破四免抽是去年没达成的目标 这次期末考通过後 可以说这季的辛苦都值得了 很开心 但仔细看成绩 晶片时间其实是比我前年台北马慢的(崩溃 台北马花了快三分钟通过起跑线 这次万金石在C组 通过花不到一分钟 最後大会时间 万金石快了一分钟 但晶片慢了一分钟 啊啊~ 这次因为觉得实力还不够稳定 所以选择跟400列车 车长还有视障跑者 真心敬佩 他们配速策略是采取前快後慢 前半马我都跟得还有余裕 25-30大概就得努力跟上 後三分之一开始有抽筋现象 转进磺清大桥跟爬麦当劳坡时 就跟不太上 掉的速比他们降的速还多 只是还在视线范围内 也没有降速到整个被甩开 但回到台2後就慢慢看不到了 可能是他们开始把速度拉回来 而我已经拉不起来了 进万里隧道前还有大抽一下 不过看时间 就算掉到七分速 还是可以破四 最後稳定的进终点 开心 跟台北马比 直到40公里前 其实都比较快 就最後2.195慢太多 可能是前三分之二 pacer的配速比我平常练习能跑的还快 加上麦当劳坡的消耗所致 不过我也不确定开始就不跟的话 後半能否追上 毕竟前面有人帮忙破风 还不用自己抓配速 跑起来的确轻松许多 然後抽筋部分 这两年大多免不了抽筋 明明都有补充运动饮料跟香蕉 後来还开始吃盐锭 上次跑渣打马没抽还以为没问题了 结果这次又抽 看来答案很明显了 就是练不够啊 只要用超出练习的强度去跑 双腿就是准备在後段跟你抗议 跟啥电解质无关 肌肉过劳就是过劳 要嘛用平常的强度去跑不要勉强 像上次渣打那样 不然就是练到更强 然後比赛前半压速度 等最後十公里五公里再伺机而动看能否加速 等过了终点线 随你爱怎麽抽就怎麽抽 倒地了等工作人员来扶你就好啦(好像不对 这大概是之後挑战PB的配速策略了 毕竟能的话 我也想加速爽快的冲过终点啊~ 对了 看成绩发现 我成绩比去年快了十多分 但每项排名都退步了耶 这几年市民跑者的平均水准真的在一直提高 可怕 最後 拜托千万不要明年万金石给我学台北马提高免抽门槛就好 这样真的会吐血... 没意外的话 大家明年万金石再见 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.39.207 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1742173990.A.D1C.html 这两年备取都破两千耶?!还有人连备都没备到的 当然要跟东京马之类的比算好抽没错啦 但我真的不想再拼人品了 ※ 编辑: articlebear (118.160.39.207 台湾), 03/17/2025 10:08:53