作者MuMuH (MuMuH)
看板Road_Running
标题[心得] 血尿
时间Tue Feb 27 15:13:52 2024
简短分享一下去年曾经不断困扰着我的问题 - 血尿。 希望我的经历对你会有些帮助，
或者至少不会像我当初一样惊慌失措。：）去年六月份的一次绕清大以及交大数圈的长
跑後看到自己尿出如宝石红般的液体简直快吓死，不敢相信自己看到的，极具惊恐却又
奇异般的没有任何痛感，那时只觉得自己又搞砸了。
「原本跑步是为了让自己的生活多一份色彩，没想到连尿尿的颜色也缤纷了起来。」@@
颜色在第二次，第三次之後变回正常，但发生的当天仍紧张地彻夜不眠躺在床上滑手机
而後又数次起身在电脑前不断地google 关键字像是「血尿」、「肾脏」、「膀胱」、
「结石」、「血尿的颜色」等等等，这些关键字并不能帮你解决问题，反而在後来造成
一些困扰，奇奇怪怪的广告自此之後不断骚扰着我XD。
看诊过程其实很单纯，就是先照X光看看膀胱有没有结石，再来就是验尿看看肾脏有没有
异常，快的话一天就有结果，验完尿坐在候诊间滑了一下手机就被通知进去看结果，就
诊的结果让我松了一口气，一切正常，医生就是交待「不要做太剧烈的运动」，尽管心
安但隐隐约约感觉一定还会有第二次。
果不其然的在七月初又再次发生，一样是绕清大交大，并且在结尾时在交大田径场进行
几趟冲刺跑後再次血尿，此时已经不像第一次一样那麽惊恐，但更多的是失落感，那时
候的我4/13才刚脚伤伤癒，之後整整一个多月小心翼翼地在跑步机上恢复跑，而好不容
易六月开始在户外长跑没想到又发生这种事情，除了再次就医确认没问题之外，也开始
发现了一些规律：
这两次的长跑速度都不快，都在五分速初头，但伴随着结尾7到8趟的200m~300m的R配速
冲刺（%Threshold Pace > 111%），查了一些研究之後在[1]的abstract找到蛛丝马迹
，节录如下：
「此研究的目的在於确认中距离的田径运动员在间歇训练期间是否会出现血尿，如果会
出现，那麽是怎样的强度以及距离最容易发生？由实验的结果71次个人间歇训练中有32
例血尿（请注意判定的方式不是肉眼而是尿液试纸分析），而当强度达到VO(2peak)的
110%时，特别是在短距离（600-1500m）到中等距离（1501-3000m）的训练後，血尿的
发生率最高。」
因此接下来的长跑自然而然就拿掉了後面几趟R配，七月天气开始转热，索性也就放弃了
原本要执行课表的打算，於是又将大部分的跑量挪回跑步机上轻松跑，那时候的我能跑
就很开心了，对於年底的成绩也不敢多想。
就这样一直在跑步机上轻松跑，周末则在户外用五分多的速度轻松长跑，自此没有发现
肉眼可见的血尿。此时也加上踩训练台的锻链，这个时期大量有氧的堆叠是我认为後来
能够顺利接上汉森课表以及在年底有好成绩的主因之一。
到了八月份的第三周开始尝试接上汉森课表，如恶梦般的血尿再次随着训练强度的增加
而出现，简直如影随形，使得每次操课完的尿尿都充满仪式感，很像开奖般融重，若是
颜色呈现正常就开心了的「耶!」了起来。
「没想到跑步这件事情也让尿尿变得有趣了起来呢!」:)
而後的几次的发生总算完整露出了虫尾巴并且很容易找到了问题，那时我的T Pace (约
为10-15km最佳)已经接近2022年台北半马的配速4:08/km，而非常有趣的是当时并没有
这个问题，对比现在只要用这个速度在田径场跑超过10km就一定会发生，差别在哪里？
「差别在於我使用了全PEBAX为中底，一双彷佛踩在棉花般的脚感的鞋子。」
因此就几个差异做了实验：
1. 软绵绵的全PEBAX (旧鞋，那时里程约8xx公里)
2. 全新软绵绵的全PEBAX （新鞋，其推论是旧鞋减震能力差，因此也做了实验）
3. PEBAX + 中间有一块碳板
4. 用EVA包覆混着回收的PEBAX废料 + 中间有一块碳板
最後3以及4的组合在後来的质量课程从来没有发生过。而1以及2只要以4:10/km以下的
配速在田径场进行超过10km的长跑发生的机率就非常高，几乎每次。
所以由我的状况来说，问题很明显，鞋子的差异导致了我体内激烈的碰撞瘀伤而血尿。
[2] 有跑步後膀胱挫伤的照片，非常建议阅读，此文末段建议了跑步前不要完全排空膀
胱，同时通过高水分摄取来防止脱水来预防预防跑步引起的血尿。[3]的abstract则实
验了排光膀胱以及不排光膀胱对於血尿的影响，其结果表明在进行耐力活动时排光膀胱
更容易观察到血尿。[4] 为吴医师撰写的运动後血尿的文章，也非常值得一读。
