作者Reginald0911 (雅城)
看板Road_Running
标题[问题] 休赛期恢复 左小腿伤请益
时间Wed Jun 26 09:46:54 2024
请问各方跑步大能
小弟我自从去年渣打马结束左小腿被诊断夹胫症
休养了两个月确实好转，也跑了一场万金石
後来4月再跑一个间歇 那个小腿的感觉又回来了
我想说之前看复健科 他说推荐打震波可快速恢复
5-6月就去找了评价不错的物理治疗所
打了体外震波+徒手治疗
治疗师说我好得差不多了，我也原以为好了
但最近1-2周回去再训练
都有控制速度，所以也不是跑得特别快
但左小腿压力的那个感觉依旧在
问了治疗师 他跟我说是跑姿有问题
说现在的状况是其他肌群压迫到胫後肌导致
但是我体感是跟诊疗前一模一样的问题
目前已经又挂了大医院的运动医学骨科了
想说去看之前想问问看有无前辈也有一样问题
希望在这几天训练可以改善、减轻问题
另外补充
目前体感是出去跑外面那个压力比较小
可是在操场跑圈那个压力就会很明显
是因为转弯而去压迫到吗?
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1F：推 ohmydear: 重复同个地方受伤 的确可能是跑姿的问题 06/26 09:57
2F：→ Reginald0911: 那我该怎麽改善跑姿问题，因为治疗师也没跟我讲动作 06/26 10:11
3F：→ Reginald0911: 要怎麽调整QQ 06/26 10:11
4F：推 ohmydear: 可以录影跑步状态 再请教治疗师或高手 另跑前热身跑後 06/26 10:27
5F：→ ohmydear: 拉筋纾缓不要松懈 06/26 10:27
6F：→ dai26: 先整骨，休息二周後应该就可以了 06/26 10:32
7F：→ Reginald0911: 我现在跑前跑後都做好做满 06/26 10:37
8F：→ Reginald0911: 我在找时间录一下跑姿 感恩感恩 06/26 10:38
9F：→ charles0939: 跑步是求健康 06/26 12:11
10F：→ charles0939: 不是受伤 06/26 12:11
11F：推 sn245763: 大方向来说，会受伤很大原因是运动量或强度超过肌肉负 06/26 12:13
12F：→ sn245763: 荷，导致身体透过其他不该出力的部位来代偿，要嘛降低 06/26 12:13
13F：→ sn245763: 跑量或强度来匹配你当下的身体水平，不然就是透过重训 06/26 12:13
14F：→ sn245763: 把相关肌群练到一个程度来匹配你的跑步训练强度。 06/26 12:13
15F：推 HardRealTime: 本来练车的，练跑後开始练足弓、小腿的路过...... 06/26 12:32
16F：→ HardRealTime: 有触地有差XD 06/26 12:32
17F：→ HardRealTime: 搞不好也跟跑鞋、鞋垫有关？ 06/26 12:34
18F：推 calvin1378: 鞋子要不要考虑换不同的试试看可能会差异很大 特别是 06/26 18:29
19F：→ calvin1378: 厚底的 06/26 18:29
20F：→ Reginald0911: 对欸 完全没想到跑鞋的部分 我一直归咎自身身体问题 06/26 18:46
21F：→ Reginald0911: ，我再换双跑鞋试试 06/26 18:46
22F：推 donttry: 对 你操场压迫 建议先跑外面直线 06/26 23:40
23F：推 yangwayne: 同样左脚+1QQ 06/27 12:34
24F：→ coldwalk: 可以从改善身体柔软度的方向处理 一个是增进身体关节可 06/27 19:22
25F：→ coldwalk: 活动的角度 另一个是增加身体稳定度控制 另外鞋子的磨 06/27 19:22
26F：→ coldwalk: 耗也会有关系 06/27 19:22
27F：→ jcchiou: 试着顺时针方向跑 07/01 08:15
28F：推 magicchase: 搜一下 pulse fit，科学检测跑姿 07/01 09:30