作者SURREALTMR (neil)
看板Road_Running
标题[问题] garmin255+footpod 步频感测器问题
时间Thu Jan 4 09:12:05 2024
最近在跑步机上的次数比较多,虽然有搭配FOOT POD,但觉得配速飘的区间很大
一下子九分速,一下子八分速,一下子七分速囧
在执行课表上,体表,手表配速,跑步机配速总觉得都不一样
一样的七分速,觉得跑步机的速度比户外跑更快
看了dc rainmaker的心得跟相关讨论後(包含校正工具),也是有些不太清楚地方
再加上这产品停产,之前的讨论不知能不能适用现在
这是昨天跑的一次10K图表
https://i.imgur.com/F8qfrCI.jpg
步频算一致,但配速跟步幅间距很大(POD放在左脚)
之前也有载FP在户外跑过几次10K以上距离,手表的设定如下
自动校准:开
距离:室内
速度:室内
校正系数没更动
但我发现这样的设定,校正系数不会改变,出来的配速曲线也比较平顺
https://i.imgur.com/Lma2QZ4.jpg
如果今天把手表设定中的速度改成"总是",距离维持"室内",在户外跑出来的图如下
https://i.imgur.com/eHiXyuk.jpg
而且校正系数也会做修正,但配速也是忽快忽慢
我目前看到建议的做法是,找一个很长的道路或是标准的操场,用已知距离去修正校正系数
我的问题是
要把速度设成总是,距离设成室内(使用GPS数据)
还是要把二者都设成"总是"?
谢谢大家拨空看完
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1704330727.A.615.html
1F：推 MuMuH: 跑步机也是我很重要的训练项目之一，我大约有1/3月跑量在跑 01/04 10:23
2F：→ MuMuH: 步机上因此有特别曾经校正过，（但我们手上的pod不同，不知 01/04 10:23
3F：→ MuMuH: 道帮不帮得上忙） 01/04 10:23
4F：→ MuMuH: 我校正的方式是使用Garmin 的 Virtual Run连入ZWIFT後，跑 01/04 10:24
5F：→ MuMuH: 上一段，正常来说第一次跑跑步机速度会慢於室外，例如你跑 01/04 10:24
6F：→ MuMuH: 步机明明设定五分速(12kph)，然而却显示12.5kph甚至13kph。 01/04 10:24
7F：→ MuMuH: 因此我的参考源就是假设跑步机上的速度显示是正确的12kph， 01/04 10:25
8F：→ MuMuH: 而ZWIFT上如果显示是12.5kph，此时两项除项就会是我的校正 01/04 10:25
9F：→ MuMuH: 因子。 01/04 10:25
10F：→ MuMuH: 也就是说我的Stryd的某一双鞋子，室外有一个校正因子，室内 01/04 10:26
11F：→ MuMuH: 跑步机上也有另外一个校正因子，而在室内，我的POD不参考任 01/04 10:26
12F：→ MuMuH: 何室外项目。（距离以及速度的判断始终来自於Stryd） 01/04 10:26
13F：→ MuMuH: 跑步机的优势在於稳定，无任何外在环境的影响，因此你可以 01/04 10:27
14F：→ MuMuH: 用心率来判定你的心率是否与你在室外12kph是一致的。在心率 01/04 10:27
15F：→ MuMuH: 也没有异常的状态下我的： 01/04 10:27
16F：→ MuMuH: ZWIFT 显示速度 = 跑步机上显示速度 01/04 10:27
17F：→ MuMuH: 12kph 时的心率 大约 接近於 12kph室外的心率 01/04 10:28
18F：→ MuMuH: 因此我认为目前的设定很好。我的每公里速度浮动都在1-2秒 01/04 10:28
19F：→ MuMuH: 下面是昨天中午餐跑的结果： 01/04 10:29
21F：推 wappie3524: 我的校正做法是使用「室内跑步」，这样就确保使用到F 01/04 10:33
