作者kobeinverson (万年试教员)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 大体重慢跑的问题
时间Thu Nov 28 13:01:08 2024
我平常的体重90-100区间
半马pb95
以我来说大体重跑步就纯粹是挑战
在不想放弃现有的条件进行
风险就是撑过去拓海，过不去填海
https://i.imgur.com/ucRKLNF.jpeg
今年五月跑到16左右
股二头位置啪一声！没了
隔天医生说外观没变形只是拉伤
但是满严重就是了
直到现在年底了我在拉硬举还是有不适感
从那天开始就都没跑步到现在
如果你真的想专心跑步挑战成绩还是要减重
只是兴趣好玩就无伤为主
当然还是有大体重跑者速度不差
但是那毕竟是少数
成绩上去的顶尖的跑者都是精实偏瘦
我以前也是觉得胖没差硬干就对了
但是真的受伤了就满严重的
毕竟大部分都是素人跑者
除非你背後有专业运动科学团队支持
不然成绩要上去还是要减一下体重
※ 引述《ntc039400 (冷面杀神这麽有好感本来3)》之铭言：
: 原本PO肌肉版，但有人说这里更专业
: 所以想请教各位前辈
: 这位是何立安博士，以大重量训练为主的教练。
: https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=TYiv0OXdEYI0eez9
: 这次开头他说他去跑马拉松接力赛
: 没有特别准备。
: 他体重100kg，分配到约六公里的距离
: 他配速大概六分二十左右。
: 想请问各位前辈，以他100kg的体重，这样的配速OK吗？
: 我90KG最快也大概配速六分五十左右。
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1F：推 cuba391156: 在赛道上遇过本人的样子 超粗11/28 13:29
2F：推 doglegbow: 好粗11/28 14:14
3F：推 ntc039400: 谢谢，我只是要单纯有氧运动而已，没有跑马拉松的打算11/28 15:42
4F：→ ntc039400: 。11/28 15:42
5F：推 jack7614614: 我觉得，暖身很重要11/28 22:02
6F：推 mmppeegg: 这样半马95分...太猛11/28 23:55
7F：推 selfvalue: ==!11/29 00:35
8F：→ selfvalue: 我觉你不算胖啊11/29 00:36
9F：→ selfvalue: 我是完全不懂肌肉怎麽练的那种 觉得你满厉害的11/29 00:36
10F：→ selfvalue: 不知道你几公分啊11/29 00:37
11F：→ selfvalue: 90 - 100 应该满告的 我猜的11/29 00:38
12F：→ selfvalue: 推!11/29 00:40
13F：推 selfvalue: 好奇你身高 喜想参考看看11/29 00:49
14F：推 sn245763: 好奇原po是受伤前就有在重训？想知道深蹲练到几倍自体11/29 07:59
15F：→ sn245763: 体重。11/29 07:59
16F：推 bu17: 巨巨跑者11/29 13:47
我178公分偶尔会去比健美
目前深蹲185还不到两倍体重很弱...
※ 编辑: kobeinverson (223.141.82.57 台湾), 11/29/2024 15:37:02
17F：推 sn245763: 我一直在评估大体重跑者，是否能靠重训克服受伤问题， 11/29 19:41
18F：→ sn245763: 看来还是减重效益比较大。 11/29 19:41