作者LTY ( )
看板Road_Running
标题[心得] 姿势性低血压
时间Wed Mar 19 21:25:59 2025
脸书看到最近有位跑友在跑马中，疑似姿势性低血压而受伤。
藉机聊聊我的经验。
其实很早以前就发现有这症状。
最明显的就是，去图书馆，只要是蹲着找书再站起来，很容易眼前一黑。
至於跑步时，怎麽发生姿势性低血压的呢?
状况一:在操场跑步完没有走一下就停，结果断片，醒来已经躺在地上。
状况二:马路上跑步，停下来等红灯，结果眼前一黑，跪在地上。
那怎麽预防呢?大概就是跑步完一定要走几步，让心跳缓一缓。
不过，似乎以前瘦的时候，比较容易发作。
现在胖了公斤，似乎比较不会。
ChatGPT的总结:
除了运动後要缓步，不要突然停下来，还可以：
补充水分与电解质，避免脱水
适量增加钠摄取，维持血压稳定
强化腿部与核心肌群，促进血液回流
穿压力袜，减少血液滞留在下肢
睡眠充足，调整自律神经功能
改变站立与起身方式，避免血压骤降
如症状频繁，应就医检查是否有其他潜在疾病
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.204.37.78 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1742390766.A.8E4.html
1F：推 hwujialuen: 低血压或贫血的关系？ 03/19 21:31
2F：推 wilson200106: 我曾经也有，後来养成习惯不急停急站 03/19 22:08
3F：→ wilson200106: 然後开始吃早餐之後问题就缓解了 03/19 22:08
4F：推 luismars: 没有蹲下、躺平很久突然起身是满怪的...我是"年轻时"会 03/19 22:30
5F：→ luismars: HRV可以了解一下，从改善自律神经的反应去调适看看 03/19 22:33
6F：推 ce0716: 是不是类似努责现象 03/20 07:02
7F：→ LACARIA: 发生过眼前黑 需要一阵子才能复原 结果抽血显示红血球过 03/20 07:58
8F：→ LACARIA: 低（标准边缘） 03/20 07:58
9F：→ LACARIA: 後续每天固定补铁跟每周猪血汤猪肝等 补回来改善很多 03/20 07:58
10F：→ proudC: 停下来时小腿要继续动，走路或原地踏步都行，还要用力呼吸 03/20 11:30
11F：推 chungg: 这个叫重力型休克、不是姿势型低血压 03/20 12:31
12F：推 selfvalue: 是的 你对身体条件的改变的影响 我会说是不错的发现 03/20 14:52
13F：→ selfvalue: 感觉是基於contrast 当差异越大 感觉越明显 03/20 14:53
14F：→ selfvalue: 像 那种== 男性碰到女性 会觉得软 03/20 14:54
15F：→ selfvalue: 而女性碰到女性 例如握手 相对硬度的原因 就会觉得没 03/20 14:54
16F：→ selfvalue: 那麽软 03/20 14:54
17F：→ selfvalue: 所以男性容易对女性痴迷 03/20 14:54
18F：→ selfvalue: 而当你用荷尔蒙 皮肤变得跟女生一样 那就比较不会 还 03/20 14:55
19F：→ selfvalue: 是会 但比较不会 03/20 14:55
20F：→ selfvalue: 创造条件 03/20 14:56
21F：→ newsnew: 健检时照个心脏超音波检查一下 03/22 18:25