每个人的体型、跑姿、速度等状况差异甚大，因此鞋子是哪双就不提了，但什麽鞋子该
用在什麽情境，什麽鞋子适合恢复或是轻松，什麽适合拿来跑质量，对我来说应该区分
清楚。
如果发生了，惊慌失措难免，但请马上就医不要犹豫。也可以注意跑鞋差异带来的影响
。
至今我仍然爱用那双全PEBAX中底的鞋，但只用在轻松、恢复、或是慢速长跑的跑步。质
量课程一律使用上述3或是4的鞋款。这样的组合由去年九月开始经历了年底的诸多场赛
事到今年目前为止，不管是3:53/km的半马配速或是更快的T、I以及R都再也没有发生肉
眼可见的血尿过。
以上。
祝各位接下来的国道马以及万金石顺利。：）
参考:
[1] The incidence of hematuria in middle distance track running
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11487707/
[2] Macroscopic hematuria caused by running‐induced traumatic bladder mucosal
contusions
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7292097/
[3] The Effect of Empty Bladder and Not Emptying the Bladder on Hematuria Rate
in Student Speed and Endurance Runners
https://reurl.cc/379aE8
[4] 跑步後有血尿或是蛋白尿正常吗？透过尿液了解自己的身体状况
https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=102231
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1F：推 jimmy1688: 推，竟然跟鞋子有关！！！ 02/27 15:19
2F：推 sulaman: 长知识 02/27 15:25
3F：推 im31519: 专业 02/27 15:27
4F：推 sxi: 神奇，看完前从来没有想过是这样的原因 02/27 15:32
我自己也觉得很神奇且有趣。：）
今年2/10曾经刻意又穿了上述2的鞋子跑了一次。推论是经过了几个月的锻链，体态有
了改变，速度也有进步，那麽是不是在4:10/km以下仍旧会发生了？测试仍在田径场
track 2。
https://i.imgur.com/nBhUOtD.jpg
紫色框框为我的每次跑步注记。13km，其中有45分钟的配速在4:09/km，结果问题仍旧
在，因此对我来仍旧要避免用此鞋做质量课表。
5F：推 b910590oby: 长知识 感谢 02/27 15:33
6F：推 minoru04: 太神奇了 02/27 15:37
7F：推 kid1412sonic: 推 02/27 15:51
8F：推 ppsj: 感谢分享 02/27 15:57
9F：推 avbalance: 举手问：为何会直接怀疑是血尿，而不是横纹肌溶解呢？ 02/27 16:26
楼下的reasonably大有解释，我有比对色号XD。
10F：推 isohera: 是尿液颜色深吗？我都不会耶 02/27 17:04
11F：→ pacino: 怀疑是鞋子原因。应是鞋子帮助你减轻身体某种负担。换其 02/27 17:11
12F：→ pacino: 他鞋子也可能有效果。 02/27 17:11
是。等渣打全铁腿完要测试我新买的KD900X LD XD Decathlon总算有双像样的竞赛鞋。
13F：推 ray0808: 竟然是鞋子 02/27 17:30
14F：推 uei1201: 所以速训要穿硬的鞋子吗？因为peba很软？ 02/27 17:39
这是我的状况，但不是每个人穿很软的鞋子就会如此，只是提醒如果发生了这样的事情，
就医一定是首要，然而也要确认自己在怎样的环境例如是不是不断的上下坡或是怎样的装
备有可能造成问题，这有助於将来避免再次发生。
15F：推 diablo4: 推 02/27 17:56
16F：推 jack7614614: 横纹肌溶解..那个要超过很大的负荷吧，会到横纹肌溶 02/27 18:13
