作者im31519 (风水先生)
看板Road_Running
标题[问题] 屁股痛痛会痛到什麽时候呢?
时间Tue Feb 27 14:12:19 2024
这个症状是从去年十月底开始陆陆续续疼痛，当时只是隐约有些不适，但还可以忍受的
程度，而且去看了复健科和骨科吃吃止痛药和肌肉松弛剂就会缓解了，期间还去跑了一场
半马和全马，但在十二月底时，那种不适感从屁股左侧开始传来，而且持续几个礼拜，当
时也觉得身体不太对劲於是停跑再去找骨科看看，结果照了片子也没有什麽脊椎和荐髂关
节的问题，过了一些时间又开始跑步，
最後在今年1月12日跑完10K後，右侧屁股严重剧痛...痛到连走路都会一拐一拐的程度，
因为这个屁股痛的原因已经找过数个不同医师诊断过，有说骨刺、有说椎间盘突出、有说
坐骨神经痛、有说脊椎退化，但不论是哪个诊断，开的药都一样...复健也都是热敷、电疗
和腰部拉伸，但感觉都没有缓解，索性去到运动专科的骨科去看，才确定说是肌肉问题（
梨状肌发炎），因为当下真的非常不舒服，医生就建议先建议最痛的地方先打一针类固醇
，再吃肌肉松弛剂和消炎药治疗，过了一段时间的确是慢慢缓解那些症状了，但就在最近
想再跑步时，结果那疼痛感还是传来了...想说已经休了一个月以上没运动，期间也去找
物理放松梨状肌，结果还是会痛啊，有前辈有类似的经验吗？还是要继续再去找骨科诊断
一下？
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2F：→ im31519: 感谢r大分享 02/27 14:30
3F：推 zombierosa: 滚筒 和复健动作做做看，我去年也会痛，运动+滚筒配合 02/27 14:31
4F：→ zombierosa: 拉筋（梨状肌）後好很多，试试看 02/27 14:31
5F：→ im31519: z大我有用筋膜球和复健操去放松梨状肌 但觉得时间好像有 02/27 14:37
6F：→ im31519: 点久了 想说先不跑步骑脚踏车好了 02/27 14:37
7F：推 a145258: 有点跟我的状况一样，大约大转子位置会有酸痛，但跑步不 02/27 19:16
8F：→ a145258: 影响，只是左右拉筋会不舒服 02/27 19:16
9F：→ im31519: 可是我现在只要一跑(速度和时间都没以前多)就会觉得屁股 02/27 19:57
10F：→ im31519: 那边怪怪的 跑完之後就会觉得痛感又起来了 02/27 19:58
11F：推 mumuge: 去年初有类似症状震波治疗加上肌力训练，目前半马内距离 02/28 00:16
12F：→ mumuge: 没有再复发 02/28 00:16
13F：推 a145258: 按压会痛吗？ 02/28 00:50
14F：推 TripleC: 每次有感觉就要伸展拉一下 一楼影片说用桌子或墙壁 我是 02/28 01:20
15F：→ TripleC: 躺在地上 但动作应该是一样的 02/28 01:20
16F：→ im31519: a141528大 目前状况就是躺 坐 卧都没事 但就是跑步之後会 02/28 07:36
17F：→ im31519: 觉得怪怪的 对了 冲热水澡会舒服很多 但用热敷垫却又没 02/28 07:36
18F：→ im31519: 啥效果 最近就是用筋膜球按压（患部左侧屁股会很酸 右侧 02/28 07:36
19F：→ im31519: 就还好）和复健操拉伸梨状肌 02/28 07:36
20F：→ im31519: t大 就是跑的时候会有 不太可能断断续续去拉 所以暂时就 02/28 07:38
21F：→ im31519: 都做些拉伸运动和骑脚踏车替代了 02/28 07:38
22F：推 Minneapolis: 臀部几块肌肉受伤症状类似有时也不可分，梨状肌臀中 02/28 10:32
23F：→ Minneapolis: 肌这些都有可能，遇到肌肉酸痛甚至走路跛行就是已经 02/28 10:32
24F：→ Minneapolis: 过量超过负荷了，非赛季时就是休息，赛季期间只好靠 02/28 10:32
