作者jj840917 (布鲁猪排Ver2.9)
看板Road_Running
标题[讨论] 过敏性鼻炎的鼻塞是否会影响跑步能力?
时间Wed Jan 15 21:54:26 2025
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我是过敏性鼻炎满严重的患者，其中最困扰我的症状是鼻塞，鼻子有单边长期严重阻塞，
最近去了山上运动过敏症状解除後去仔细观察呼吸才发现原来鼻子通顺是甚麽感觉
用畅通程度比喻:
平常鼻子两边的畅通程度是70%和15% 一边几乎是吸不到气，
运动的时候能好一些，大概能到80%和50%，跑到Zone4的时候必须要靠嘴巴吸气不然吸气
量会不够
然而在山上运动的时候大概是100%和80%，呼吸的感觉真的和在平地的感觉差很多
这也让我怀疑我不管单车还是跑步的有氧运动天分都非常差劲这件事情跟过敏鼻塞有没有
关系
我在大学一年级时的身材是172/55 KG体脂约12%，看似非常适合有氧运动的身材
但实际上练了几个月的长跑後在大一1600M体测跑出来成绩是全班倒数第2，
断断续续跑了快4年半马PB才1:59:38; 10K PB是51:23
当时还是是20岁初的年轻人，同年龄的人可能不需要一年就能跑到一样的成绩了。
大学毕业後就没再跑步，直到前年开始复跑，复跑6个月後5K测验只能跑出27:00
以上成绩足以显示我在有氧运动上的天分真的偏弱
我在网路上查了几篇论文来看，论文有提到过敏性鼻炎会造成运动能力下降，但过敏性鼻
炎并不是只有鼻塞这个症况，造成运动能力下降可能是综合原因，
因此我又找了几篇专门针对"鼻塞和有氧运动能力的论文来看"
找到了两篇，中文翻译为AI翻译:
Nasal patency, aerobic capacity, and athletic performance
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1382258/
摘要:
鼻腔通畅性可能直接影响肺部通气，鼻阻塞和鼻阻力增加会导致肺阻力增加、缺氧和高碳
酸血症。为了评估鼻腔通畅性对有氧能力和运动表现的影响，研究对9名有氧运动员进行
了测试。在三种测试条件下进行阶梯渐进的最大有氧能力测试：鼻阻塞状态、使用羟甲唑
啉盐酸盐减轻鼻塞、以及盐水对照。结果显示，不同测试条件下的最大摄氧量（VO2 max
）、工作负荷、氧饱和度、最大血压、心率或呼吸频率均无显着差异。运动前鼻阻力在使
用减充血剂时低於对照条件，但运动後未发现差异。在此模型中，鼻腔通畅性对运动表现
无影响。
Effects of oxymetazoline on nasal flow and maximum aerobic exercise
performance in patients with inferior turbinate hypertrophy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25546052/
方法：
8名下鼻甲肥大的患者进行了间隔1周的最大运动测试。他们在两次测试前根据随机模式分
别接受羟甲唑啉或安慰剂。鼻气流的变化通过测量最大鼻气流以及通气效率参数、通气当
量、呼气末压、氧气消耗量、心脏效率、主观用力评分、最大及次最大机械功率来评估。
结果：
使用药物或安慰剂10分钟後，羟甲唑啉组的最大鼻气流显着改善（P < 0.05）。然而，运
动测试显示两组均有改善（P < 0.05）。运动後，两组在最大鼻气流方面无显着差异（P >
0.05）。在氧气消耗量、主观用力评分、呼吸交换比、通气量或氧气通气当量方面，两
组间无显着差异。
很遗憾的是，这两篇论文都是说有没有鼻塞对运动表现没有影响QQ
想知道有没有版友透过手术解决过敏造成的鼻塞问题後对跑步或者其他有氧运动表现改善
的经验? 或者真的所有人都是像论文说的单纯解决鼻塞问题并不能改善运动表现
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.171.2.111 (台湾)
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※ 编辑: jj840917 (118.171.2.111 台湾), 01/15/2025 21:58:14
1F：推 agking: 我也鼻塞，运动完两天内会好很多，第三天就又开始鼻塞 01/15 21:57
2F：→ agking: 所以我至少三天要跑一次 01/15 21:57
我是运动的时候会比较好，但是运动完又会开始塞
3F：→ agking: 跑步时，就是我清深层鼻涕的时候，平常都洗不太出来 01/15 21:59
4F：→ mitsloanboy: 类固醇洗鼻啊 01/15 22:20
5F：→ mitsloanboy: 简单有效还不用开刀但建议先给耳鼻喉科医师评估 01/15 22:21
是指洗鼻搭配类固醇喷剂吗?
