作者ap88994433 (嘿嘿)
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标题Re: [问题] 关於教练等级的全马成绩
时间Mon Feb 24 11:58:18 2025
原文恕删
其实刚好最近我也有想发一篇类似的文章
满想知道对普通跑者来说，
教练的成绩会是他们做选择的考虑之一吗？
首先，
「成绩的快慢」是相对的，
全马3小时内是很多跑者的毕生目标
但我自己跟科班教练聊天的时候，他们觉得初马大概要240内才叫选手；
半马80分内对普通跑者已经有点逆天了
但这个成绩在跑班教练圈只能说普普
在科班生和选手圈里面更只能是不快。
还有啊，有些教练就是从小练400、800、1500、5000、栏架、竞走等等项目
没接触过竞技运动的民众其实对这些距离的速度根本没概念呀~
800跑1’50很强吗、1500跑4分内很厉害吗
5000m也许有点概念，啊竞走是什麽？
我只能说全马3小时内的人，第一次尝试走竞走，可能连1km都撑不完。
不同的项目本来就天差地别，
理论知识跟身体机能没办法同步也完全是可以理解的现象。
再来，
「会跑不一定等於会教？」
就像很多大学教授，学术很强，但不会教书；
很多高中老师，当年学测联考甚至本科没有满分，但还是很受学生爱戴跟怀念。
田径教练也是一样的
部分体校的老牌教练，
是前国手、百杰前20、上古神兽.....
但依然被他的学生们私下龃龉（不敢透露太多哈哈orz，只能说这个现象保证是有的，而且不会是个案）
反之，成绩普普的选手，只要对运动科学、课表、伤病训练等等认知充足，而且具有满满的热忱，这样的人可能才更适合当入门、中级甚至以上跑者的跑步教练。（这部分的教练其实慢慢有在崛起，不过大多是当私人1v1教练、线上个人化课表居多，而且他们身体力行，用自己的进步说服别人买单）
把前提说完後，我来说说我自己的见解：
好的教练的确成绩不一定要好。
虽然我个人目前的教练半马6X分，
科班体育系出身 哈哈哈
并不是说一定要找这麽厉害的，就是我的环境能接触到这种等级的教练，一般跑者的能选择的太复杂，甚至没有关於运动成绩的基础认知：
「入门跑者真的需要强跑者吗？」
其实原po原文提及的教练，基础训练的分享我个人觉得很ok，这点有听过现役选手也认同他的分享是标准的。
太过厉害的选手当教练，他们反而不理解入门跑者想要什麽，甚至就是每天给你开分组课表（反正就是把最强的那组课表降低组数强度跟距离，划分成好几组来开），然後学生花钱去团练这样。
甚至某几个跑班的跑姿课程太过於讲求噱头
（我没指谁，不要帮我乱猜= =）
就以马克操这类活动操为例子好了，我学生时候开始学的时候，整组动作从原地、用走的，到原地垫步，到最後垫步流畅走，至少花了两周学会，一个月才流畅自然.....
也许很多人天赋异禀可以学的更快，
但部份教练太强调这类活动操的功用
忽略了这只是跑者基础训练中的一个节点而已。
而且老实说很多选手的跑姿满扯的，但他们的成绩也超扯.....台湾的有谁我就不说了，日本很多XD
（不是说不用跑姿就可以跑得快，而是跑得快跑得好不是只有跑姿）
but,
虽然话是这麽说
可是如果一个教练的成绩一直处在低水平停滞不前，甚至同时不停的伤病缠身，这个教练的课表您心安吗？
「低水平」的成绩如我文章开头所说，是相对的
我的教练6x分半马，对我来说是神（不过我是比场内赛比较多，他场内赛成绩更神）
只要走在正确的训练方式上.....
「除非他标榜纯理论派」
否则我认为一个教练，生涯至少也要有半马80内，全马3小时内的成绩，每个人标准不同，而这是我认为的最低标准.....
例外的是我自己有知道一些教练的5000、10000在选手时期很强，甚至是百杰榜，但成为教练後可能转项（越野、三铁），或是因为经营跑班又要上班，分心训练的情况下半马全马跑不好。
最後，讲一下可能比较雷的议题
诚如我上一段所说，
如果一个教练你常常看到他在训练，
但成绩无法提升，甚至常常伤病（真的伤病吗？某几个教练受过更大更严重的伤，现在也是回来了，知道我在说谁的人自然知道），可能就要思考一下了。
如果生涯有过不错的成绩也就算了
我有看过一些把开跑班当梦想的「教练」
居然把几百，或是一两千人参赛的区域路跑赛的分组第一拿来当自己的招牌@@....