22F：→ wappie3524: oodpod的资料。 01/04 10:33
23F：→ wappie3524: 左脚踩在一二道中间的那条线上，用「M配速」跑五圈 01/04 10:35
25F：→ wappie3524: 校正建议看这个，方法差不多 01/04 10:38
26F：→ MuMuH: 顺道一提，自动校准是关闭的，也就是说Stryd始以ant+连接 01/04 10:39
27F：→ MuMuH: (若是以蓝芽连接会自动改变校正因子)，在我上述的校正方式 01/04 10:40
28F：→ MuMuH: 设定完後，配速由3:25/km到5:30/km ZWIFT皆与手表上显示速 01/04 10:42
29F：→ MuMuH: 度一致，心率反应有些不同，因为低於4:45/km坡度要适度往上 01/04 10:42
30F：→ MuMuH: 调整，才能正确抵御风阻的差异，而不是单单就只设1%坡度。 01/04 10:43
31F：→ MuMuH: 更正上文配速由3:25/km到5:30/km我常跑的速度，ZWIFT皆与手 01/04 10:45
32F：→ MuMuH: 表以及「跑步机上显示的速度一致」。 01/04 10:46
33F：→ SURREALTMR: 感谢M大跟W大回覆，难道真的要败stryd了吗囧 01/04 11:07
34F：→ SURREALTMR: 还有想到一个问题，换不同鞋，会重新校正吗 01/04 12:57
35F：推 MuMuH: 忽然想到一个问题S大，你有跑过你的使用POD时每一公里的 01/04 14:14
36F：→ MuMuH: 「平均配速」与跑步机上面的速度做比较吗？是否一致？ 01/04 14:15
37F：推 MuMuH: 就是我们不看图，看你每公里圈时，如下图: 01/04 14:17
39F：→ MuMuH: 因为仔细看你的的附图乎快乎慢的现象其实很正常，这跟跑步 01/04 14:18
40F：→ MuMuH: 机的原理有关，你脚着地时，带着皮带的电机会因为你的重量 01/04 14:19
41F：→ MuMuH: 而整个变慢，脚腾空时速度又会拉回来，你是在商用型的跑步 01/04 14:20
42F：→ MuMuH: 机上测试还是家用型？这种快慢差异跟电机瓦数有很大的关系 01/04 14:20
43F：→ MuMuH: 另外图片的呈现有可能会让人误解，以我刚刚那张图为例看起 01/04 14:21
44F：→ MuMuH: 来很稳，但是我们用GC开图看，y轴整大拉大看配速会看到这样 01/04 14:23
46F：→ MuMuH: 然而使用每公里平均配速的数字下去看实际上会符合跑步机上 01/04 14:25
47F：→ MuMuH: 的速度设定 01/04 14:25
48F：→ MuMuH: 你可以参考fellrnr.com有提到关於pod与跑步机的问题 01/04 14:27
50F：→ MuMuH: 其中的12 Treadmill Problems 就是指出落地时踩在皮带上 01/04 14:28
51F：→ MuMuH: 整个电机会被拖慢 01/04 14:28
52F：→ SURREALTMR: 我昨天其实有注意到.在跑步机时速7公里的时候 01/04 14:31
53F：→ MuMuH: 同样的我将GC的Y轴范围拉至由0至11kph 此时线看起来就很平 01/04 14:32
54F：→ SURREALTMR: POD跟跑步机距离会一样.但当跑步机提升到7.2时速 01/04 14:32
55F：→ MuMuH: 稳，如下： 01/04 14:32
56F：→ SURREALTMR: POD每1公里会快二百公尺 01/04 14:32
58F：→ SURREALTMR: 跑步机品牌是proteus.我也不知算不算商用等级XD 01/04 14:39
59F：→ SURREALTMR: 看了fellrnr的心得garmin fp的寿命有点短囧 01/04 14:49
