作者lty518 (宇)
看板Road_Running
标题[心得] 2024 ISUZU台北国道马_半马组
时间Mon Mar 11 23:32:04 2024
在这个版上看了许久文章，想说趁着比赛刚结束也来分享一下
先附上这次的成绩
https://imgur.com/a/e8cx30e
大会时间: 1:45:34
个人时间: 1:45:28
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我是从2017年开始跑马拉松的，当时初半马花了2小时40分左右，
自认不是秋森万，纯粹是跑好玩的，所以每年大概就跑个几场比赛。
在跑国道马前，半马PB是三个月前台北马的1小时54分，全马PB是2023长荣马的4小时21分
本次因为有抽到下周的万金石，想说好好准备一下，就顺手报了个国道马当作热身。
赛前原本规划是用5:40的配速跑个2小时就好
没想到起跑後，不知道是太嗨还怎样，就跟着前面的拉到5分速@@
虽然说前面的逆风真的有点大，但或许天气凉凉的反而不会让身体过热吧
所以就顺顺的用5分初头的配速继续
国道马直去直回的路线，中间有许多缓坡，但我个人感觉上坡没有特别困难，
倒是下坡可以很省力。
补给上就是10K时吃了一包胶，12K时吃了一颗盐糖而已
最後快到终点时，心理已经很确定成绩已经
失控了(各种意义上)
一方面是替自己能在三个月间又快了PB将近10分钟而高兴(
光之力量的帮忙)
另一方面又是怕跑得太累，下周万金石会爆掉
总之这是一次令人开心的比赛经验，除了能够在国道上跑步，感觉也是个破PB的好地方。
以上分享~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.43.170.116 (台湾)
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※ 编辑: lty518 (114.43.170.116 台湾), 03/11/2024 23:34:48
1F：推 TradeoffLove: 恭喜~ 03/11 23:35
2F：推 isohera: 帅 03/11 23:45
3F：推 dinotw: 我也觉得上坡没什麽难度，我的半马PB是台北马的1:46:53， 03/12 00:03
4F：→ dinotw: 昨天如果去跑说不定就破百了XD 03/12 00:03
没有问题的，台北马没有这种逆风
5F：推 smartman123: 我觉得风比台北半马大且地板好硬实跑完脚很痛 03/12 00:16
可能国道的柏油铺得比较厚?
※ 编辑: lty518 (114.43.170.116 台湾), 03/12/2024 00:25:37
6F：推 your025: 风比台北马大的，而且高速公路地很硬 03/12 09:01
7F：→ a031rex: 风真的大，前半段帽子好几次差点飞走 03/12 12:02
8F：→ haloducks: 回程不也吃到顺风红利 03/12 12:09
9F：推 jbuilder1022: 原来只有我觉得国道马上下坡很难吗？我跑到干得要死 03/12 12:28
10F：→ jbuilder1022: ，预想是全平路 03/12 12:28
11F：推 koncho: 坡度很和缓，但去程风真的大颇虐 03/12 13:12
12F：→ koncho: 我觉得要做成绩的话渣打、台北马比较适合做PB 03/12 13:13
13F：→ koncho: 这场不就是为了超人力霸王吗？XD 03/12 13:13
14F：推 magicchase: 小弟跑全马，第二趟的去程风超大加上上坡，真的超虐。 03/12 13:22
15F：推 gabriel: 恭喜~看到台北马成绩差不多的分享 倍感亲切压 03/12 18:32
16F：推 debbydebby: 恭喜 03/12 22:09
17F：推 tmpss88109: 还好平常在新竹练 加上上一场跑金门 03/13 02:21
18F：→ tmpss88109: 这次只觉得是微风XD 03/13 02:21
19F：→ tmpss88109: 回某楼：回程天亮後风就几乎停了没有吃到顺风 03/13 02:22
20F：→ haloducks: 那说全马第二趟去程风大是不同比赛吗 03/13 10:59
21F：→ haloducks: 跑步顺风体感是少了点，但一定有加持到 03/13 11:00
22F：推 MuMuH: 推17楼。XD 另外恭喜完赛！ 03/14 23:37