作者VScode (VSisBestIDEinTheWorld)
看板Road_Running
标题[问题] 扁平足跑姿
时间Wed Oct 9 16:58:39 2024
因为有朋友注意到我的姿势会外八
如果我脚尖朝前
反而会让胫骨更内旋
跑起来很不适应
因为是脚底板的问题
应该要顺应天生的骨骼状态用外八方式跑吗？
也有试过戴护踝建立足弓
但还是希望可以不依赖护踝
少了外在支撑 要靠自己的肌力建立足弓还满难的
跑到後期肌力不够又会回到足弓塌陷的状态
想问有扁平足问题的人都怎麽跑阿
会想办法让脚尖朝前吗
或是练髋内旋肌群有助於改善外八？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.51.26.228 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1728464321.A.A02.html
1F：推 doglegbow: 这感觉要专业的人现场判断吧！因为就算扁平足也不一定 10/09 17:18
2F：→ doglegbow: 过度内旋阿 10/09 17:18
3F：推 sulaman: 个人经验 任其外八最後不是膝盖痛就是足弓筋膜发炎 10/09 17:50
4F：→ sulaman: 练足弓最有感是单脚站 10/09 17:52
5F：推 sulaman: 尽量踩在直线上 多少能减少外八造成膝盖受力不均 10/09 17:56
6F：→ VScode: 我的经验也跟S大一样 但我单脚站的动作仍然很不稳 只能慢 10/09 18:26
7F：→ VScode: 慢练了 10/09 18:26
8F：推 crossscar: 我有O型腿，原本低足弓，练深蹲硬举两三年後足弓有恢 10/10 15:28
9F：→ crossscar: 复正常；跑姿原本随性，五月膝盖积水後，有刻意脚尖朝 10/10 15:28
10F：→ crossscar: 前，增加步频缩小步幅，改善很多。 10/10 15:28