真的是拿别人的身体当自己的梦想在实现欸
好，讲个更过分的
这些「梦想教练」甚至不是科班出身，
也不是本科系出身的，
没有修过任何教育学程也敢去教幼童体育？？！
重点是这些教练还很喇叭
话讲的比百杰选手还大声
形象经营的比顶级选手还耀眼
只能说，
那些在科班辛苦练习，在体育系努力学习
还有勤勤恳恳修教育学程跟实习的选手
真的是被当塑胶，
望周知。
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1F：→ qxrvymo: 现在因为网路资料很方便 然後讲求科学 就变成一些跑者觉 02/24 12:11
2F：→ qxrvymo: 得自己也能教导其他入门新手 02/24 12:11
3F：→ MuchoGusto: 常常伤病的教练,好像很明显是… 02/24 12:13
4F：推 sa074463: 伤病的教练XD 02/24 12:19
5F：推 kaihon: 常常伤病….@@…. 02/24 12:31
6F：推 tkuaas: 其实找教练就是找一个你对他有信心的对象而已，不用想太 02/24 12:35
7F：→ tkuaas: 复杂 02/24 12:35
8F：推 judavida: 其实感觉还蛮常在选手访问时听到选手自评还有伤未癒 状 02/24 12:36
9F：→ judavida: 况不好 感冒等等理由 没跑好的 DNF的 拿牌的 都说因为 02/24 12:38
10F：→ judavida: 这些理由 原本都只想顺跑 无伤完赛就好 没有设定积极目 02/24 12:39
11F：→ judavida: 标 越听越觉得LUB 不然就是跑者的嘴不可信 02/24 12:40
12F：推 pyemia: 我觉得讨论的关键还是在这个当教练标准到底是什麽，当然不 02/24 12:41
13F：→ pyemia: 是说跑越快的就教越好，但还是要有个基本门槛吧。就好比假 02/24 12:41
14F：→ pyemia: 如你去找三项的教练，结果教练连1.5倍自重都达不到是不是 02/24 12:41
15F：→ pyemia: 代表自己身体管理都有问题，这样真的能有好的教学品质吗？ 02/24 12:41
16F：→ pyemia: 回到跑步这块，个人感觉跑步教练假如没办法稳定破3，还一 02/24 12:41
17F：→ pyemia: 直受伤，那真的不容质疑其教学品质吗？前面推文有说到他的 02/24 12:41
18F：→ pyemia: 专项是竞走，那是不是去开竞走的课更合适呢？ 02/24 12:41
19F：推 kichat99: 原本猜一个很喇叭嘴的，但结果好像是在说另一个haha 02/24 13:06
20F：推 cuba391156: 你是在说garmin横滨站的分组第一名ㄏㄏㄏ 02/24 13:13
21F：→ cuba391156: 他是ytber 不是教练啦 02/24 13:14
22F：推 sickiam: 什麽市场都是一样 行销在实力前面 没有行销实力再强都一 02/24 13:47
23F：→ sickiam: 样 02/24 13:47
24F：推 jessica35354: XD 02/24 13:58
25F：推 wj1009: 推这篇，不是说教练一定要有百杰的实力，但至少基本实力 02/24 14:24
26F：→ wj1009: 该有 02/24 14:24
27F：推 whyhsu: 推 02/24 15:16
28F：推 hank7218: 看也知道不是在说Garmin，又没当作招牌。至於常受伤的 02/24 15:20
29F：→ hank7218: 教练不晓得是不是大阪弃赛那位 02/24 15:20
30F：推 chris80634: 我怎麽好像看的出来是在说谁 02/24 15:25
31F：推 agking: 弃赛，Kobe吗？ 02/24 15:26
32F：推 yofa: kobe大阪马弃赛了 02/24 15:53
33F：→ jimmyfk: 去年弃赛, 今年也弃赛? 02/24 15:57
34F：推 runaway580: 总共讲两位 除了常受伤那位 另外一位我居然也知道是谁 02/24 16:01
35F：→ runaway580: .. 02/24 16:01
36F：→ ap88994433: 我没指谁 真的orz 02/24 16:14
37F：→ ap88994433: 应该说我看到不少整天伤病的「教练」也不知道在哪痛在 02/24 16:14
38F：→ ap88994433: 哪，成绩拿不出来就算了，理论也不知道哪学的..... 02/24 16:14
39F：→ ap88994433: 你去看春季盃每个都嘛说状况不好为伤所困，然後只有前 02/24 16:16
40F：→ ap88994433: 三名能受访啊XD... 02/24 16:16
41F：→ ap88994433: 某教练大伤後最近半马又重回70分内了，真的是我最敬敬 02/24 16:16
42F：→ ap88994433: 佩的选手之一 02/24 16:16
43F：→ DarkVicenzo: KB去年跑到跑不动，今年直接DNS 02/24 16:17
