以下为流水帐。 如果知道我是谁，拜托别公开认我，请让我保有个人隐私，谢谢！m(_ _)m 【前言】 想了好久，还是决定写这下次赛事的点滴，毕竟这是场无法重来的初马，我这一生就只会 有这一场，就当作替自己留个纪录。谁叫我也不知道我会不会有下一次的全马赛事。 【全马之前】 [背景] 求学时期最多跑半马赛事，不算风雨无阻的跑者，就只是跑个休闲运动。曾被友人推荐可 以尝试名古屋女子马，但因国外费用高昂，再加上跑全马的意愿不高作罢。 出社会後，历经现实的摧残（？），成为厌世的社畜，运动量大幅下滑趋近为零，体力也 变差。在意识到这样不行後，尝试学习游泳，但似乎是少一点天份，还是没能学会。 後来就改成抱石为主，慢跑为辅的运动型态。想要尝试挑战全马的念头，就在不经意当中 产生。 2024年京都马失败，2025年将目标锁定在名古屋马。第一次选择京都马，是因为我想要那 个艺妓奖牌ＸＤ。第二次选名古屋马，则是因为友人曾提及，加上限时是７个小时，压力 比较没那麽大，不过我赛前还是满担心自己没跑完被回收就是了。 为了避免自己偷懒，在2024年08月加入跑团，才开始真正认真（？）在跑步上。後续的运 动型态就都是慢跑，抱石就暂时停止了。（每次执行马克操，都会忍不住觉得，我是不是 有什麽障碍，老是做得不太顺。) 就自我认知上，我自觉我是个不擅长间歇与核心很弱的跑者，我也没想要跑得多快多厉害 ，就只是想达成「无伤完赛」的目标。维持健康同时，给自己多一点乐趣。 [跑量] 以一个全马为目标的跑者，我的月跑量可以说是不及格，再加上座标位於时常下雨的北部 ，给自己藉口不跑步 （误）。然後我个人本身又不喜欢跑跑步机，就是个不良示范。 https://imgur.com/a/d97bC8E 【全马时】 可以涂抹乳液避免皮肤乾燥与过度磨擦。 提前抵达活动会场，预留时间寄物以及上厕所。 [装备] 1.寄物物品 小後背包（10L）：威德*1+羽绒外套+轻薄防风外套+轻便雨衣+手套+口罩 2.随身物品 自制关门时间表+运动手表 服装：帽子+魔术头巾+排汗衫+袖套+压缩裤+排汗裤+跑鞋 腰包：ok蹦+能量胶*3+西瓜卡+信用卡+日币+房卡+卫生纸 [配速+补给策略] 一开始原本是预设要以７分速配速完成赛事，但因赛前两天在日本走太多路，没有充分休 息让身体维持最佳状态，故保守降低配速至７分半。事後证明，这个决定是正确的，让自 己处於不过分负担状态下跑完。 补给设定则是 跑前1小时一包威德。 第一次补充能量胶在3hr，已经跑半马距离後。（21k-21.5k) 第二次在第一次後间隔1hr。（30k）最後一次在35k左右。 水/运动饮料，平均5k补充一次，视水站所在处自行调整。 【全马之後】 [感想] 有种一眨眼就过去的不真实感，尤其是在尾段发现自己确定能完赛时，有种怎麽突然就要 结束的不舍感。 要反省自己，太过执着想要完赛的念头，反而没能好好享受这场赛事，也没在最好的状态 下跑。 很庆幸拥有良好的天气完成初马。 之所以会选择海外初马，是喜欢日本马拉松的氛围。是整个城市，都全心全意一起参加的 共襄盛举。包含交管、赛事开始时间、动线规划以及赛事流程安排等等，都给人很棒的体 验感受。像是，在菁英跑者已经在对向马路要折返时，跑者们还会给予掌声。特别是，跑 到名古屋巨蛋前的马路上，路人的那句「お帰り」，瞬间被爆击！ 不过最大的缺点就是贵吧，参加一回，花费可以吃土好久。然後，完赛礼的玻璃杯，我也 不是很喜欢，是易碎品，且占据行李空间。 名古屋女子马，不能错过的就是赛後和西装执事们的合照！我很荣幸能和身着黑西装的女 执事合照，真是太开心了～现场男执事很多，但女执事是唯一(？)一个！在女子马中，更 是别具意义。希望我未来也能活成帅气的样子！（背景音乐请播放：西野加奈No.1) 若还有机会参与下次的日本赛事， 一定要告诉自己，千万不要搭红眼航班！也不要在赛 前走那麽多的路，更不要在航班回台後，接续进公司上班。 不过比上述情形更可怕的是——差点被取消航班的恐惧！ 在日本空港报到时，接获地勤通知，天气关系可能原班返回，取消航班。 万幸如期平安抵达。辛苦所有航空相关从业人员！ 在高空看不觉得，飞机触地後发现桃园机场大浓雾。 平安即是福 虽然说我标题是打一个人的初马，但光靠我一个人是无法走到这。 要谢谢友人们的指点，跑朋友们的资讯分享，跑团教练的指导，还有坚持下去没有放弃的 自己。因为这样，我才能看到与过往不同的景色。 2025名古屋女子马，完赛！！ https://imgur.com/a/3cyMFat https://imgur.com/a/UtllHXl --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.50.95 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1741962848.A.007.html 台北马可能暂时先不考虑。XD 核心是可以，但我是偏向使用柔软度那派。 谢谢你～^_^ 也是很难得的体验 还真的满出乎我意料的XD 谢谢你～^ .< 你看的好详细喔XD，可能是我一路都没什麽停的关系。 谢谢XD 谢谢～还好我们都平安顺利回程啦～ 所以有些路线我还是会卡住，无法过。QQ 希望能继续享受下去～ ※ 编辑: beknight (49.216.50.95 台湾), 03/16/2025 18:54:50