今年有幸完成了3/9的南横超级马拉松100K 并达成原本预计的目标 --低跑量下不受伤时限内完赛 由於版上准备100km超马的心得文章不多 花了点时间整理笔记跟大家分享一些准备的心得 也跟大家分享超马这个跟一般马拉松相近又不完全一样的运动 什麽是超级马拉松? 竞赛里程超过传统马拉松42.195公里的就是超级马拉松 只是形式上会再分成增加里程如 50km 100km(如镇西堡,南横,奋起湖) 100英里（160km,如冬山河超级马拉松) 或是限时赛事如24/48HR (台北超马,通常限时赛都是绕圈赛) 或是特殊的如台北後花园极限绕圈赛 (整点集合,限时一小时跑完一圈6.71公里 先跑完可先休息,直到剩下最後一位跑者站在起跑线为止) 关山连9马(在炎热8月的关山镇周围连续9天跑13场马拉松) 长距离越野赛事如TNF50也是超马的一种(在台湾越野跑是另一个社群) 我个人认为比起追求缩短时间的标准马拉松跑者 超级马拉松/长距离越野赛/高山长天数纵走/高山一日单攻这四个是比较相近的运动 为什麽要跑超级马拉松? 其实常人的眼光中42公里就已经蛮夸张,而跑步100km更超脱大部分人的想像边界 我2023年完赛了初马东京马後(後来陆续跑了田中马,高雄马,三场都5小时多完成） 就一直思考再来的目标是什麽 一部份的跑友开始准备追求PB,破四,330,破三或BQ 一部份的跑友凑马拉松的数量,六大马,百马,海外马的跑步兼旅游 也有邀练游泳跟单车准备铁人226赛事 由於目前对於跑得更快这件事没有太多的慾望 .........那既然不想跑快,就尝试跑更久更远 所以我在9月时报名了南横超马100K组 开赛前我预计的目标是 训练周期内避免受伤 多写研究笔记与训练日记 时限内完赛,无伤尤佳 所幸庇佑与努力,三项都顺利完成 这几篇文章大致上都是我研究笔记上的心得汇整 让未来有梦想志於完成100km的版友参考 希望能有更多人勇於参加虽然困难但实际可行,富有独特魅力的超级马拉松 --

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