2025渣打台北公益马拉松 – 全力以赴後，大声的喧嚣 台北马後一个月就是渣打马拉松 算是个人很重要的一个重点赛事 (一年也就参加这一两场全马) 扣掉一周恢复及一周减量 不到三周的训练只能延续和维持状态 几次的训练状况其实不错 总教练看了数据表示：255应该没压力 只不过比赛这种事情总是不会这麽顺利 赛前的周三出现喉咙不舒服的感冒症状 又有寒流怕下去训练隔天就发烧了 於是当下决定是休息去看医生 结果赛前只练了周二 心里是想说就当是减量 比赛前一天还失眠了 八点多开始躺到两三点都没睡着过 该怎麽办呢? 只好跑完再去补眠 比赛起跑最後一次厕所来不及上 晚起跑还得要在第一个有厕所的地方解决 (7K中山桥机车道的旁边) 浪费了一些时间和体力 幸好 今天天气冷得很舒服 是一个非常好跑的天气 没有配速员任务 不用压速度可以放开手脚跑出去 起跑晚了没关系 节奏很棒、体感很好 用4:00/K~4:03/K的配速慢慢追回来 15K前包括上坡不断的超越很多跑者 (有感受到他们用异样的眼光看着我，哪有人用上坡超车的) 进河堤没风(奇怪?)就继续维持这样的配速 20K前把总平均配速从4:11/K一直拉到4:07/K 目标就是看能不能255以内 事与愿违的是 30K後累积的疲惫感开始上来了 只能稍稍降速一点维持着4:05/K-4:10/K上下的速度 下了麦帅一桥 右小腿肌肉开始时不时的抽动了 完了这是要抽筋的前兆 而且是大抽筋的无法行动的那种… 但无论如何不能就交代在这里 大概还有4K的路程要跑 一方面想办法维持高速 另一方面右脚用一个奇怪的角度跑尽量不要触发那个抽动的感觉 觉得自己再硬撑了 但再痛苦还没过终点比赛都还没结束 在河滨绕了一大圈终於跟半马组跑者汇合了 也代表要看到终点拱门了 剩下一点时间足够我255冲线 一直告诉自己再一下子就到了 有听到终点前跑团夥伴们的加油大喊 可是我得要专心没办法做太多的反应 最後终於过了终点拱门 按停手表显示最新纪录2:55:31 激动的仰天大吼了一声 这一刻… 这个突破… 终於来了! 过去有好一段时间都在想像 当我又突破时 站在终点是会有怎样的画面 一切的训练 无论是酸甜苦辣都是为了这个令人着迷的瞬间 感谢总教练的指导 感谢教练群以及跑团的夥伴们 无论是一起练习的夥伴还是在终点等待我们回来的夥伴 感谢赛前还关心我身体状况的朋友们 没有你们的帮助没有这个瞬间 2025渣打台北公益马拉松大会成绩：2:55:31 後记： 1.这次比赛做了一个很大胆的决定，只试了5K的Pro 4 隔天就拿去比赛了… 2.原本以为过了终点没感受到抽筋的感觉，应该没事了，结果和其他人汇合的时候踩了一 阶的台阶右小腿立刻大抽筋倒在地板上，还好旁边有人协助搭救我 3.去吃饭的路上稍微用力的咳嗽一下，腰後两侧立刻抽筋…一时不知道该往左还往右拉… 夥伴表示：这次你真的出全力了需要恢复。 https://imgur.com/lanxKGS https://imgur.com/BErz8uL https://imgur.com/GMRyB7p --

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