作者astroboy0 (好闷)
看板Road_Running
标题[问题] 鞋内侧严重磨损
时间Thu Dec 14 10:15:27 2023
大家好
新手跑步约半年
长期在新加坡工作
7月时报名了新加坡渣打半马
12/3完成首次半马
成绩1hr49 （配速505-510）
体重64-65kg
身高168cm
休息两周後开始下个训练周期
我刚刚报名了黄金海岸马拉松全马
8个月後的首马挑战！
在渣打半马的几张图片
穿metaspeed edge+
发现落地瞬间
脚踝有点往内侧折
左脚较明显
请参考图片
https://i.imgur.com/UUSa7Bc.jpg
https://i.imgur.com/Rw9EUfD.jpg
这周我又去outlet 购入
烙赛配色Vaporfly next 2
发现鞋底内侧磨损
我共跑了
ㄧ个亚索8x 800 w/pace 4:30/km
一个阈值8km 4:50/km
当然前後有些暖身2-4km 6分半速
（base run我穿另一双superblast)
请参考以下磨损图片
请教我该如何改善？
谢谢大家
https://i.imgur.com/GEW2N1P.jpg
https://i.imgur.com/KiwB0sn.jpg
https://i.imgur.com/YJI3gss.jpg
https://i.imgur.com/UuY39Ym.jpg
https://i.imgur.com/DSfSPTi.jpg
https://i.imgur.com/kmQUXng.jpg
https://i.imgur.com/lstMXzR.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.11.214.71 (新加坡)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1702520129.A.B8C.html
※ 编辑: astroboy0 (122.11.214.71 新加坡), 12/14/2023 10:16:47
1F：→ victorlove: 脚痛或成绩上不去吗？不然要改啥？ 12/14 12:00
2F：→ astroboy0: 没痛，只是好奇会不会怎样 12/14 12:19
3F：→ astroboy0: 没痛，只是好奇会不会怎样 12/14 12:21
4F：→ kerkerson: 有扁平足 正常应该是外侧磨损比较严重 12/14 13:28
5F：→ kerkerson: 不会痛其实都无所谓 有矫正运动在家里做可以把足弓拉高 12/14 13:30
7F：推 sp23: 我跟你一模一样，BMI也差不多，先前查文章的感想是：1. 体 12/14 17:25
8F：→ sp23: 重过重(超过或接近24都算重)，全脚掌落地时後面压力会比较大 12/14 17:25
9F：→ sp23: ，这种设计给前脚掌落地的鞋款目前速度或是体重还没到很轻 12/14 17:25
10F：→ sp23: 时，这部位的磨损会加剧 2. 足弓塌陷，所以我施力会在内侧， 12/14 17:25
11F：→ sp23: 算是反射动作，应该要加强脚踝力量。另外我猜测您是不是之前 12/14 17:25
12F：→ sp23: 常常打篮球足内翻？是的话就几乎跟我一样了XD 12/14 17:25
13F：推 sp23: 我没有买meta, 但我买magic来当练习鞋，以及有vaporfly3, 12/14 17:28
14F：→ astroboy0: 我BMI22.68! 原来是太肥…跑太少！ 12/14 17:28
15F：→ sp23: 後跟内侧磨的相当厉害。所以一个朋友推荐我现阶段穿碳板没 12/14 17:28
16F：→ sp23: 关系，但选择偏稳定度高一点的款式，後来我找到特步160 5.0, 12/14 17:28
17F：→ sp23: 超好穿，一直破PB，一口气买两双。FYI 12/14 17:28
18F：推 yafx4200p: 不用改善 12/14 18:52
19F：→ astroboy0: 感谢大家，我继续跑！催跑量上300 12/14 19:49
20F：推 ccris: 新加坡的7月跑半马应该热爆了吧 12/14 19:50
21F：推 tilasmi: 可是七月报名12月跑应该不会热吧 12/15 06:28
22F：→ astroboy0: 4:30凌晨开跑，太阳出来前结束！当时我看气温28c/湿度8 12/15 12:27
23F：→ astroboy0: 0 12/15 12:27
24F：推 wilson200106: 28...热死了XD 原po跑日韩的半马应该可以破百 12/15 13:23
26F：→ astroboy0: 其实当天温度约在25，只是太晚出发。快5点才轮到我的 12/15 15:09
27F：→ astroboy0: 区，然後ㄧ路超车…然後快天亮时超闷..下点毛毛雨有降 12/15 15:09
28F：→ astroboy0: 温 12/15 15:09
29F：→ astroboy0: 日常练习都在26-27c 有氧z2 基本上都爆汗 12/15 15:10