17F：→ jack7614614: 解的时候身体是已经过载的了 02/27 18:13
18F：→ jack7614614: 痛会伴随而来，如果身体没有特别异状应该就没什麽大 02/27 18:15
19F：→ jack7614614: 事 02/27 18:15
20F：推 bkj123: 喔 谢谢分享 02/27 18:18
21F：推 wilson200106: 不可思议的原因 02/27 18:29
22F：推 yafx4200p: 原来大家也换血尿 02/27 18:43
23F：→ yafx4200p: 会血尿 那我就放心了 02/27 18:44
握手。
24F：推 atlaswhz: 所以太软的鞋子在高速下减震差?那不就跟汽车避震一样,速 02/27 18:54
25F：→ atlaswhz: 度高要调硬点. 02/27 18:54
跑步时可将双腿视为两根大弹簧，
https://i.imgur.com/GcG976n.png
对於像我这样heel striker的俱乐部成员会有较高如上图，GRF、IP、LR段的冲击，直觉
想在慢速下较软的鞋子应该会有较佳的缓冲，而当速度拉高为何症状如此明显，其实我
不知道XD
3/1更新，似乎已经有些头绪，可参见後续与locka大的推文讨论。
26F：推 reasonably: 好文推 02/27 19:13
27F：→ reasonably: 回某楼：本文作者提到的血尿是红宝石的颜色是来自膀胱 02/27 19:17
28F：→ reasonably: 的鲜血颜色，如果是横纹肌溶解症的话会是茶色尿。 02/27 19:17
谢谢你帮忙解释。^^
29F：推 isohera: 完全不曾耶...>.<跑太轻松吗 02/27 19:28
Iso我会被你笑死，这不是好事啦，你万金石免签耶！我认为也与轻松与否无关。印象中
看过的研究男女发生的比例也有差异。这跟个人的身体有关，如同抽筋一样，我跑步以
来从未抽筋过。
30F：推 articlebear: 神奇 02/27 20:26
31F：推 dstory: 我是跑到肚脐会流血 找了一下也没有找到相关案例 02/27 20:31
32F：推 mtbigzan: 我有一次夏天跑步，结果茶尿。之後跑步前一定会先喝水 02/27 21:23
33F：→ mtbigzan: 。 02/27 21:23
34F：推 she192224: 祝身体健康 02/27 22:13
35F：推 e960274: 感谢楼主分享，完全没想到会跟鞋子有关… 02/27 22:38
36F：推 mainsa: 怕爆 如果我遇过这种情况一定死都不会再跑那个配速 原po 02/27 22:57
37F：→ mainsa: 也真有毅力跟实验精神 02/27 22:57
我刚遇到时也怕爆，就医检查之後尽管安心不少，但非常失落因为那时的R配也只到
3:45/km就如此，我知道速度在跑步中一百个好玩的仅仅只是一个，没有速度我仍旧有99
个好玩的可以选择，但是自己对於跑步的速度仍有些梦想。
38F：推 cloudeda: 出乎意料欸 02/27 23:03
39F：推 Yenfu35: 敬礼 02/27 23:15
40F：推 PengMatt: 推 02/28 00:15
41F：推 PF30: 干我笑死，版上跑者能力通膨到这个程度了吗？秋森万现在还 02/28 00:51
42F：→ PF30: 要斜杠病理分析了呢！ 02/28 00:51
43F：推 PF30: 等等，你就是上次在推文里神说明跑表热血时间的家伙啊！ 02/28 00:57
我并没有做任何的病理分析，期间就是数次的就医检查确认数据都是正常的。除了就医
外，我觉得自己也要做功课，你不可能拿着所有的跑步资料、课表、配速以及每次跑步
的地型等等资料丢给医生请他帮你确认是什麽原因，帮你debug。年初的受伤让我印象
深刻，医生用超音波导引注入增生後，原本以为接下来又要休息很长一段时间，没想到
医生要我几天之後就开始「跑看看」，然後一个星期後feedback给他，於是就这样持续
了一阵子，跑量也逐渐缓慢的增加，而在增加的同时医生也确认伤势仍旧继续复原。医
生与伤者要保持良好的合作关系。
44F：推 atolusha: 感谢分享 好文推一个 02/28 06:53
45F：→ arms2: 推 有实验精神 02/28 07:38
46F：→ arms2: 我去年也有一次质量课表完血尿 那次没觉得特别累 但是天 02/28 07:44