44F：推 locka: 大伤又练回来的应该是甜心的教练吧，我也觉得好感动 02/24 16:23
45F：推 Beltre: 全马成绩像学历是敲门砖 我会当参加跑班的选择 但... 02/24 16:34
46F：→ Beltre: 参加的跑班教练成绩好一回事 有没有用心带是另一回事 02/24 16:34
47F：→ Beltre: 热身带操随便 助教也没很认真纠正修正动作 02/24 16:35
48F：→ Beltre: 参加快三年 星期一三五的课表春夏秋冬都长一样 02/24 16:36
49F：→ Beltre: 自己有开跑姿课程 但跑班练习时却没啥在提醒学员动作 02/24 16:38
50F：推 cuba391156: 都特别强调梦想两个字了 没那麽难猜吧 02/24 16:39
51F：推 mainsa: 跟要上场考试前也永远觉得自己没准备够一样意思XD 难道有 02/24 17:10
52F：→ mainsa: 人上场考试前会觉得我就是来考100分的吗？ 上场比赛应该 02/24 17:10
53F：→ mainsa: 是一样的概念 就算是拿牌的人赛前恐怕也没有觉得自己准备 02/24 17:10
54F：→ mainsa: 好了 所以访问才常常那种答案吧 02/24 17:10
55F：推 dbalruke: 你知道为什麽热身操随便带、助教不纠正动作吗？因为跑姿 02/24 17:33
56F：→ dbalruke: 本来就是个假议题，上跑班一大半时间都拿来缴智商税，我 02/24 17:33
57F：→ dbalruke: 缴钱没差，但不要浪费我的时间好吗 02/24 17:33
58F：推 zhoyo99: Garmin那位是转项的，一样是体育系 02/24 18:41
59F：→ zhoyo99: 不是说他XD 02/24 18:41
60F：推 joycefox: 跑姿调整=商业模式 02/24 18:43
61F：→ lineage80478: 水平？ 02/24 20:09
62F：推 simon89889: 我不知道跑姿是不是假议题 但我通常在田径场上看民众 02/24 20:12
63F：→ simon89889: 绕圈圈就能知道这人开一趟100大概能多快~ 02/24 20:12
64F：推 cloudeda: 一天到晚DNP也是很迷 02/24 20:15
65F：推 cloudeda: 谜 02/24 20:22
66F：推 tinysun: kobe 是不是受伤很严重啊常常看他的影片就是哪里在痛 02/24 22:31
67F：推 qqq60710: 梦想教练是指常常影片出现一排总一、总几的吗？ 02/25 00:59
68F：推 toro077: 多数认同 02/25 01:21
69F：推 yes645: 出现一排总几的那位有在开跑班吗? 02/25 01:49
70F：推 yes645: 至於竞走的，也是体育系的吧 02/25 01:59
71F：推 uei1201: Kobe最近很红啊，在脆上他的学弟出来爆料XD 02/25 06:42
72F：推 nomoandruw: 一个常受伤弃赛 一个都去观光不太能破三 02/25 07:08
73F：推 Mugiwara: 请问Dnf DNS 是什麽意思 02/25 07:42
74F：推 banana831021: DNF=Did not finish 02/25 07:46
75F：→ banana831021: DNS=Did not start 02/25 07:46
76F：→ ap88994433: 梦想教练我心里想的那个对象其实比较小众~~~~板友应该 02/25 09:12
77F：→ ap88994433: 不容易遇到，只能说这个现象不是个案哈哈哈 02/25 09:12
78F：→ ap88994433: 跑姿不是假议题 02/25 09:18
79F：→ ap88994433: 但「标准跑姿」我觉得就是了 02/25 09:18
80F：推 buuuuu: 徐国峰至少曾经是台湾超铁界菁英 02/25 09:41
81F：推 smallGGgirl: 认识的选手每个都伤 只是有没有说出来的差别 02/25 10:30
82F：→ ap88994433: 对 选手哪个没有伤，大小而已 02/25 11:23
83F：→ ap88994433: 我身边认识的有韧带撕裂、各种长期拉伤，足底筋膜炎、 02/25 11:23
84F：→ ap88994433: 疲劳性骨折什麽的更是家常便饭，就连我自己去年台北马 02/25 11:23
85F：→ ap88994433: 大扭伤到现在还会痛（但我没有停练） 02/25 11:23
86F：推 egghan: 当教练收入远大於其他教练 02/25 14:33
87F：→ egghan: 够格当其他教练的教练 02/25 14:34
88F：→ egghan: 至於是不是你的教练.. 02/25 14:34
89F：推 j0958322080: 有没有爆料的传送门 02/25 19:08
90F：→ ayenn0302: 自媒体时代，各行各业都会有这样的现象。 02/25 23:06
