跑一场全马本身就已经够折磨人了，而跑一场因为准备不够充分而毫无自信的全马， 痛苦的程度好像又到了另一个境界，让我从头到尾都在尽力的对抗负面情绪。 今年上半年，因故连着几个月不断的往返於台、美之间，加上未满一岁的女儿总是没 办法睡过夜、儿子的课外活动也越来越多，所以在调整时差和日常奔波之余，跑量骤减。 从二月到六月平均月跑量大约80公里，其中六月甚至只跑了三次，加总20公里。 不过或许是因为今年发生的种种经历，包括在家昏倒而生平第一次被急救，让我的心境 也有了转变，对於许多执着的事，也稍微可以放缓脚步，不强求要立刻达标。当然还是 有波马梦，也仍旧想破三，但觉得慢慢练就是了，持之以恒，应该迟早有那麽一天。 总之，七月初返美後，立刻在家放了一台跑步机，这样就算白天没空，晚上还是可以 在小孩睡着後补跑。跑量因此得以慢慢拉上来，到九月甚至达到新高的290公里，十周 课表的long run也都有完成。虽然不确定能不能PB，但至少有信心可以完赛。 第五场全马，其中芝加哥就占了三场，但直到起跑那一刻之前，我还是很容易紧张，前 一晚也依旧失眠，到凌晨三点半才入睡，因而太晚进会场，只能在排厕所的时候稍微伸 展暖身。上完厕所後菁英组和corral A已经出发，我只能排在corral C的最後面， 没办法跟着pacer一起跑。 这一次的目标是新的BQ－3:05。依照前年的经验，在芝加哥应该是相对容易跑 even pace或negative split的，我的策略是第一英里跑7:15/mile (4:30/km)，再看看 当下的状况检视这次的目标是不是合理。 话是这麽说，一旦通过起跑感应点，不论是眼中还是心中，只剩下赛道、跑表、配速贴 纸，还有尽力对自己证明所谓"tough"是怎麽一回事。但也同时是痛苦的开始，直到25英 里前，既便心率不高，也没有撞墙期或是会抽筋的感觉，心里就是不断的浮现我撑不了 26.2英里的念头。或许是因为太过专注於配速、补给，还有想办法让自己恢复正念， 所以整个过程，现在回想起来是很模糊的。只记得第六个胶含在口中迟迟难以下咽， 第七个胶也只吃了一半，每次看表，累积时间都在标准配速的上下震荡着。 最终时间是3:04:54，前半1:32:24，後半1:32:30。後半其实有略微掉速，但靠着最後两 公里跑出当天最快的分段配速(4:16/km)，「精准」的硬撑出期望的成绩。 虽然以这几年跑者进步的速度，就算跑出比新版BQ快三分钟的成绩，都不见得能真的参 加2026的波马，更何况是区区的6秒钟。但就像前面所说的，不管是三分钟还是五分钟， 就是把目标定在那边，持续跑下去。 下一场很幸运的在连抽五年後终於抽到东京马，目前的想法是不拼成绩，好好的体验 东京的景致与热情的群众加油声，感受轻松跑一场全马是什麽样的经验。明年拼成绩的 选择，或许会是第四次踏上芝加哥赛道，也可能是去年考虑过的CIM。 最後分享一段我很喜欢的Emma Bates在这次赛後回顾所说的： "I love that I have big goals, I love that I don't always hit them. It means I continue to have something to shoot for." --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 98.62.222.80 (美国) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1729222685.A.4E7.html ※ 编辑: pedroholio (98.62.222.80 美国), 10/18/2024 11:41:09 ※ 编辑: pedroholio (98.62.222.80 美国), 10/18/2024 12:04:57