47F：→ arms2: 气有比较热 推测是水喝不够 02/28 07:44
48F：推 enoch2280: 长知识！原来跑鞋也可能是影响因素之一 02/28 09:33
49F：推 OrzJ: 长知识 02/28 10:03
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 02/28/2024 10:27:12
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 02/28/2024 10:30:28
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 02/28/2024 10:32:42
50F：推 isohera: 再看一次长知识了，有照膀胱镜吗 02/28 12:00
51F：→ isohera: 我老爸血尿肿瘤刚开回来，他老菸枪 02/28 12:01
谢谢Iso大的提醒，数次的就医并无此讨论，我会再总结并且谘询我的医生。然後万金石
见！
52F：推 lupa: 强度太低了无法体会 XD 02/28 12:55
很可惜你体会不到跑步完尿尿如同开奖的紧张刺激感 XDDD （误，不要体会比较好）
53F：推 ambrosio: 个人发生过两次血尿，就是水分补充不足而已，过程中好 02/28 13:10
54F：→ ambrosio: 好补水，就能避免 02/28 13:10
55F：推 Mugiwara: 以前晨跑发生过一次，当时下腹部会痛，不过下午就没事了 02/28 17:46
56F：推 prodd: 感谢分享！我们都是普通人，遇到异常一定要赶快就医 02/28 18:04
很同意！
57F：推 Acoustics: push! 02/28 18:51
58F：推 bairn: 之前血尿也找不出原因，局然跟鞋子有关 02/28 19:20
59F：→ K01PTT: 握手，跑完血尿3次，2次看医生，一次X光，一次尴尬膀胱镜 02/28 22:50
60F：→ K01PTT: 医师也找不出原因 02/28 22:50
61F：推 gkh0315: 血尿系的 02/28 23:19
62F：推 MoodSwings: 如果穿压缩核心的衣裤跑，不知道有没有帮助？ 02/28 23:42
看上述的研究膀胱的挫伤上下运动导致，压缩衣裤是否可减少这样的晃动我不知道。
63F：推 michealking: 未看先猜 没喝水 02/29 00:37
猜错XD 上述所有实验水都不是变因。打从第一次发生查了研究就知道有这样的建议，训
练前以及中在水的补充上没少过。比赛前会刻意清空，然而比赛时从未发生过血尿。
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 02/29/2024 06:01:18
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 02/29/2024 06:03:34
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 02/29/2024 06:04:30
64F：推 Zbomb: 推 02/29 14:18
65F：推 iceking: 我只知道我吃完红龙果後会血尿XD 02/29 14:41
67F：→ ez910115: 试了几次，我左腿做这个拉筋，会血尿 02/29 19:39
68F：→ ez910115: 应该是大腿压迫到膀胱， 02/29 19:39
69F：→ ez910115: 反正运动就是要避免膀胱出力，跟压迫到膀胱 02/29 19:40
70F：推 thehent: 推 02/29 20:26
71F：推 locka: 先给M大实验精神一个推，不过根据文中所述，1&2号是软绵绵 02/29 21:13
72F：→ locka: 的鞋子而3&4有碳板，那1、2不是应该很缓震吗？可是後面却说 02/29 21:13
73F：→ locka: 原因是「剧烈撞击导致膀胱瘀伤而血尿」，较缓震的鞋反而造 02/29 21:13
74F：→ locka: 成剧烈撞击？不太懂 02/29 21:13
我觉得问题应该这样问，1/2在各个情境条件下都能缓震吗？不管是快速的速度切换或是
