2024.12.15 台北马拉松半马心得 不过是拦下一球，不过是25分中的1分，不过是社团活动 当那个瞬间降临的时候，就是你，爱上排球的时刻！ －排球少年 个人成绩(PB)：2:06（大会成绩2:13) (长荣初半马为2:28) 赛前准备 本次台北马为我的第二个半马，与众多神版友相比， 我的成绩在女生中也只能算是普通，但这次跑得很开心，还是想留下纪录，让版友们见笑 了。 台北马与长荣其实相隔不远，因长荣的成绩为2:28，故自己内心设定的目标其实是希望在 台北马至少能到2:15，问了一下教练2:15可不可行，结果教练惊讶地说，「咦，不是，你 们这组的目标是2:10呀！」 好险这一个多月的训练状况都还不错，几乎没有什麽休息，也因为有参加跑班，对自己的 要求就是教练的课表要吃满，不可以偷懒，很乖的维持一周训练四天，（轻松跑、间歇、 课堂日及周末长距离），只有一次因重感冒放弃间歇。 10月的月跑量约150，1月的月跑量也堆到约160以上。 这是不是感冒的现象，胸口微微的发烫 即使已经有特别注意，在赛前一周还是发生了不乐见的情况，全身发热及四肢酸软，还咳 嗽咳得有点夸张，实在不敢心怀侥幸，还是去看了医生。 前一周的周日还有点症状，再加上生理期有些不适，雨也下了一整天，一直在犹豫是否要 出门，要是淋雨重感冒就完蛋了，要不要在家跑跑步机就好呢...... 看着窗外的洗澡型大雨，非常犹豫。 可是…这已经是台北马前最後一次长距离了。 如果没去跑，而当天表现不佳，会不会觉得可惜呢？ 如果跑了，但当天还是表现不如预期，好像也能接受自己能力就到这里，所以还是出门了 ！ 赛事前夕非常兴奋跟紧张，睡前也告诉自己，能做的都做了，明天就不留一丝遗憾吧！ （昂首阔步，不留一丝遗~~~憾） 赛事当天 高标设定：2:10 低标设定：2:13 原策略为前5K跑6:20-6:10，慢慢跑进6分整的目标配速，只有遇到两个上桥路段才会调整 到6:20-6:10。 补给站预计进5K、10K、15K及17.5K处，果胶约在10K及17.5K处各吃一包。 後来因为喉咙比想像的乾，所以10K後几乎每站都进（仅喝水）。 身为紧张型人格，意外的前一天竟然有顺利入睡！ 不过看数据也都是浅眠，倒是心情仍旧既兴奋又紧张。 到达会场後吸了一包威德，在停车场与跑班一起热身，特别感谢挚友赠送的雨衣，前 3K 变 身为透明小飞侠！ 这次在C区约中段起跑，到达拱门时已经过了快要七分钟！与身边的人也从鸣枪大叫後开 始进入闲聊模式（唉呀歌都播两首了还没到起点XD） 前10K 毕竟身在常态分布段，起跑时依旧要挑战电流急急棒，一路闪人，找到稳稳前进的路线。 一路顺顺跑，速度压在5:55-6:00之间，体感很不错也不会太累，反覆告诉自己hold好配 速，不要再加速了，不要暴冲，小心猫眼石，不要贪心！ 虽有数度闪过要不要拚个破2的念头，但实在很害怕後段爆掉，所以告诉自己有冲过教练 的高标就很棒了。 长荣之後，周末长距离有好几次都选择了外木山晨跑，大概是有爬坡有差(?)，第一个上 桥不觉得特别累，不知不觉就跑上去了，下桥没多久後就一路直走，还看到了上次长荣停 在路边呕吐的地方XD 约在12.5K处超过2:15列车，扣掉起跑晚了的七分钟，大概知道这次一定能过高标了，也 被激励到，继续控制配速。 15K过後 大概是全马交汇处後？猜想是因为突然变得拥挤的关系），大腿开始明显酸，心率也比前 面稍高一点，有小小掉速，又开始对自己信心喊话，撑住，不要掉太多，一定做得到！ 跑上麦帅时是整段最疲累的时候，明显大掉速，只能不断想着下桥就快到终点了！ 看见拱门时再看看手表，想着说不定能在个人成绩2:05进站，於是赶紧加快步伐，跑了一 阵子後（体感觉得过很久）… 唉呀我不行，拱门怎麽还那麽远XD 但还是加速，尽当时的全力冲向终点！ 过拱门後气力放尽，不过领物资的时间比想像中的久，原本想去迎接在全马奋斗的夥伴， 还借路人的手机查了一下，发现来不及迎接就果断放弃。 赛後心得 跑得很满足，跑进终点时也很感动，自己真的做到了！且也没有想像中的酸痛，只有当天 比较酸一些。 回首这次的训练过程，并没有特别感到遗憾之处，好像至此才真的有了所谓享受赛道的感 觉。 不管是平日跑课表时，还是台北马当天，像是在进行一场跟自己对话的旅行。 跑龄仅仅一年，身边很多朋友都很讶异，为何突然对跑步这麽着迷，工作已经很累了，有 必要这麽认真吗？是要去比赛吗？ 想想不管是跑步，还是工作或者生活，评论他人总是最轻易也不需要负责任的。 我只是个一般人，只是一万多名跑者中的一个人，论成绩来说当然也是再普通不过。 有比我快的人，也有比我慢的人，也会并肩陪伴我一起的人。 虽然听起来很废话，可是我知道自己在哪里，知道要往哪里走，这或许就足够了。 总之，台北马复仇成功！期待下一次的赛道旅程。 对了，每张被摄影拍到的照片都惨不忍睹，简直是在路上奔跑的奇行种。 决定开始练习戴风镜练习，下次目标才不管什麽PB，只求一个帅字！ 特别感谢 众亲友的打气支持，教练的信任、指导跟规划。 恭喜挚友全马正式破3！(速到我来不及去迎接你!） 耳机里的Aespa、NMIXX、ITZY、YOASOBI及OOR的热血陪伴。 还有感谢能做到的我自己。 https://imgur.com/K9kWt86 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.162.50.99 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1734577496.A.437.html ※ 编辑: SEASEE (1.162.50.99 台湾), 12/19/2024 11:07:01 感谢建议，不过因为进站我都只抓水就走而已，不想停太久（？）所以还是有自己带~ ※ 编辑: SEASEE (1.162.50.99 台湾), 12/19/2024 11:24:17 ※ 编辑: SEASEE (1.162.50.99 台湾), 12/19/2024 11:28:43 是啊，水分流失比想像的快！不过水站都蛮挤的，有一站我有直接停下来shot两杯 已经尽力了XD 感谢！ 谢谢QAQ ※ 编辑: SEASEE (1.162.50.99 台湾), 12/19/2024 14:49:13 ※ 编辑: SEASEE (1.162.50.99 台湾), 12/19/2024 17:26:57 听到你这麽说很开心（？）下次再努力看看！ ※ 编辑: SEASEE (1.200.46.229 台湾), 12/19/2024 18:22:36