要回贴文不小心误删 重po一次QQ 感谢推文指教跟祝福 也要谢谢大家称赞妈妈 新增一下妈妈资讯 妈妈跑全马大概30几场 以及零星的越野跟超马 她一直是我的前辈跟目标 告诉我活着就要动！ ————————————————— 人生第二马 就在冷气团下开跑了 因为这次是跟65岁的妈妈一起中签 所以对我来说很有意义 虽然从头到尾都没有跑在一起 哈哈 https://i.imgur.com/28YpVwX.jpg 赛前一直很紧张兮兮 尤其台北马关门多达6个 时间也很短 最後一次自己测30k时 不是很理想 所以这次补给全靠自备 不然其实我还满喜欢在补站吃吃喝喝QQ 策略是每10k就吃盐锭 15K开始 每5k就补一次能量胶 补站只有吃能量胶和盐锭的时候会进去拿水 为了节省时间快到补站前先含着或吃完 进水站就可以咕噜咕噜的加水一起吞下去 全程都不敢用走的 逼着自己跑起来 争取时间 1-13k 都市平路 跑起来很轻松 还好雨衣开跑前就脱掉了 开跑後气温又升高了一些 没有觉得太冷 开跑才3k 就看到一个北北在私补 心里很暖 14–26k 途经两个桥 只要上坡 我都很～慢 打算放掉上坡 下坡再把时间追回来 进21k前 人真的很多 有几段会跟半马重叠 人多到要观察前方哪里有空隙 才好见缝插针 21k後 人稍少 不过比起以前我常常跑到前後只剩自己 对我来说还是满多的 有些拥挤路段也需要闪人 环东高架开始飘雨 风很大 侧着吹 正着吹 各种吹 冷到我的手指没办法灵活地拿出能量胶 淘好久 26-42k 自己在练的时候 25k後就会明显的掉速 配速来到620 这一段都在河滨 也是全平路 但是飘雨 风好大 快冷死 只能靠加油团的热情 喔～ 整个赛事还看到好多跑团的私补跟加油声 超甘心 河滨有几段路满狭隘的 所以人又会挤在一团 最後2k就回到都市了 我自己的手表是显示了42.85 QQ 因为跑的当下不懂找最佳路径 白白多跑了好几十公尺 最喜欢的一段是进入终点田径场前观众加油声 有一种 哇！我真的是在比赛啊！我是选手！！ 我要跑给他们看！！！ 脚都轻快起来了 练习的部分用jay大书里写的完赛4:00来练 第一天跑完後就果断把所有练习的配速都加30-40秒 哈哈 给自己的建议是 下次要多做肌力训练 30k後 脚快抬不起来 核心没有力 献上成绩 https://i.imgur.com/draMGjw.jpg https://i.imgur.com/bl15jp8.jpg --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 124.218.109.39 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1702869855.A.DCA.html 可能也有机会同框合影捏XD ※ 编辑: chinting17 (223.136.121.89 台湾), 12/18/2023 12:43:33