长时间的高速跑状态下？又或者应该这样问，1/2在整个跑步周期下是不是该缓震时缓震
，该反弹时反弹？
如果这双鞋子在某些情境下双脚触地时本应该缓震却提早反弹（而非在推蹬时）那以我
的状况来说就变成两个弹簧了，於是我的腿跟我的鞋同时一起震XD，避震与弹性是互斥
的，应该在不同的时间点被触发，这两者的比例拿捏以及设计等等都不是我能回答的问
题。
更不用说另外1/2/3/4的还有很多变因，鞋子形状，前後高底差等。
因此本文的结论是「如果发生了，惊慌失措难免，但请马上就医不要犹豫。也可以注意
跑鞋差异带来的影响。」而非 「请不要穿全PEBAX无碳板的鞋子进行质量训练。」
以上。
再补充一下，觉得有趣，谢谢你的问题让我理清一些头绪，
PEBA这样的材质实际上除了减震，回弹也很强，我忘记我曾经在那提过，碳板带来的效
益实际上只有1%，对於跑步经济性的改进大部分来自於PEBAX中底材质，可以参考：
https://reurl.cc/lg25bj
因此其材质比例的组合拿捏应该重要的，以下图来说：
https://i.imgur.com/GcG976n.png
如果在脚跟触地的阶段 LR、IP以及GRF，本该缓震的，但该鞋马上回弹，那麽腿加鞋变
成两个大弹簧，那对於身体的负担应该更大，回弹的时机应该要在GRF之後最佳。
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 02/29/2024 22:39:52
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 02/29/2024 23:00:50
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 02/29/2024 23:06:23
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 02/29/2024 23:07:19
75F：→ locka: 感谢说明~不过我并没有认为结论是别用某种鞋子做强度训练、 02/29 23:16
76F：→ locka: 也没有否定鞋子有可能导致体内器官过度碰撞这件事；只是第 02/29 23:16
77F：→ locka: 一时间觉得过度碰撞这件事发生在所谓缓震而非一般认为很弹 02/29 23:16
78F：→ locka: 的碳板鞋上有违直觉，故提此疑问。但也许就像版大说的，可 02/29 23:16
79F：→ locka: 能因为跑姿的关系，导致该缓震时反弹，反而对身体造成较严 02/29 23:16
80F：→ locka: 重的冲击(个人猜想可能类似两个不同频率的简谐运动合成，导 02/29 23:16
81F：→ locka: 致身体承受冲击的次数比同频率下的冲击还多) ，不过如果顺 02/29 23:16
82F：→ locka: 着这个思路而下的话，那或许也可以透过调整落地方式、找到 02/29 23:16
83F：→ locka: 即便穿缓震鞋也不会血尿的方式~~ 02/29 23:16
84F：→ locka: (不过这样似乎有点削足适履之感就是了:p) 02/29 23:23
85F：→ locka: 题外话，虽然自己没有遇到过血尿这麽严重的情况，不过倒是 02/29 23:23
86F：→ locka: 满常在跑强度的时候跑到尿失禁的…以前都以为是自己尚未适 02/29 23:23
87F：→ locka: 应强度、跑的时候不够放松导致腹内压过大之类的，倒是没有 02/29 23:23
88F：→ locka: 想过从鞋子的部分去找原因，下次会留意看看。(谢谢发起这个 02/29 23:23
89F：→ locka: 有趣的讨论~) 02/29 23:23
对於上文末段刻意地强调了本文重点是我的误会，不好意思。的确如你所说我的叙述有
违直觉，你问了一个很棒的问题，它衍生了更多问题让我思考，也厘清了可能造成血尿
的原因，而鞋子的中底材质要如何妥当控制何时回弹以及何时缓冲，来适用於所有的跑
者是一个有趣的问题。毕竟脚跟着地的跑者太多了（
https://reurl.cc/7R2Ljy）
一个题外话是我去年也曾经改成前脚掌，这又是另外一个故事了。
再次谢谢你，感觉继续追下去好像蛮有趣的XD
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 03/01/2024 00:03:07
