作者B51141 (KUKUO)
看板Road_Running
标题[问题] 2024那霸马拉松请益
时间Mon Oct 7 10:45:09 2024
各位好，潜水很久第一次发文还请手下留情
主要想请问今年版上有群组可加吗？
此场是第一次报名的海外马+初马
希望有个地方可以问问相关问题，谢谢
题外话
目前月跑落在80、每周3次左右的次数
不过都是轻松跑，跑过两次半马都落在2hr 30
只求完赛应该还行吧XD？
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1F：推 ravanna: 这场我也是初马加海外马，也求群组～ 10/07 11:09
2F：推 doglegbow: 那霸马关门时间6:15，你半马2:30，可能还是要多练一点 10/07 12:06
3F：→ doglegbow: 要不然後面步兵，还是有机会被关的，那霸马关门秀蛮好 10/07 12:07
4F：→ doglegbow: 玩的，之前跑完还特别跑去看 10/07 12:07
5F：推 qazwsx80808: 那霸马不好跑喔，有上下坡跟30k 那边会超晒。 不过还 10/07 12:23
6F：→ qazwsx80808: 有时间，假设11月月跑量有150以上，原则上无痛完赛没 10/07 12:23
7F：→ qazwsx80808: 问题。 若月跑量一样只有80，很大机率返台後要大休一 10/07 12:23
8F：→ qazwsx80808: 个月。 10/07 12:23
9F：推 crh613: 我也有报名这场...在想到时候衣保袋要放哪 10/07 13:52
10F：推 iceking: 我月跑量也差不多这样 只敢跑半马 只求完赛马拉松还是要 10/07 15:06
11F：→ iceking: 拉高到100以上吧 长距离也要多练 10/07 15:06
12F：推 tetsu0218: 起点终点都在奥武山公园 10/07 15:07
13F：→ tetsu0218: 後面系满超级晒 10/07 15:09
14F：推 o12177241: 还有一个多月把跑量拉到150-200吧 10/07 16:17
15F：→ o12177241: 不然以你现在情况满有可能会被关门 10/07 16:17
16F：推 ravanna: 请问各位大大如果预计关门前完赛，快到中午时会很热吗， 10/07 16:22
17F：→ ravanna: 以及还会有补给吗 10/07 16:22
18F：→ doglegbow: 那霸马说真的到後面闷热感像台湾一样XD 因为同样很湿 10/07 16:41
19F：推 Aaron22: 去年体感超热，沿路靠热情民众洒水降温，且不少上坡（後 10/07 16:55
20F：→ Aaron22: 段班的都是步兵居多）。但，那霸马的热情让我今年又要继 10/07 16:55
21F：→ Aaron22: 续吃吃喝喝挑战关门马 10/07 16:55
22F：推 o12177241: 跑过好几次 大概气温都在22-26左右 湿度70% 10/07 16:55
23F：推 o12177241: 9点跑 除非你跑很快 不然撑到下午1-2点时会非常热 10/07 16:57
25F：→ Aaron22: 袖套 10/07 16:57
26F：推 runaway580: 2016年跑过 刚好碰到百年最高温 完赛率53.2趴 勉强用 10/07 17:30
27F：→ runaway580: 滚的回终点 今年也要跑 高温+上下坡实在不好跑 10/07 17:30
28F：推 wasley: 我半马也是2：30左右 10/07 17:36
29F：→ wasley: 今年万金石全马5：41勉强完赛 10/07 17:36
30F：→ wasley: 之前月跑量最高80 10/07 17:36
31F：→ wasley: 感觉完赛没有问题 10/07 17:36
32F：→ wasley: 不过跑前一直担心被关门就是 10/07 17:36
33F：推 aibon: 那霸有点硬喔，又热又有坡 10/07 18:34
34F：推 v2ssili: 那霸跟冲绳马拉松是不是两个不同比赛? 有人都跑过吗? 10/07 20:26
35F：推 o12177241: 那霸靠近机场12月第一个周日 冲绳马在2月中 10/07 22:20
36F：推 o12177241: 基本上两个都有坡 那霸马如果在非AB区的起跑点是很窄 10/07 22:23
37F：→ o12177241: 的 10/07 22:23
38F：→ o12177241: 如果分区很後面的话 很有可能过了20-30分钟後才过起点 10/07 22:23
39F：推 o12177241: 那霸马关门时间严格 这些因素建议考虑进去 10/07 22:25
40F：→ B51141: 先谢谢各位的回覆~ 因为工作关系每周3次对我来说比较刚好 10/07 22:30
41F：→ B51141: 所以会建议直接在那3次直接加跑量进去吗？还是变每周4次较 10/07 22:31
42F：→ B51141: 好呢 10/07 22:31
43F：→ B51141: 天气是有查过有做好不会太凉的准备 但应该还是比台湾的7.8 10/07 22:34
44F：→ B51141: 月好吧（？ 10/07 22:34
45F：推 v2ssili: 先从跑的三次里面慢慢加量吧 因为也只剩不到两个月的时间 10/07 23:02
46F：推 leo850918: 难 10/08 09:06
47F：推 qazwsx80808: 原po只求六小时完赛的话，建议采分阶段慢跑，跑10k 10/08 10:16
48F：→ qazwsx80808: 走5k跑5k走5k跑5k，最後12k就尽量跑1k休1k，然後有下 10/08 10:16
49F：→ qazwsx80808: 坡就尽量跑。 这种方式会比较不会跑到爆掉。 10/08 10:16
50F：推 iceking: 楼上这样有16K用走的耶，光走路就3小时了，肯定被关门. 10/08 10:37
51F：推 ecc546: @crh613 有台湾大帐棚可寄物有补给,或者官方衣保要提早点 10/08 15:55
52F：→ ecc546: 去年过起跑线花10分钟,而且半程左右有关门,前面别太慢 10/08 15:59
53F：推 ecc546: 赛道上下坡多温度也偏高,去年完赛率略高, 但也就七成而已 10/08 16:07
54F：推 houwai: n年前我的初马兼海外马也是那霸 那年很热完赛率不到6成 10/08 16:39
55F：推 houwai: 3X K的空气中都是肌乐的味道 一堆人抽筋在路边拉筋 10/08 16:45
56F：推 cikasuan: 有群组吗？+1 10/08 16:55
57F：→ B51141: 跑走这策略有想过 不过还有1个月多再练练看 现在只怕太热 10/08 17:36
58F：→ B51141: 7.8月太热时 就分了一些跑量去游泳了（欸 10/08 17:41
59F：推 crh613: ecc546感谢提供寄物资讯，我只有太马成绩4小时半，希望不 10/09 11:00
60F：→ crh613: 会排太後面... 10/09 11:00
61F：推 hsudens: 不知道有没有2月冲绳马群组XD 10/14 01:45
62F：推 edisucceed: 第一次全马献给冲绳了 有群组的话加一下 感谢～ 11/22 11:04