※ 引述《fly830507 (秋刀)》之铭言： : 大家好 : 因为台湾三铁通常在10~11or 3~4月，跑步的时间又常常在正中午，真的是有够热，每次 : 都跑不出平常训练的程度，因此想请教各路大神平常是怎麽训练耐热，或是有什麽耐热小 : 秘诀呢？ : 我目前想到能准备的方向有 : 1.减肥：胖子怕热，刚好我又是肥宅，会持续往这个方向做准备 : 2.带帽子+墨镜 : 3.每站进去补水+冰水浇头降温 : 4.补充盐糖防抽筋 : 5.冷冻头巾：看很多高手在用，但实在是爆预算.. : 先谢谢大家了~ 跟你一样上周完赛巴歌浪 首先，看你是满血出发跑步的接力组还是残血转换出来的个人独推组 如果是接力组，上面的方向5就不是很需要，方向2+塞冰块在帽子内我觉得可以取代 独推组的话，看你前两项的时间 如果是佛系226，压线时间前进T2的，那个时间你开始跑全马 应该是不太需要方向2&5+冰水了 因为大部分时间已经是夜跑状态,那个时间出来应该是愈跑愈凉 在你抵抗力最差的时候冰水浇头跑步反而容易感冒 至於113&非佛系226的话就还蛮需要冰水&墨镜(我独推的习惯用变色片) 帽子跟头巾2选一即可 至於平日的训练，我是有因为想跑明年新加坡渣打马 所以在今年夏天有增加太阳下的跑量 但这部分不必一直增加或堆叠时数 设定一个你觉得即便超练也不会比较厉害的天花板就好 因为这本来就是赛况中的不利因素，剩下的就是赛事中确实补充电解质 补一些这次赛果： http://i.imgur.com/Oo5Rw6Z.jpg http://i.imgur.com/mqER6DL.jpg http://i.imgur.com/eQhckBt.jpg 钱难赚...... http://i.imgur.com/nHjSyDK.jpg 辣葛男人跟男总五只差不到半秒......他要是再快半秒我就多500$惹QQ http://i.imgur.com/Ew6z63a.jpg 大会T1&Bike的time code跑掉了ZZZZZ 全马赛段5h10m竟然就分一了 http://i.imgur.com/edtJUPI.jpg 一张图说明当天天气有多好......好过头喇 ----- Sent from JPTT on my Sony XQ-BT52. -- 被抬的有两种 一种是轿子 一种是棺材 稳的也有两种 一种是稳赚 一种是稳死 洗的也有两种 一种是洗盘 一种是洗碗 进场也有两种 一种是买点 一种是埋点 放空也有两种 一种是融券 一种是脑袋 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.137.143.26 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1729914032.A.F15.html 这次水温体感觉得不够低 低个两度内我都还能游更快 ※ 编辑: oplk (114.137.143.26 台湾), 10/26/2024 12:41:32