90F：推 WI82: 需要回诊吗？感觉看到鲜血尿觉得惊悚 有没有考虑回诊与医师 03/01 01:07
91F：→ WI82: 讨论做一次膀胱镜看看膀胱黏膜如何 保重身体啊 03/01 01:07
92F：→ WI82: 也可以考虑secondopinion 03/01 01:08
去年数次发生时伴随数次就医，但的确没有更进一检查的讨论。撰写完此心得之後，
的确有打算总结并且再次谘询，也会是second opinion。感谢你以及isohera的提
醒。
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 03/01/2024 08:01:35
93F：推 harp: 谢谢分享，我也是有的时候会发生血尿的状况（大概几个月到半 03/01 11:13
94F：→ harp: 年以上），但是因为总是因为完全没有痛感也会在发生血尿的隔 03/01 11:13
95F：→ harp: 一两次就恢复正常，因此一直没有想到要去看医生，认真的看了 03/01 11:13
96F：→ harp: 您的文章让我有更多可以调整自己的跑姿以及事前准备（事前喝 03/01 11:13
97F：→ harp: 水），非常感谢您的分享 03/01 11:13
My pleasure :) 对於跑姿的调整我比较抱持保留的态度，因为前脚掌是否就真的减少血
尿的发生仍未知，却也有可能造成其他的伤害，大概就是脚跟着地容易会有XX问题产生
而前脚掌也会有OO问题产生的意思。
跑前喝水以及在跑步的过程中避免脱水的确看起来血尿发生的机率减少，但很有意思的
是当跑步用三倍的体重或是更快速的速度到四倍甚至五倍体重脚着地时鞋子材质是反弹
还是缓冲，材质的密度或是组成方式会不会在应该着地时缓冲推蹬时反弹，搞错了时序
？这是我现在觉得有趣的问题。尽管仍有未知，但可以确定的是在血尿发生的同时，可
以注意一下自己所穿的鞋子或是跑步的地形变化。
98F：推 bagalin: 之前尿出葡萄汁也吓了一跳，後来对喝水就没事了。 03/02 09:59
XD 更新一下大大你可能要注意一下你的红是什麽红，葡萄汁的颜色对比色号似乎是
勃根地酒红？不一定是来自膀胱，有可能是其他问题。
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 03/02/2024 11:09:13
99F：→ locka: (我又来碎嘴回馈一下了XD) 个人觉得调整落地方式不等於改变 03/02 14:40
100F：→ locka: 跑姿(至少不是要从脚跟着地马上转变为前掌着地这麽极端)， 03/02 14:40
101F：→ locka: 应该是渐进调整尝试，在既有的动作模式下，去寻找能同时兼 03/02 14:41
102F：→ locka: 顾速度跟本体感觉的甜蜜点。(除非受伤，不然我也不推崇随便 03/02 14:41
103F：→ locka: 改变跑姿这件事~) 03/02 14:41
104F：→ locka: 另外就是，虽然我们努力拆解跑步这件事，并一一分析加强， 03/02 14:41
105F：→ locka: 最终仍要记得这是全身的运动，讲求协调跟重心转移。有时做 03/02 14:41
106F：→ locka: 不到的动作(ex步幅小)并不完全是天生身体参数(ex腿短)的问 03/02 14:41
107F：→ locka: 题，而是肌力或是关节活动度还不够，所以也需要保持耐心跑 03/02 14:41
108F：→ locka: 下去，给身体一段时间让它跟上~ 03/02 14:41
109F：→ locka: 回到血尿这件事，提供另一种思路：也许有关鞋子与冲击震波 03/02 14:41
110F：→ locka: 对身体器官的影响，可能只存在於版大目前的运动模式？在原 03/02 14:41
111F：→ locka: 本跑法完全不变的情况下，更换鞋子当然是一种方式；但除了 03/02 14:41
112F：→ locka: 留意鞋子也存在其他的分析方法，例如确认落地瞬间时身体重 03/02 14:41
113F：→ locka: 心有没有跟上落地脚(是否太後面或太前面)，这部分可以拍影 03/02 14:41
114F：→ locka: 片确认，我想这也不失为一种更接近问题本质(冲击)的调整方 03/02 14:41
