接触马拉松是在工作以後，同学跟公司有团报一起去跑。但都是玩票性质没用课表且只有 轻松跑。PB还是刚出社会时的半马2:14。 今年开始接触一些跑步相关的youtube影片开始对系统性练习有兴趣，於是就抽了台北马 ，也很幸运的上了！剩4.5月就上网抓了一份韩森课表来吃吃看。 一开始不知道自己能跑到哪个目标，就放高标sub 100，低标两小时。前两周吃课表还很 兴奋，到了四五周後，练距离长了且经常晚睡早上起不来...开始翘课。加上中秋节时拉 伤腰，後面又足底筋膜炎，休息了三周。最後一个月只练到两次tempo 10k 4：42跟一次1 9k LSD 5：19，心态上想说先放sub 105就好。 比赛当天六点初到了会场，吃了马拉松博览会第一次买的胶，跟喝杯咖啡（从网路上听说 的妙方兴奋剂）。本来大学同学说要来加油，结果快6：40了才说才刚上捷运...啧啧 就 不等他，进去B区排队。但这时已经向前推进了，中间还被一堆人挤到前面，以至於经过 起点已经花了四分钟了。 一路上人非常挤，看了手表速度只有5:30，心想这样根本就GG了啊，於是开始拼命超车， 到5k第一个水站时，看到第一台配速车居然是2：40的...当时心跳178。体感比练习时好 很多，不知是不是有吃早餐跟补给的关系。当时均速是4:56就计画以4:40的速度一路跑下 去，看能否到终点时把均速拉回4:42就完美了。没想到7k水站喝了两口水後，横膈膜开始 有点抽筋了，速度开始有点掉，要一直提醒自己，步频、摆臂 、送髋，等等姿势要维持 ！ 到後半程感觉进入佳境，11k，15k一下就过了，到18k时均速是4:45。上麦帅一桥时提醒 自己跨小步、重心向前、呼吸不能乱！ 下桥後剩1k多，均速还差2秒/k，心里知道这一公 里多没拉个20秒，就没望了！於是就直接开出去，能跑多快就多快。最後在终点前200m看 到一台配速车经过终点，马上紧追上去，完赛！ 看了一下手表记录1:40:03，可恶差一点 点。 不过最後网路查晶片成绩是1:39:57 ! Sub 100 get ! 超爽的啦 很谢谢女友早起陪我到会场，帮我拿衣物，还有大学同学特地从桃园来加油(後来经过起 点前看到他，有隔着栅栏high five一下，哈哈） 希望大家也都很满意自己的成绩，也一起来破下一个PB吧！ 附上成绩单 https://i.imgur.com/tlxbhDy.jpg --

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