25F：→ Minneapolis: 药物了，包括口服或局部注射。 02/28 10:32
26F：→ im31519: 感谢m大的指点 02/28 11:44
27F：推 michealking: 答 没有好 请回去骑健身房的健身车 02/29 00:40
28F：→ michealking: 大概25-30就好 然後小重量长组数推蹬 02/29 00:40
29F：→ im31519: 感谢 现在正在骑健身车~ 02/29 07:42
30F：推 hsintu: 之前梨状肌也是换了几个医生才诊断出来，中西医+徒手快1年 02/29 08:38
31F：→ hsintu: 才好，建议如果真的很痛，先去医院打超音波导入注射止痛 02/29 08:39
32F：→ hsintu: 对生活品质比较好，中医针灸和专业治疗师徒手，我觉得对我 02/29 08:40
33F：→ hsintu: 都有效，只有西医的复健没什麽感觉，然後就是多练臀多伸展 02/29 08:42
34F：→ im31519: 1月份那时痛到不行就去打了类固醇 现在只有觉得卡卡怪怪 02/29 09:49
35F：→ im31519: 的 前几周有去物理治疗做了一下徒手治疗 感觉只有价格贵 02/29 09:50
36F：→ im31519: 贵 但并没有什麽用啊 现在就是先骑健身车搭配肌肉放松操 02/29 09:50
37F：→ im31519: 了 话说h大你去做针灸有用吗?我感觉就跟西医电疗很像耶 02/29 09:51
38F：推 hsintu: 我的治疗师会帮我放松和教我一些动作来治疗(改善)我的伤部 02/29 13:36
39F：→ hsintu: 我自己是觉得很有用啦，至於中医，他是学士後中，以前也是 02/29 13:37
40F：→ hsintu: 物理治疗师，本身对运动伤害很有研究，我是先去给他针灸到 02/29 13:38
41F：→ hsintu: 某个程度，然後他觉得要加入专业徒手，所以建议我找专业物 02/29 13:39
42F：→ hsintu: 理治疗师来帮忙，我才加入徒手，不然都只有针灸+西医复健 02/29 13:40
43F：→ hsintu: 针灸和西医复健差很多，针灸有时候下针的部位是你想不到但 02/29 13:41
44F：→ hsintu: 他就是有连动关系，西医复健就是固定那个位置，有时候都觉 02/29 13:42
45F：→ hsintu: 得在做辛酸的 02/29 13:43
46F：→ im31519: 感谢h大的分享 02/29 14:30
47F：→ jcchiou: 睡前拉一拉就好了 02/29 19:59
49F：→ ez910115: 试试看，不知道对你有没有帮住 02/29 22:41
50F：→ im31519: ez大 我目前也有在做这个耶 感谢分享 03/01 07:18
51F：→ im31519: j大我目前是休假时早晚各拉一次 平常是晚上拉一次 每次大 03/01 07:18
52F：→ im31519: 概20~30分钟上下(各种拉伸和臀肌训练) 希望能有帮助 03/01 07:19
53F：推 tudnste: 深蹲有试过吗？，梨状肌用RDL试试 03/02 05:35
54F：→ im31519: 深蹲有 RDL是指硬举吗？这就没有了 03/02 08:04
55F：推 lilychiu02: 轻微的症状可以用消炎止痛药、镇静剂及肌肉松弛剂等 03/26 16:56
56F：→ lilychiu02: 药物来缓解疼痛，不过像你会复发的话，还是再去给骨 03/26 16:56
57F：→ lilychiu02: 科医生检查一下比较好，在南部可以去大东门赞诊所看， 03/26 16:56
58F：→ lilychiu02: 有一些比较不伤肌腱韧带的药物可以搭配物理治疗会修复 03/26 16:57
59F：→ lilychiu02: 的比较完全喔。 03/26 16:57
60F：→ im31519: 要到台南太远了 不过还是感谢推荐 09/25 08:25