2024/02/25渣打马拉松半马 这是我第二场半马赛事 前一场是两个月前的台北马 从去年十月开始，月跑量才超过100k 离台北马也才过两个月加上我跑量没有很多 所以没有想说要破PB，上一次成绩是2:05分 赛事开始时间是六点十分，寄物是五点四十前 跑步很累但早起更累 赛事开始 我在队伍的最後面 能清楚看到2:30跟2:15的配速气球 远远的也能看见2:00的配速气球 原本是想说可以的话，就跟跟看2:00 有配速员破风，跑起来应该轻松很多 可惜距离差太远，只能自己来配速了 起跑的时候太兴奋 到5K的时候心跳就已经180 这样状态撑不完21K 於是躲进人群中避风和调整呼吸 前面几公里的路径跟台北马一样，有种熟悉感 上一次的体验历历在目，边跑边回想上一次的我 这种感觉还真好玩 路上超过了2:30和2:15的配速员 我的心里一直在想，来找看看2:00的配速员吧 到了15K的时候，看到了配速气球 後两码是00，不会吧，真的被我找到了喔? 耶!我要坐车，一坐上去，好轻松喔 不对，好像有点怪怪的，这个速度有点慢 抬头仔细一看，这是全马5:00的配速气球 赶紧跳车，拍谢，坐错车了XD 之後途中经过了几个转弯处 我的右脚大拇指好像怪怪的 有点痛，往下看我的右脚 没有红红的应该就还可以吧 而且也只有转弯的时候会痛 没问题，还可以继续 到了18K转进河滨 再加一点速，虽然很喘但要结束了 这时候放弃的话，要怎麽对前面的我交代 在最後两公里的时候看到了2:00的配速气球 哇!这次是真的罗，我还行吧，再加把劲 前面的妹妹突然停了下来，要走到旁边 差点与後面的我相撞 她说了对不起 我喊了加油加油 但其实是帮内心的我加油 到最後一公里的时候，已经有点喘不过气了 但是2:00的配速员转过来对後面的人打气 很感谢，这种鼓舞真的好棒，感觉我还可以 最後顺利通过拱门完赛 大会时间1:59 个人时间1:57 最後有几个问题 一.这场半马我的平均心率是177下/分 如果要降低我的心律 平常练习是不是要增加大量的轻松跑 之前有看过版上最大心率-40的练习方法 二.我的右脚大拇指外侧起水泡，是跟鞋子有关吗? 上一次跑台北马是穿小飞马39，没有起水泡 这一次是穿NB的1080v13 是跟宽楦有关吗?又或者是要穿厚一点的袜子? 还是鞋带再绑紧一点? 三.左脚胫前肌(小腿外侧) 常常会觉得紧绷酸痛，我会用按摩球压、滚 不知道有没有更好的方法，有在考虑买筋膜枪 以上 手机排版请见谅 祝大家都能无痛完赛 --

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