作者LTY ( )
看板Road_Running
标题[心得] 2023台北马佛系破4分享
时间Mon Dec 18 23:53:36 2023
[从改变生活作息开始]
我的晨跑习惯始於一则脸书动态：「如果因为忙就停，一定会变成终生都没办法跑了。」
这句话在一次出差的晚上触动了我。我毫不犹豫地出门跑步，却不幸在陌生的地方摔伤。
这次意外让我尽量不在晚上跑步，反而启发了我晨跑的念头。
从那时起，我开始了晚上22至23点就寝、清晨4至5点起床晨跑的新生活模式。
虽然不是每天都跑，但从今年5月开始，我的月跑量稳定在300公里，体重也从75公斤降到
了70公斤。
[佛系跑步：追求身心平衡]
我把晨跑视为一种疗癒身心的方式，而非刻意的训练。
我没有课表，也没有所谓的间歇、只有大量的EASY RUN。
我的平均速度是6~7分速，只有在福和桥时才会自然而然的加速到5开头。
此外，Y拖鞋也解放了我的脚趾，不再有黑指甲的困扰。
[藉由全马赛事验收成果]
我的晨跑成果在长荣马拉松(401)、渣打马拉松(404)和台北马拉松(356)得到验证。
这些比赛的特点是我後半程的时间比前半程快了10分钟，且35公里後我没有遇到所谓的「
撞墙期」，能够无痛苦地完成赛事。
我的策略是前半程当作暖身，只用鼻子呼吸，後半程则开始用嘴巴呼吸。赛道上人多时我
会随波逐流，人少时则逐一超越。
虽然356不是甚麽了不起的成绩，但是相隔10年以上，没有吃胶、没有碳板鞋、BMI24 ，能
再度破4，已经毫无遗憾。
希望明年的这个时候，我还有维持住晨跑习惯，也顺利抽中台北马，继续在每年底验收佛系跑步的成果。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.204.37.78 (台湾)
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1F：推 joyce31022: 推～轻松跑完全马的境界好难到达 12/19 00:05
2F：推 bbsbug: 我佛慈悲…. 12/19 00:44
3F：推 n0029480300: 恭喜 推佛系 12/19 00:53
4F：推 ray0808: 推，这是我希望到达的境界 12/19 00:55
5F：推 TradeoffLove: 佛 12/19 06:01
6F：推 linbaba0943: 每天10公里，脚不酸吗？ 12/19 07:42
7F：推 nomoandruw: 推 12/19 08:01
8F：推 iceking: 每天轻松跑10K可以全马破4 那我真的也要改成大量轻松跑了 12/19 08:11
9F：推 onion10021: 推！轻松堆跑量也是我的近期目标，明年台北马见！ 12/19 08:25
10F：推 akakbest: 推 看完也想从夜跑改晨跑 12/19 08:44
11F：推 kevin9964: 爽 12/19 08:46
12F：→ InfinitySA: 我也要来恢复练跑了 @@ 12/19 09:37
13F：→ InfinitySA: 因为疫情荒废了3年 一整个不行QQ 12/19 09:37
14F：推 tilasmi: 恭喜，好激励人心 12/19 10:32
15F：推 smilejune: 推 月跑300k其实已经很不佛了吧XD 12/19 10:59
16F：推 jack931018: 推一个佛系跑 12/19 11:06
17F：→ q801111: 佛系300K? CP值有够低 12/19 11:43
18F：→ isohera: 恭喜 12/19 11:50
19F：推 genius17: 这个跑力配上适当的鞋子跟补给 应该可以冲击330了吧 12/19 13:06
20F：推 articlebear: 推佛系练跑 跑步就是要开心 12/19 19:57
21F：→ harrison2013: 推 超厉害 12/19 23:09
22F：推 lupa: 推 晨跑完心情会很好 12/20 07:58
23F：推 milanookimo: 大推Y拖！ 12/20 16:49
24F：→ milanookimo: 这才是正常人的心得，一堆邱森万只能看也学不会. 12/20 16:50
25F：推 MuMuH: 恭喜完赛。正在养成晨跑的习惯，向你看齐。 12/21 00:22
26F：推 lawhcu: 晨跑10km左右真的满舒服的，但无法每天跑QQ 12/21 10:21
27F：推 skyki: 晨跑月跑量300km,不容易，养成良好的习惯，好成绩自然达标 12/23 11:08
28F：→ skyki: 。恭喜。 12/23 11:08
29F：推 mmppeegg: 帅 12/25 18:07