有问题。去年年中开始跑步，陆续跑了几场10K路跑，月跑量大概100到
150K，配合一点简单的饮控，体重降了20kg。
原本想年底再报半马，但想要设个目标。报名5月份中兴新村半马。
但平日跑步，最多跑到15K。
比赛当日还想说，天气还算凉爽，没那麽闷热，结果一开跑就开始下大雨，全程
几乎都在下雨，中段开始跑山路，但坡度不算太大，後段回到平地，补给看起来
还行?10K的时候吃胶，但似乎没甚麽感觉?後段一度想要加速，但已经後继无力，
最後以6分半配速，用时2小时15分完赛，总算达成初半马。
这场的人数似乎不算多，21K、10K、5K，加起来应该1000初吧，小抱怨一下，看到20KM
标示後，转个弯就到终点了，里程标示似乎不太准。
另外目前平常大概是下午5、6点去跑步，天气很闷热，之前冬天平均还能跑到
5分30-50配速，最快还能到5分10，夏天跑个6分速，都有些吃力，这还算正常吗?
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1F：推 darkyan: 总距离看表还比一个半马还要少50公尺，路标真的在搞 05/28 12:33
2F：推 windown: 夏天心率本来就比较容易拉起来+这是你的初半马，後半配速 05/28 14:15
3F：→ windown: 失速也很正常，无伤完赛最重要，恭喜 05/28 14:15
4F：推 lovez04wj06: 正常，天气冷成绩会比较好 05/28 15:45
5F：→ Mugiwara: 夏天掉速正常 05/28 16:29
6F：推 articlebear: 恭喜初半马完赛 夏天掉速超正常 05/28 19:45
7F：推 wu0h96p: 恭喜完赛，减重好多羡慕 05/28 20:38
8F：推 a30253: 这场我也有报 路标真的在搞 到20K我还跟隔壁跑者对表 原 05/28 20:48
9F：→ a30253: 来不是我手表坏了 哈哈 05/28 20:48
10F：→ a30253: 路线高高低低 再加上不小的雨势 算是一场另类体验 05/28 20:48
11F：推 Alexadra: 所以路标真的有问题？我还以为是云层厚，GPS误差咧 05/29 07:35
12F：推 a30253: 整场公里数标示跟实际落差约0.5-0.7K 第20公里标示处 结果 05/29 09:03
13F：→ a30253: 转个弯就到终点了 所以真的地标在搞 05/29 09:03