作者Mugiwara (草帽小子)
看板Road_Running
标题[讨论] 手表的垂直振福能改善吗
时间Sun Nov 10 18:21:26 2024
移动效率 步频 步幅 触地时间
都会随着配速变快，数据变高
唯独垂直振幅
从6分速跑到3分速
都是9~10CM
是不是偏高了，有改善的方法吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.204.115.152 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1731234088.A.812.html
※ 编辑: Mugiwara (203.204.115.152 台湾), 11/10/2024 18:22:46
1F：推 locka: 如果你跑到现在没受伤的话，个人觉得不用太执着，大大都能11/10 18:59
2F：→ locka: 跑到3分速，动作协调性应该不会太差，没受伤不用改，改了不11/10 18:59
3F：→ locka: 一定跑比较快(搞不好就受伤了) 不用为了「改善」数字牺牲自11/10 18:59
4F：→ locka: 己跑步的节奏感，垂直振幅也不是越低越好；如果是想问动作11/10 18:59
5F：→ locka: 的话，不如贴个录影上来给大家看看？11/10 18:59
6F：推 mmppeegg: 3分速你垂直震幅没降低 真的高手11/10 19:39
7F：推 wj1009: 基本上三分速已经强到没人可教你了，这版应该没几个半马6311/10 19:41
8F：→ wj1009: 分11/10 19:41
9F：→ sn245763: 难道是传说中的轻功水上飘？11/10 19:57
3分速不是比赛配速啦，只是短间歇而已。
10F：推 LeoWu: "菁英跑者的垂直振幅可以压到6cm，但一般跑者平均是10cm"11/10 20:07
11F：→ LeoWu: 蛮常见到这种说法，原PO可以参考一下。11/10 20:08
12F：→ LeoWu: 如果可以跑到三分速，那垂直比例/移动效率的数字应该很漂亮11/10 20:08
13F：→ LeoWu: 我认同一楼的说法，都三分速了，好像不用执着於VO这个数字11/10 20:10
14F：→ LeoWu: 我的VO从未超过6.5，但我连四分速都跑不进去啊。XDDD11/10 20:11
15F：推 LeoWu: 不过以我自己的情况，的确是配速较快的时候，VO就变小。11/10 20:17
16F：→ LeoWu: 这个趋势是明显而且一致的。11/10 20:17
17F：→ LeoWu: (PS：我用Stryd，现在是Stryd Duo)11/10 20:18
18F：推 mmppeegg: 我跑320的时侯垂直震幅只有8甚至不到，原po能维持9以上11/10 20:42
19F：→ mmppeegg: 一定是步幅超大的啊11/10 20:42
20F：→ haloducks: 3分速的距离？11/10 21:02
21F：→ haloducks: 我靠大量的z2，缩短步幅，vo 随之降下来11/10 21:04
22F：推 jimmyfk: 步频遇到上限後就只能加步幅, 步幅愈大垂直振幅也愈大.11/10 21:17
23F：→ jimmyfk: 菁英选手的垂直振幅真的只有6cm?11/10 21:17
24F：推 LeoWu: "可以"压到6公分 ← 代表可能有，或者不少菁英选手VO大於11/10 21:45
25F：→ LeoWu: 这个数字。11/10 21:45
26F：推 lovemanado: 我记得博哥高步频 几乎都200，然後垂直振幅是5cm11/10 22:34
28F：推 mainsa: 跑越快垂直振幅会越高啊 另外就是步频提高可以有效降低垂11/11 01:12
29F：→ mainsa: 直振幅11/11 01:12
※ 编辑: Mugiwara (39.9.135.138 台湾), 11/11/2024 07:39:53
30F：推 kichat99: 我认为垂直振幅、步幅跟步频有相对关系，但没有绝对要 11/11 12:43
31F：→ kichat99: 在多少以上或以下比较好，以我前几天测5K举例，步幅没 11/11 12:43
32F：→ kichat99: 有太大变化的情况下，後段体力不支所以速度变慢(步频变 11/11 12:43
33F：→ kichat99: 慢)，虽然步幅维持着，但垂直振幅就变高了，触地时间也 11/11 12:43
34F：→ kichat99: 增加 11/11 12:43
36F：推 kichat99: 回到原PO的问题上 11/11 12:55
37F：→ kichat99: 在速度增加的情况下步幅增加了，理论上VO也增加了，但 11/11 12:55
38F：→ kichat99: 同时因为步频也有上升，所以VO上升的量被抵消，下次或 11/11 12:55
39F：→ kichat99: 许可以试试看在跑步时用固定步频做变速跑，这样应该就 11/11 12:55
40F：→ kichat99: 能观察到你的速度-步幅-VO之间的相互关系 11/11 12:55
41F：→ Mugiwara: 所以理论上要改善就是增加步频缩小步幅 11/11 18:54
42F：推 FarkU: 後腰绑一管500水，想着如何尽量避免上下跳动。 11/12 01:53
43F：推 sn245763: 尽信数据不如无数据，简单的跑步搞得这麽复杂也是奇观， 11/12 11:28
44F：→ sn245763: 有兴趣去跑团找那些可以四分速巡航的神人，你跟他们讨论 11/12 11:28
45F：→ sn245763: 数据，搞不好还一副黑人问号，听不懂你在说什麽。 11/12 11:29
46F：推 FarkU: 心率、配速、时间、距离、跑量，这些都是数据，有哪几个大 11/12 13:35
47F：→ FarkU: 神纯盲跑说来听听。 11/12 13:35
48F：推 kichat99: 其实也不一定啦，像我就是偏数据控，但同跑团也有破3强 11/13 06:48
49F：→ kichat99: 者不知道VO2max能干嘛(他用Garmin965)，各有所好罢了 11/13 06:48
51F：→ mmppeegg: 这是我的数据给你参考一下，此时步频超过200 11/13 11:11
52F：→ mmppeegg: 鹅掌肌很痛不敢跨大步... 11/13 11:11