作者saigxx (fuck up the poser)
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标题[心得] 2023台北马心得
时间Sat Dec 30 21:54:43 2023
跨年年假无聊来转发一下本人2023的台北马心得
** 原本以为跑出sub3会很感动痛哭之类的,没想到心境是这般平静,进田径场前最後
一个转弯接下那平常夜里陪伴我喝到一半昏睡的500毫升罐装台啤第一想法
”靠北,这接力棒也太重了吧。”
最後跑道的直线只顾着看台啤的logo怎麽举才会一起入镜,没想到前面的女总一
女总二戏份加码到我没有终点摄影师照片 ,想说这样台啤会给我一箱赞助的痴人妄想就
此终结。
我想,我兴许是属於那种喜爱过程远大於结果的那种类型吧?
也或许是自2020年那次差不到一分钟三年我的激情也随着月亮盈缺变动渐渐淡去
。
今年算是比较特别的一年,年中以Fast 5k的训练方式为基础,约莫七月时5000m测验,测
出1823的PB,虽然离高标1800还有一段距离,不过一圈88秒也是当初的目标秒数了。
监於去年前车,深知帐面成绩自信对於练习的心里激励程度影响不小,七月後的练习基本
上都蛮看当周状况的,今年质量都是靠自己安排或前几天与几个周末跑长跑喷垃圾话的河
童家族讨论再进行调整。舒跑杯也决定当作一次质量不要为了跑好特别做调整。跑得也算
满意,又收集到一张备取小卡,真心觉得赞,只是没拿到一箱免费饮料觉得些许扼腕。
十月後做的最大变化就是开始让自己习惯早起,卯起来当里程小偷,尽量让自己
周间能有3次左右两跑,偷跑量之虞还有助减肥,每周最开心的就是去高师大被高师大阿
北鹅乐
道”夭寿欸~你怎麽变那麽瘦”
干,真他妈ㄉ有够爽。虚荣心最爽也就这样,迷幻成瘾程度远大於成绩排名。高
师大阿北真的有够会讲客套话,是有吃过欧美人士口水?
两跑除了偷跑量外也让我觉得我的恢复能力变得比以往好,但为了不让自己被跑
量压垮变玻璃腿,相对应的质量相较其他人也是没那麽强,主要还是那几种,一周一次5k
的速度与另一个tempo速度的阀值。
目标配速也决定不依以前坚守415的配速,觉得都那麽多年了,配速应该更加积
极,中後期的目标都是以405-410的区间为主,目标就是让自己最惨爆掉轻松跑也可以sub
3,站在今日的立场会觉得当初的决定蛮正确的,心态也不至於那麽紧绷。
以往最难熬的长跑也可能有赖於周量的增加,虽然每次30分钟後就因为目标配速
的不同被疯狂放生,但除了一周自己太白目前一天以为500的20k长跑影响不太造成隔天长
跑跑不完外。都有在自己的预想内逐步拉快配速跑完,独跑的时间也让自己放空不要想太
多,想着喝水晚上喝酒就这样渡着渡着到时间/距离完成。觉得自己在最後独跑心态也不
至於太崩,算是相较前几年最大的进步。
跑前十天跟友人不小心在bar喝到ㄎㄧㄤ爆後开始滴酒不沾,除了前两天有点痛
苦与前两晚做梦梦到幻想中的自己终究在前一天周六忍不住喝了酒,翌晨起来茫渺时竟误
以为一切都是真的,我有喝,哈。
周日一如去年是一个令人意外的绝佳日子,低温、微湿,适宜长跑。
如同既往的在国父纪念馆享受乾净有卫生纸的厕所後,自行前往去年放过自己以
为侥幸可以再A区落空的B区,提早进去b区的时间走得比想像的慢,四周的人也散发出浓
浓兴奋的费洛蒙,以为我会像前几年一样紧张,没想到当下心境却是十分平静,只想着怎
麽还没到时间,旁边的人好烦,前方的人也不留神变成四个女的,等下是要推开她们吗?
鸣枪起跑後自觉心肺跟身体比想像轻松,不过还是惦记着H大忠告先过圆山再加
速(注:他讲得当下只有问号??我有经过那个地方过吗?我只记得好像有经过鬼金棒!
,古了一下才知道原来是第一个桥啊~)
422/408/407/408/409
身体感觉不错,比前几年轻松,不盲跟,被陈甫大逃杀追上,被放生。
406/405/409/410/411
追上後来的女总二及交友不慎的朋友,共跑了一阵,吃了一条胶,手拿温温的,赞
409/409/410/414/406
追到後来的女总四?一大群人,过了圆山,嗯,原来我每次跑都有看到圆山饭店啊!
409/410/414/409/409
要上桥前最後一段,吃了第二条胶,身体觉得还可以,不过好像没那麽轻松了,到上桥前
最後一段,今年好像没看到半马总排?不知道是他们过去了还是怎样。
419/409/416/418/414
上桥,前几年经验觉得风应该不至於大到不可控,觉得虽然锋面第一天应该也没有我在台
风天尻高师大操场20k强吧!
喔干,风真的有大,原本平面路段是四五人一列的集团,当下都变成一直线贪食蛇模式!
而且都狂贴着隔音墙旁跑,没隔音桥的路段我离栏杆只有50公分不到吧,当下就一直在想
一个风再来一个旁边肘击的话我应该就是第一个高架桥击坠数了吧,有点抖!高架桥段因
为狂风所以集团配速都偏慢,想维持配速只能自己出去挡风,在高架这段真的耗了比想像
中多的气力,事後看配速也真的是无法维持一定的高档,今年真的很疯啊…..
也种下了湘北队的不安定因素(?
桥上吃第三条胶
413/408/409/405/410
下桥後发现离一起周末长跑放生我的众友人们不远,觉得怎麽好像每年都这剧情,本来以
为今年应该可以捡到一个爆掉的吧,结果只差30秒!可惜了。
411/412/414/413/418
第四条胶
水门後觉得虽然大腿开始双双风乾硬化,可是应该还可以hold吧!超过练习距离开始不可
知的情况了,发现被女总二追上了
416/420/421/420/420
只能佩服小黄真的很猛!後段超稳小跟一段发现真的觉得自己无法,发力不太顺畅,风乾
硬化越发严重,看到某高雄小旋风坐在路边穿鞋子
开始怀疑他是不是在玩?
离开後段风尻河滨後捡到掉速的友人m
剩5圈操场,看来没高标256应该也有中标吧?不太想算数学了,只想算操场距离,每次这
段都比想像中远欸?干
今天晚上要喝什麽?等下要喝什麽?
414/418
遇到陪伴多年的加油声(咦?以前都在这边等我吗?
简单打招呼,最後弯道遇到H大,嗯,接棒台啤,本来想边开边喝,一直在看标志,想说
应该不用再加速了,就酱进终点吧,阿干,怎麽没捡到爆掉的致融,可恶。
感觉就像小杰一行人最後赢过磊札,换到一坪的海岸线那画面般祥和,啊,就这样喔?遇
到大家,开始喷垃圾话,赞的。
好像忘了表演箱根躺了。
晶片净时间025807
下台一鞠躬,明年继续练习跑步。
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