115F：→ locka: 式。 03/02 14:41
116F：→ locka: 单纯分享讨论，搞不好身体重心有无跟上的问题也早已被您排 03/02 14:41
117F：→ locka: 除(那就当我闹笑话了^^")，我不是什麽专家、跑得也不怎麽样 03/02 14:41
118F：→ locka: ，只是看到同样喜欢研究跑步的大大，所以想多与您交流分享~ 03/02 14:41
119F：→ locka: 祝福版大身体健康，不管穿什麽鞋子都不会再有血尿的状况发 03/02 14:41
120F：→ locka: 生~：） 03/02 14:41
121F：→ locka: 补充：不管是脚跟或前脚掌着地都有跑得非常好的菁英跑者， 03/02 15:05
122F：→ locka: 而如果再仔细观察，会发现不管哪一种，跑者落地瞬间的身体 03/02 15:05
123F：→ locka: 重心都有很漂亮的跟上。因此个人认为观察身体重心比用哪里 03/02 15:05
124F：→ locka: 着地还值得留心注意(相对来说)。 03/02 15:05
去年我曾经实验改变自己的跑姿，所以录影看过自己改变前/改变後，基於一些原因再加
上录影并没有发现自己旧跑姿有任何的问题（甚至可以说很顺畅XD，大致上符合我对正确
跑姿的了解），当下觉得心安之外也决定保留自己最自然的跑法。
但是上述的实验并不是针对血尿这个问题，那时想尝试一些改变来让自己更快，另外也
好奇自己的跑姿到底有没有问题，因此才录影做实验。
上述的实验并不是那麽精确，它是在田径场，录下自己直线跑仅仅一小段。另外用形容
词「看起来很顺畅」也不那麽的精准。
因此，後来想在跑步机上录影并且尝试使用一套名为「Kinovea」运动分析软体，它可
以使用视觉标记追踪运动轨迹，你会看到如下图的结果：
https://i.imgur.com/oB3sAHs.jpg
（有没有发现脚的运行轨迹很像Stryd Duo的那张图XD）
实验会有些小麻烦，要在身体各处自己做标记，上图是黏乒乓球XDD，另外可能要承受
健身房里大家异样的眼光，且跑步机上的扶手会挡住一些身体部位。
但最主要卡住我的还是空闲时间有限，否则很想尝试看看，这样的实验会对自己的跑姿
会有最彻底的了解，而且还蛮有趣的。只是想做的事情太多，可用的时间太少，我希望
今年可以尝试看看。
你确实提供了另外一条思路是我在血尿这个问题上没思考到的，因次谢谢你的碎嘴
XDD 你提出的是有趣的，这条思路将来在我有空成功录影并且使用Kinovea分析时会特
别注意这一点。
125F：推 KXKFKQK: 这样跑步时膀胱会有感觉吗，感觉很痛 03/02 16:33
就是无痛才在看到宝石红时快被吓死。
126F：推 joyce31022: 长知识～推推 03/02 18:40
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 03/02/2024 20:50:29
127F：推 tentry121: 先推，好文。三四年前，就是碳板鞋还没出生的年代，我 03/03 09:52
128F：→ tentry121: 也多次被血尿问题所苦，所以检查都做了，连膀胱镜检查 03/03 09:52
129F：→ tentry121: 也做，就是没找到问题。後来，穿上碳板鞋後，好像真的 03/03 09:52
130F：→ tentry121: 没有发生过 03/03 09:52
131F：推 Mugiwara: 我之前发生时是膀胱会痛，血尿，休息後不会痛了 03/03 21:42
132F：推 tiger7182: 感谢分享 03/06 16:18
更新，注意到一篇paper，标题是
「Running in highly cushioned shoes increases leg stiffness and amplifies
impact loading」
穿高缓冲鞋跑步会增加腿部硬度并放大冲击负荷
https://www.nature.com/articles/s41598-018-35980-6
※ 编辑: MuMuH (27.247.100.121 台湾), 03/08/2024 20:31:00
133F：推 catkin98: 我也是会血尿，但跟跑步无关，因为那段时间我都没跑步 03/29 03:59
134F：→ catkin98: 只有重训，不知道是不是跟膀胱受到压力一样。 03/29 04:00