※ 引述《tinysun (饭和蛋的火焰之舞)》之铭言： : 我私讯了一位YT : 他有在卖线上课表 : 三个月是9000 : 先不说这个价钱贵不贵 : 那是他根据自己多年的经验 心得 : 也算是智慧财产 加上本身就跑得不错 : 不是要讨论价格 我是说这种类似补习班函授的方式 照着他的课表训练 : 然後每天回报状况给他 : 有问题 随时问 他一定会回答 : 这样子的效果好吗 : 过去疫情时候的视讯上课 : 我自己就觉得效果很不好 : 这种买课表的方式 : 请问大家觉得如何呢 兔宝我自己是因为美容兴趣, 有nsca cpt教练证照, 但没有cscs (我是耳机公司的老板. .. 没有想考cscs), 也是森末 (知名漫画作家同时也是奥运金牌得主, 奥运高手超好看!) 的小粉丝. 我参加东马时, 有去森末的母校复习奥运高手. (至於日本奥运其他重点学校: 筑波大- 专门研究流体力学相关项目 https://kanagawa.kz.tsukuba.ac.jp/2024/09/01/%e6%a5%ad%e7%b8%be%e4%b8%80%e8%a6%a7%e9%87%91%e5%b7%9d/ https://www.olympedia.org/affiliations/995 https://www.olympedia.org/athletes/10220 (e.g., 划船竞赛的计算) 鹿屋体大- 其他项目 日体+筑波+鹿屋体, 我记得前三年(2021) 的经费有上百亿台币. 日本2021奥运前两年, 分配给三个大学. 进行的科研项目有相当的数额~ 这我就不清楚细 节, 反正都是台湾的百倍以上.） (刚好 当今世上除了美国nsca, 对体育竞技研究最积极的三个国家, 都是你们台湾的邻 居. 你们的邻居, 体育科学强到什麽地步? 有个笑话是说, “奥运期间“, 孙杨的尿都是紫色的~ 可是化验~ 就是没有阳性) 其训练有些好玩的现象: 职业马拉松选手的体能指标~ 原地上跳 在所有运动员中我印象是最低的(36cm以内 印象) 是天生跳不高吗 我看教科书 忘记几年197x?? 是说有个测试找了很多退役的前职业马拉松选手 发现他们在退役後(完全没做耐力&阻力训练) 的原地跳都进步了很多 不训练平均有50cm 以上 (不愧是职业运动员的先天条件) 也发现过多的耐力要素/爆发力 是互相拮抗 然後之後发现(许多运动科学家的动机=是来自於一部很... 的电影) 马拉松选手可以用阻力训练不冲突的部分去改善肌肉性能~ 耐力项目的成绩 「这确定是有助於跑步运动表现的运动处方」 重训改善跑步每一步的 「肌肉收缩-肌腱-跑步能量损失」效果 (用通俗的近似说法, 重训的腿比较「硬」然後跑得出力比较有效) 被确定为运动处方是比较晚几年（198x??)的事情 (还有 重训开始大规模风行是是什麽时後呢?是在70年代, 因为有一部纪录片叫pumping iron, Arnold Schwarzenegger) 然後欧美田径选手跟其他体育选手想尝试跟阿诺(...)一样开始加入肌力训练 https://www.scienceofrunning.com/2010/06/evolution-and-history-of-training.html https://trackandfieldnews.com/track-coach/do-distance-runners-really-need-to-strength-train/ 举重物~ 给腿部负荷 当然 并非是促进肌肉尺寸 而是高阻力时神经系统(爆发力)的发展 那"肯亚" 那种地方呢? 又没什麽运动实验室跟教练? 对 所以 他们还是看起来就「只是跑」 欧美科学家发现他们非洲选手根本没做重训 但是在控制能量损失上依旧表现很出色 然後调查 发现他们部落其实会用[原地跳]的方法去增加肌肉负荷 然後你可以在youtube上看到一些影片 很多肯亚还是桑坦尼亚的男生在比跳高 (超多影片很容易找 用一根杆子比之类) 有研究者调查他们要练 也只是用原地跳的方式去增加肌肉负荷： 一天反覆「蹲下瞬间弹起~ 脚承受降落的体重」数十次 作为跳高高==! 比赛的准备 ====== 闲聊文写得有点混乱====== 兔宝我看到的是 现今训练科学研究的~ 不是哪个动作或哪个器材对竞技能力有帮助 (那些书上都有 可以自己读就好了~ 板上的Mumuh大是我ptt最欣赏的板友 他都自己研究 马拉松成绩是"破3") 在筑波大我看到训练科学的核心是研究人在面对各种训练刺激时: 感知, 认知 & 运动系统如何相互作用, 从中归纳出该运动员能适应的生物规律. 这不仅 仅是简单地说明 “基於general adaptation syndrome的课表, <- 现代训练科学的开山 祖, Tudor Bompa, 着有着名的"周期训练periodization" (general adaptation syndrome) 跟其他体育科学的教练好几本的必读书. 基本上现代所有的体育竞技都会参考 的他的着作做为训练的基本方向. 而是更强调在特定条件下 (例如A君2周的赛前调整期做OOO训练, B君3周调整期做XXX训练 ), 来设计课表, 从而 “可能" 达到最理想的效果. → sn245763 : 课表，那这个价格非常便宜，反之给你的是网路都搜寻得的→ : 大众课 表，那就非常盘。 我觉得你可以先参考看看Mumuh大的文章, 训练怎麽操作, 我觉得能学习到很多. 教练在没有“实验室跟研究人员(台湾反而有一流的研究人员)“ 帮助的情形~ 能教你的 大概也就只能做到类似Mumuh大的细心建议 + 网路上都有的非个性化的课表~ 这些. 看完成绩破3, 我觉得就可以考虑找教练~ Mumuh大我觉得真的是很好的榜样... 他跑步前可是跟体育没有任何关系. 他在板上有很多很多文章分享. 偷偷隐密地在跑步板留下一篇文章 兔宝 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 172.56.163.238 (美国) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1727892083.A.24F.html ※ 编辑: selfvalue (172.56.167.199 美国), 10/04/2024 20:47:32