跑步和写作一样，难在「开动」 蔡诗萍 2025年3月21日 周五 上午4:10 跑步，大概是我看过最激励自己的运动了。 我是指，那种自己亲身经历、参与，而非只是旁观者的运动。 若指纯粹旁观者，那马拉松未必适合，因为时间太长，不如其他运动项目快速有感受。 跑步适合孤僻，也适合热闹。 一个人跑，孤芳自赏。一双鞋或一双夹脚拖，一条短裤加一件跑衫，或者再戴一顶帽子， 便可以出门，口袋里放些零钱，手机里有支付软体，OK啦，可以无须挂虑的出门跑步。亦 可融入团跑，热热闹闹的有所归属感，生活自有其欢乐处，跑步让人过得更为丰富。 一个人跑，跑给自己爽，快慢都是属於个人的成就感。 团跑团练，大夥嘻嘻哈哈，暗中较劲，实际和谐，成绩多少是会进步的。 但我总感觉，跑步最有意义的启发是：「只要肯出门，就激励自己了。」一旦克服耍废心 态，渐渐的累积马数，也就不知不觉的改变了自己，不知不觉的激励了自己。 这也就是为何我要说，跑步是我看过最激励自己的运动了。 何况，跑步又何其亲民且便民。 不用一双数千上万的跑鞋，去outlet半价随便就有两双了。甚至一双夹脚拖，随意短裤， 五分埔短衫，便可以出门跑。 附近的校园操场是跑场；邻近运动中心里的跑步机亦是跑场，不怕风吹日晒雨淋；甚至是 社区中的简易健身设施，也可以是跑步的专属舞台。 喜欢跑户外的可以跟我一样，除非天气太差，否则，套上跑裤跑衫，穿上跑鞋，便能出门 。沿着住家附近的社区环绕，跑着跑着，认识了周边的浅山、小溪、河堤便道、巷弄、山 径，乃至周边早起或晚上出来运动散步的邻居们。跑步激励的不只是体能，还是心态上闭 锁、孤僻心灵的解放。 我始终以为，人愿意往外看往外走，这些意愿与动作本身，无疑便是在激励自己。 人类若不激励自己，文明不能开启。 人类不激励自己，世间哪来传奇！ 激励自己，不是一件容易的事，然则，也没有那麽的不容易。 关键是「必须行动」。 离开自恋的沙发，离开自溺的手机，离开慵懒的软床，离开令自己困扰的难题，是行动的 开始。 穿上跑衫与跑裤，套上跑鞋，戴上帽子，对着镜子调整心情，是行动的开始。 打开门，深呼吸，走出门，抖动身躯，是行动的开始。 清晨可能寒风飒飒，可能风和日丽；黄昏可能艳阳余威，可能凉风习习；夜里可能舒适宜 人，可能冷冽刺骨，但一旦打开门，走出门，阖上门，便把自己锁在门外，外头是一个开 始，一旦开始，便是传奇。 在有耐力之前，需要的是行动力 我们激励了自己，行动了。 锁在屋内的只有传统；锁在门外，开始起步，才有传奇。 每个新的开始，都不是容易的。 每个新习惯的建立，都不是想当然尔的。 肉咖的双腿，很菜的身躯，在跑道上不过一两公里便气喘吁吁，再一两公里便两腿发抖、 喘不过气。但若此时放弃了，激励行动便就此打住。 想激励自己吗？ 想奋进自己吗？ 那这开始的怯懦、犹豫、挣扎，就必须克服。 我们可以放慢脚步，调整一下呼吸的节奏，仰头望望天，甩甩双手双脚，再扭扭头颈，用 几百公尺的放松，准备再一两公里的持续奔跑。 五、六公里。 七、八公里。 十公里。 持续数月後，并稳定维持十公里时，其实已不知不觉具有挑战半马的实力了。接着，半马 跑完的开心与得意，不知不觉会进化成「为何不试试全马的蠢蠢欲动」。 那真是很蠢的勇敢，但可爱。此时我们可能会很惊讶：「怎麽回事？明明大半年前我还是 个肉脚啊！」 是的，一旦我们行动了，我们便不知不觉的改变了自己。 不行动，永远就不会知道，半年後、一年後可以是怎样的自己。 从不跑步，到可以完成十公里，我发现我不一样了。 从十公里，到完成半马，我发现我更不一样了。 在半马以後，每次转折点上，我望着一群群奔向全马的跑者，逐渐有点心动：「我可以吗 ？全马可以开启我另外一块还没有试探过的身躯与灵魂吗？」 疑问是动力，疑惑是诗意，启动是史诗了。 但全马需要新的行动纲领。 我需要更多的锻链，更强的意志，对自我探索有更强的好奇心。 没错，就是这种对自我探索更强的好奇心，最能激发出跑步与跑马的新领域。 我是爱读书、爱写作的人，无论阅读或写作，都需要持续的耐力，才足以久读、久坐，长 思考。跑步和我一贯的阅读与写作并不违和。甚至，跑多跑久了，许多写作的灵感，亦从 跑步的流光中倾泻而出。 阅读、写作、跑步，巧妙的在我成为一个马拉松人之後，彼此交错融会，谱出「我之所以 为我」的新奏鸣曲，前後呼应相互辉映，我感觉自己更快乐了，虽然我还是一个擅长内心 小剧场的人。（本文摘自《我还在跑，没时间变老》一书，联经出版） https://ynews.page.link/NU46q --

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