60F：推 wappie3524: 其实到後来我已经不那麽纠结到底准不准这个问题 01/04 17:30
61F：→ wappie3524: 现在跑步机上训练只要我的设定的速度跟心率有达到我 01/04 17:32
62F：→ wappie3524: 的目标就好 01/04 17:32
63F：→ wappie3524: 虽然速度图表会上上下下的，但是显示的平均速度都还 01/04 17:33
64F：→ wappie3524: 在我可以接受的范围内 01/04 17:33
65F：推 Alkane: 你问garmin客服会得到一堆超不专业的解答 真的呵呵 01/04 19:37
66F：推 MuMuH: S大，以我附的那张圈时表，实际上跑步机设定是11kph 因此落 01/04 21:57
67F：→ MuMuH: 差每公里只到1-2s ，如果你用圈时去看符不符合你的跑步机设 01/04 21:58
68F：→ MuMuH: 定，在校正因子确认是对的情况下，且自动校正关闭，速度 01/04 21:59
69F：→ MuMuH: 步频皆由pod来，仍有巨大的秒差，那也许可以考虑其他家的 01/04 21:59
70F：→ MuMuH: 的产品，Stryd除非你常用跑步机，或是常跑山路，才有用到它 01/04 22:01
71F：→ MuMuH: 的价值，在田径场还是看速度最准也最好沟通。 01/04 22:01
72F：→ MuMuH: 然後...我再多说一下COROS XDDD 它有一个跑步机定速模式 01/04 22:05
73F：→ MuMuH: 意思是你跑之前设一个kph，然後开始跑，中间没变的话，结果 01/04 22:05
75F：→ MuMuH: 就是一整条直线。XD 这对只跑跑步机懒得外出跑步校正的人 01/04 22:07
76F：→ MuMuH: 来说很方便，新版的韧体也多了坡度可以设定，我有反应给 01/04 22:07
77F：→ MuMuH: COROS官方，建议将altitude以及slope写入FIT档，得到他们 01/04 22:08
78F：→ MuMuH: 产品经理的回覆是正面的 （确认可行）具体推进时间未知， 01/04 22:09
79F：→ MuMuH: 尽管最後到会不会这样做未知，但让我多了很大的期待，因为 01/04 22:10
80F：→ MuMuH: 你将可以看到ZWIFT, Strava看到自己爬坡的努力，例如： 01/04 22:14
82F：→ MuMuH: 国的精英选手，我注意到他常用跑步机跑ZWIFT上的甜甜圈 01/04 22:15
83F：→ MuMuH: 它的跑步机上的测速装置可以测坡度，而若是手表设可以定速 01/04 22:18
84F：→ MuMuH: 且设定坡度最後写入FIT，其结果会让在跑步机爬坡变得有趣 01/04 22:18
85F：推 MuMuH: 然後你有问Stryd不同鞋子在跑步机上校正因子是不是不同， 01/04 22:28
86F：→ MuMuH: 我很久没在跑步机上跑质量了，印象中是不同没错，明天午餐 01/04 22:28
87F：→ MuMuH: 後在ZWIFT用Vaporfly测看看再告诉你。 01/04 22:29
88F：推 MuMuH: 更正一下上上推说11kph , Styrd校正因子设完落差到1-2s 其 01/04 22:36
89F：→ MuMuH: 实我有一点作弊调高因子多0.1这样我跑12kph 会变成4:59心情 01/04 22:36
90F：→ MuMuH: 上会比较愉悦XD实际上落差应该小於等於1s左右。 01/04 22:37
91F：→ SURREALTMR: M大的心得真的值得再发一篇文分享跑步机的心得 01/05 08:26
92F：→ SURREALTMR: 尤其在台湾常常空污加上夏天太热,跑步机训练其实不错 01/05 08:27
93F：→ SURREALTMR: 有时跑LONG RUN,边跑边看剧,时间过很快 01/05 08:27