91F：推 truelove356: 很爱脱衣跑的抠比吗 好几年遇到比赛就会莫名受伤的 02/25 23:48
92F：→ truelove356: 受伤型教练 02/25 23:48
93F：推 toro077: 啥学弟爆料 02/26 00:29
94F：推 yobaoliao071: 有爆料的传送门吗 02/26 09:11
95F：推 mmppeegg: XD 02/26 10:21
96F：推 doglegbow: 没事，他说他这次弃赛已经不像以往挣扎XDDDDDDDDD 02/26 11:50
97F：推 krauser11235: 习惯放弃当然就不挣扎了 02/26 12:39
98F：推 MDX: 楼上你这回覆让我笑了出来 02/26 13:55
99F：→ kobby: 受伤这一题 之前有跟退役的国手聊过这方面 他说不管怎样 02/26 14:15
100F：→ kobby: 都要说受伤 成绩好的话：X的 受伤还那麽强 成绩不好的话： 02/26 14:16
101F：→ kobby: 阿就受伤 怎麽样都不亏 02/26 14:16
102F：推 mida: 换个角度想，要有好成绩就是要训练，如果教练为了成绩把上课 02/26 14:47
103F：→ mida: 当训练，或许有好的学员可以一起陪练，但也会有程度比较差的 02/26 14:48
104F：→ mida: 学员顾不到，这种就算成绩好的话，算是好的教练吗？ 02/26 14:49
105F：→ jessica35354: 楼上的假设本身就很有问题，怎麽可能上课=训练 02/26 15:07
106F：推 sk2sk2sss: 有心血管疾病的内科医生 02/26 15:59
107F：→ sk2sk2sss: 需要长期洗肾的肾脏科医师 02/26 15:59
108F：→ sk2sk2sss: 会影响一般人对於他的医术认定吗？ 02/26 15:59
109F：推 zxc911303: 我一直觉得K教练很神奇，伤好像都不会好，然後一直花 02/26 18:05
110F：→ zxc911303: 钱在弃赛… 02/26 18:05
111F：推 taroworker: 就跑步来说k或许不强，但带班的时间、经营网路、办尾 02/26 18:15
112F：→ taroworker: 牙、团练、开网路直播，能做到今天的规模跟声量，单 02/26 18:15
113F：→ taroworker: 用成绩来看我觉得意义不大 02/26 18:15
114F：→ locka: 是不是好教练，绝对不是只靠成绩说话~~但同样的，如果看声 02/26 19:16
115F：→ locka: 量/规模/人设就觉得是好教练私以为也不甚妥(说白了那些主要 02/26 19:16
116F：→ locka: 跟经营方式以及有没有砸钱做社群曝光比较有关)… 我自己可 02/26 19:16
117F：→ locka: 能会比较看重教练本身有没有持续精进自己教学上的专业，以 02/26 19:16
118F：→ locka: 及藉由长时间相处，观察教练的个性跟特质是否适合自己(小弟 02/26 19:16
119F：→ locka: 有幸遇过不少北部的教练，以上纯属个人想法分享没有特别针 02/26 19:16
120F：→ locka: 对谁)，每个人都可以有自己看重的部分跟喜欢的跑班氛围~开 02/26 19:16
121F：→ locka: 心健康跑步最重要 02/26 19:16
122F：→ locka: 啊啊补充一个：还有个点是会看教练本人跟助教的相处(说话、 02/26 19:35
123F：→ locka: 待遇)是否有尊重(如果看得到的话)，我觉得除了教练跟学生， 02/26 19:35
124F：→ locka: 大家都能一起变好对提升整体环境才有帮助(不过这已偏离原本 02/26 19:35
125F：→ locka: 命题，比较像是个人的价值选择，所以放在补充~) 02/26 19:35
126F：推 ak8118: 我没上过任何跑班…不过查了一下推文提到的Kobe…他的全 02/27 15:59
127F：→ ak8118: 马是没有特别出色，但10k 33分多、半马74多，这成绩很猛了 02/27 15:59
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136F：→ truelove356: 论过啊 02/28 09:40
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138F：→ jcchiou: NBA选手哪个没伤,追求突破的过程很难没伤病 03/02 18:35
139F：推 infrasound: 某k教练，实在非常神奇，我没什麽在关注他，但久久关 03/03 01:37
140F：→ infrasound: 注一次，通常就是又受伤弃赛…。不出两个可能，身体 03/03 01:37
141F：→ infrasound: 天生不好或是训练观念不对？ 03/03 01:37
142F：→ truelove356: 受伤型跑者抠逼麒是吗 03/15 00:12