类固醇喷剂确实很好用，但时效有限，医师也不建议长期使用
6F：推 selfvalue: 我有一点点 我住空气好的地区就不会 01/15 22:28
※ 编辑: jj840917 (118.171.2.111 台湾), 01/15/2025 22:31:29
7F：→ selfvalue: 我知道有一招 01/15 22:33
8F：→ selfvalue: 就是你装一个热水 然後贴近 闻水 就会好一些 01/15 22:33
9F：→ selfvalue: 这个是有效的 01/15 22:34
10F：→ selfvalue: 薄荷叶有效 01/15 22:34
11F：→ selfvalue: 也有 01/15 22:35
12F：推 sn245763: 练健康，5K能跑27分也不差了。 01/15 22:38
13F：→ sn245763: 我觉得你要改变的是心态，论你PO出来的成绩，看不出有因 01/15 22:39
14F：→ sn245763: 为鼻塞而造成严重影响，顶多就是进步慢。 01/15 22:40
15F：→ sn245763: 但你又不是靠跑步吃饭，市民真的练健康就好，真的不用太 01/15 22:41
16F：→ sn245763: 纠结。 01/15 22:41
17F：推 dses: 我也过敏，所以其实运动都是嘴巴呼吸... 01/15 23:00
18F：推 shanyanyu: 建议你去看耳鼻喉科的鼻科医师谘询。我自己严重时会四 01/15 23:03
19F：→ shanyanyu: 合一：喷Avamys(类固醇）+喷Azetin(抗组织胺）+口服All 01/15 23:03
20F：→ shanyanyu: egra或Xyza(抗组织胺）+口服Seudorin (类麻黄） 01/15 23:03
21F：→ shanyanyu: 这些全部都是处方药，可以谘询鼻科医师看适不适合你。 01/15 23:03
22F：→ shanyanyu: 另外手术或是雷射也可以考虑~就算不为跑步，对你日常生 01/15 23:03
23F：→ shanyanyu: 活品质也会很有帮忙。 01/15 23:03
24F：→ shanyanyu: 喷Azetin效果最立刻见效又不会有长期副作用，推荐。 01/15 23:03
25F：推 iceking: 我也鼻子过敏，但我经验上鼻子对运动的影响确实不大，真 01/15 23:38
26F：→ iceking: 正有影响的是气管和肺，我自觉应该有慢性支气管炎，症状 01/15 23:38
27F：→ iceking: 会一直觉得喉咙卡痰，无时无刻都在清痰，这段期间我跑步 01/15 23:38
28F：→ iceking: 就是心率爆高，容易喘，无法跑速度，只能慢跑，比平常轻 01/15 23:38
29F：→ iceking: 松跑更慢。如果状态恢复没卡痰就能跑速度. 01/15 23:38
30F：→ iceking: 我认为西药都只是治标，当你停药就又一样过敏，我觉得除 01/15 23:40
31F：→ iceking: 了环境清洁外，有想去试试中医调理，三伏贴三九贴贴个几 01/15 23:40
32F：→ iceking: 年看看. 01/15 23:40
33F：推 Reginald0911: 来跟您分享 我从小时候不知道几岁开始鼻中隔弯曲 01/15 23:59
34F：→ Reginald0911: 鼻甲肥大 鼻塞了20几年 2022年动手术疏通 结果不 01/15 23:59
35F：→ Reginald0911: 到半年因为疏通了 变成过敏性鼻炎 一样塞住还更严 01/15 23:59
36F：→ Reginald0911: 重 变味道要到一定量才闻得到 变这样前没训练半马2 01/15 23:59
37F：→ Reginald0911: 小时多 後来2023年5月开始规律跑步 9月科学化训练 2 01/15 23:59
38F：→ Reginald0911: 个月 半马93分 所以只能说塞不塞肯定是没什影响 影 01/15 23:59
39F：→ Reginald0911: 响的是你的训练量 01/15 23:59
40F：→ Reginald0911: 再补充 跑速度好像也用不太到鼻子啊XD 01/16 00:00
41F：推 marathons: 我自幼过敏性鼻窦炎常鼻塞,医师说北部气候较易鼻塞. 01/16 03:21
42F：→ marathons: 大学与服役在南部常跑步比较没鼻塞问题,退伍後回到台北 01/16 03:22
43F：→ marathons: 工作半年又常鼻塞,耳鼻喉医师听了建议住台北也多跑步, 01/16 03:23
44F：→ marathons: 然後开始在台北也经常练跑,鼻塞问题就消失了. 01/16 03:24
45F：→ marathons: 跑步练好吸气只用鼻子,吐气鼻口皆可,鼻塞不易发生. 01/16 03:28
46F：推 doglegbow: 有差，但说真的影响没那麽大，因为跑一定强度也都用嘴 01/16 09:19
47F：推 doglegbow: 巴呼吸吧！别因此画地自限，我也是过敏，鼻子很少通 01/16 09:22
48F：→ doglegbow: 不过比赛或是高强度，我会贴鼻贴辅助 01/16 09:23
