作者iambaozi (baozi)
看板Road_Running
标题[心得] 下半年柏林马短期日常菜单
时间Fri Apr 19 16:11:18 2024
今年上半年预计排的都是三铁为主，月底也有一场CT51.5
但下半年的柏林马还是要跑一下课表，幸运抽到当然也要认真练习(握拳)
目前菜单大概是这样，周一周二 基本有氧 8-10K
周三变速跑、周四慢跑或放假
周五节奏跑6-8K、周六长距离
基本上周日就都放假，要等比完515之後会再调整成全马菜单
https://i.imgur.com/ZrUngC8.jpeg
不过前两天跑课表穿Rebel V4不小心跑出第三速
体感是轻松跑可以这样觉得奇特，可能鞋够轻真的有助攻的关系
一起练跑的同学还说我穿这双脚步声轻盈许多！
而且踩踏脚感很Q弹，推进感也很明显
不过可能因为新鞋适应中，所以左脚足弓稍微磨脚外
其余没有严重的不适感，整体满意！
但它版型对我来说偏小要穿到大一号
问了多家都没我要的尺寸，试了男款同尺寸穿起来也OK就冲了
不知道有没有人也会飞柏林，到时候说不定可以认亲XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.85.184 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1713514280.A.1F1.html
1F：→ tilasmi: 这样的课表是放掉其他两项不练吗？04/19 16:50
还是有练啦XD想说这里是跑步版就只分享跑步心得
2F：→ Mugiwara: 有氧 慢跑 长距离 有啥差别吗04/19 16:56
基本有氧我是跑Z2，慢跑偏向恢复跑30-40分钟，而长距离尽量跑10K以上
※ 编辑: iambaozi (223.137.85.184 台湾), 04/19/2024 17:36:07
3F：推 mihidori: 请问恢复跑是比Z2快还是慢呢？04/19 19:10
恢复跑我就顺顺跑，跑时间不跑速度
※ 编辑: iambaozi (223.137.85.184 台湾), 04/19/2024 21:02:48
※ 编辑: iambaozi (223.137.85.184 台湾), 04/19/2024 21:07:06
4F：推 Acoustics: 加油 推04/19 21:32
5F：推 mihidori: 感谢回覆，祝顺利！04/19 21:43
6F：推 tfg09730820: 我一个人去柏林马，求大腿抱04/20 19:00
一起加油！
7F：推 autumn0121: 加油推一个04/20 20:06
8F：推 iphone765: 也觉得rebel v4真的很轻 跑起来不拖脚，赞！04/20 20:56
9F：推 NoSex: Rebel v3就很好穿了，还有点薄底的脚感，反而v4变厚有种触04/20 21:11
10F：→ NoSex: 地变长的延迟感XD 另外v4鞋底变宽也觉得灵活度有降低，总04/20 21:11
11F：→ NoSex: 之v3我的感觉是更棒！04/20 21:11
12F：推 NoSex: v4反而感觉定位是比较偏向长跑或轻松跑的鞋，更适合当daily04/20 21:13
没错～我也是打算穿v4当我的日常训练鞋
13F：→ NoSex: trainer04/20 21:13
14F：推 iceking: v3我觉得不够稳 v4这样的改变可能较合我胃口 改天来试试04/20 21:34
15F：推 shiaya: rebel是他家FuelCell系列 推进感会比较好04/20 22:02
我也觉得推进感蛮明显的
16F：推 dbalruke: 通常建议节奏跑後面不接长距离，就是训练和训练间以轻松 04/21 06:31
谢谢建议～我来调整课表看看
17F：→ dbalruke: 跑穿插~ 04/21 06:31
18F：推 Tinago: 原po加油！好像只要穿新鞋跑步都会经历摩脚的过渡期04/22 09:06
※ 编辑: iambaozi (220.136.34.246 台湾), 04/22/2024 10:48:11
19F：推 sojo1463: 同跑柏林马+1加油 04/23 20:52
20F：推 skye11: 太猛了～柏林马加油 04/30 13:21