小弟今年48岁, 71Kg, 先天贫血免兵役. 去年年底因为同事邀约跑步接力赛, 开启了路跑之路. 因为有10几年自行车运动的心肺基础打底. 初次5K跑坡赛均速就有4:22的功夫(全程Z5差点暴毙...) 被捧有点天分, 於是就以今年的高雄富邦半马作为目标, 我练跑很随便的, 不练间歇, 不重训, 也没强度 根据当天工作後的疲惫度, 5~7分速跑5-10K. 我是信仰Z2运动最健康, 高强度什麽的偶一为之就好. 月跑量从50K慢慢加到100K循序渐进. 运动重心也慢慢从单车改成跑步. 当一切按部就班的时候, 赛前一个月爆发左脚足底筋膜炎, 走路都痛. 人家在特训做最後冲刺准备, 我只能7分速慢慢跑看怎麽跑比较不痛. 赛前一周还在想要不要弃赛, 後来穿到一双偏大的旧鞋, 还不是跑鞋是休闲鞋. 发现跑居然不会痛. 毅然上场比赛(钱都交了啊....) 因为有熟门熟路的跑友, 让我们挤到队伍很前面, 一开跑就跟集团冲了, 嘿~ 高雄路大真好, 不用闪人, 有路障也是我自己. 04:30坚持了10K, 耐力不足的缺点开始暴露, 加上鞋子过大一直滑动, 拇指开始生痛. 跑去上个厕所, 浪费30秒, 但不想憋尿跑啊. 18K严重撞墙, 速度掉到05:30, 差点以为完蛋了要抽筋走回终点. 还好缓和一下又恢复跑速, 最终成绩01:42. 成绩比预想好很开心, 差一点破百耶~ 但我知道其实已经尽力了, 再跑一次也不会比这个好. 基本功不够还得再练练, 凸台没可能, 只希望明年能够超越去年的自己. 至於足底筋膜炎确定跟鞋底版型有关, 物色适合跑鞋中.... -- ▌▎ ▅▏ ▍▎▌ ▊ ▌ ▍ ▉ ▍▍ ▉ ▊ ▍ ▌ ▌ ▎ ▍▋ ▎▊ ▌▌ ▉ ▎ ▉ ▅▇ ▇▆ ▏ ▉ ▇ ▇ ▊ ╲ ▂ˍ ▏ ▉▊ ▎▅ ◢ ▍▎▏ — ▏ ▆▅▃ˍ ▋▊▎▏ ▍▎▄ ▋ █▊ ▋▍ ▎ ▉ ▍ ▃ ▅▃ ▎▌▍▍ ▉ █▊ ▊ █▌ ▊ ▏▎▊▊\▊ █▅▂ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.173.102.16 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1701688963.A.8E6.html