49F：→ doglegbow: 另外像是前阵子万公尺跑出29分台的李奇儒，好像还气喘 01/16 09:26
50F：→ doglegbow: +过敏，看他比赛还会带围巾遮住口鼻，也是蛮厉害的XD 01/16 09:27
51F：→ doglegbow: 然後其实有氧运动呼吸急促并非吸气不够，而是吐气不足 01/16 09:29
52F：→ doglegbow: 会造成急迫要呼吸是因为血液中二氧化碳浓度过高，所以 01/16 09:30
53F：推 doglegbow: 极力要排出二氧化碳，要不然人吸进去的氧气应该都过剩 01/16 09:40
54F：推 sulaman: 鼻塞对睡眠影响比较大吧 恢复差怎麽可能跑得好 01/16 11:04
55F：推 sulaman: 改善鼻塞用Zone2速率跑+鼻呼吸 01/16 11:49
56F：推 sulaman: 我自身经验是Zone2跑1k左右鼻子就开始通了 之後就是不断 01/16 11:52
57F：→ sulaman: 清库存 01/16 11:52
58F：→ sulaman: 鼻呼吸能减少过敏源入侵呼吸道 01/16 11:52
59F：推 mitsloanboy: 类固醇洗鼻是直接把支气管扩张剂加在食盐水一起洗 01/16 16:08
60F：→ mitsloanboy: 啊，挂台大医院吧，Dufanas新进的鼻喷剂也不错 01/16 16:08
61F：推 yofa: 发作的时候先试着用洗鼻器搭配洗鼻盐早晚一遍，鼻子是需要 01/16 17:24
62F：→ yofa: 保养的，就连我做完鼻中隔+下鼻甲肥大手术的患者，若没有 01/16 17:24
63F：→ yofa: 保养照样塞回去，给你参考 01/16 17:24
64F：→ mitsloanboy: 中医调理没效啦！会信中医的人都蛮蠢的 01/16 19:42
65F：→ mitsloanboy: 手术不一定是最佳解啊,先评估内部结构看看吧 01/16 19:43
66F：推 iceking: 楼上对中医有很大的误解 中医比你想得有料 01/16 23:45
67F：推 a7696405: 平常跑步都会流鼻涕，边跑边擤，但跑柏林马反而都没这情 01/17 00:28
68F：→ a7696405: 况，我觉得空气也有差 01/17 00:28
谢谢各位的建议，综合大家经验来看单论鼻塞对有氧运动表现如同论文所说应该是没差
(跑不快纯粹是天分问题QQ
但还是会去找医师谘询鼻塞问题，因为鼻塞问题就算不影响跑步也还是会影响到生活
※ 编辑: jj840917 (118.171.2.111 台湾), 01/17/2025 01:18:26
69F：推 mmppeegg: 我自从跑步之後再也没有鼻塞这回事 01/17 08:50
70F：→ mmppeegg: 就算是中了COVID隔天我也能照跑 还能4分速 01/17 08:51
71F：→ mmppeegg: 长跑不要跟别人比 能够进步就够了 01/17 08:52
72F：推 iceking: 楼上这个应该是天生神力 我中covid整个退化 历经两个月才 01/17 10:04
73F：→ iceking: 恢复原本状态 01/17 10:04
74F：推 playing: 我2023/11月开鼻中隔弯曲，鼻子就不塞了，但我觉得有没 01/17 10:51
75F：→ playing: 有鼻塞并不影响运动表现 01/17 10:51
76F：推 okucts: 我开始跑步就是为了治鼻塞 结果真的就好了 01/17 11:22
77F：→ okucts: 听说这种治鼻塞鼻子过敏的方法 医学上叫做洪水猛兽法 01/17 11:24
78F：推 mmppeegg: 哈 我第一次中也是一个礼拜才恢复 第二次吃一天药隔天就 01/17 11:50
79F：→ mmppeegg: 自由活动了 01/17 11:50
80F：推 nochoice: 我也是过敏性鼻炎，去年医院检查发现还有重度睡眠中止， 01/18 07:07
81F：→ nochoice: 会长期影响训练恢复，目前使用睡眠呼吸机 01/18 07:08
82F：推 Sensibility: 我也是苦主 01/19 17:02
83F：推 guowei616: 我也是长期单边鼻塞 右边大概只有2成通 但10K内我可以 01/20 20:38
84F：→ guowei616: 跑4分速 瞬间冲刺加速可以2~3分速 要是轻松跑5~6分速 01/20 20:38
85F：→ guowei616: 时随便怎麽呼吸都没影响，跑步能力尤其速度爆发力都是 01/20 20:38
86F：→ guowei616: 很吃天份的 而且跑到无氧区间时都是靠嘴巴在呼吸，你速 01/20 20:38
87F：→ guowei616: 度慢就专攻长跑，用6分速就可以赢一堆人了 01/20 20:38
88F：推 atlaswhz: 6分速持续长跑不慢啊!去抽血验红血球含氧量 01/22 17:18
89F：→ pmlibs: 试试洗鼻盐 01/22 19:01
90F：推 KingKenChang: 原本每天一颗曼陀珠 自从跑步之後 只有喷类固醇鼻 01/23 12:48
91F：→ KingKenChang: 药而已 01/23 12:48