作者krauser11235 (Krauser)
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标题[心得] 2023渣打马拉松心得
时间Sun Nov 12 23:09:02 2023
各位版友大家好，我又来分享这次比赛心得了XD
被疫情耽误的渣打马拉松是我第四个全马，虽然没有破PB也没有达成教练的目标，但却是
我目前最难忘的比赛。
赛前教练交代我这次的配速策略：4:10/K到底，当作是台北马时300车队的模拟配速，加
上进水站以及尾数零头预计会在2小时57分完赛，高标是2小时55分。
尽管只睡了4小时，但我觉得精神饱满(去年台北马只睡了1小时…)，身体感觉状况不错。
起跑时细雨纷飞，但阻止不了开跑冲出去的心情，也许是因为状态太好了速度偏快，大概
1K快结束时才慢慢降下来到4:10/K目标配速。
本来一路上配速都很顺利，不出意外马上就出意外了…
遇到第一个上下桥(麦帅二桥)下桥的时右脚不小心踩了一个太用力拐了一下，虽然没有扭
到脚，但发现脚外侧感觉空空的，定睛一看：惨了，鞋子破了…
当下心里第一个想法是，我只跑到15K耶，接下来的比赛怎麽办？然後就在想说要不要找
医护站用透气胶带绑个几圈再跑?晶片在右脚上也不能拿着鞋子跑啊…但是难得状况这麽
好节奏这麽好，於是决定稍微改变一下跑法撑到鞋子脱落後再想办法。於是15K後的比赛
我都是在鞋子破掉的状态在奔跑。
进河堤後因为跑得很顺就不太看表顺顺的跑，偶尔看一下怎麽是4:05/K…但还是不管就继
续跑，一直到29、30K时左大腿後侧开始有抽筋的徵兆不得不先降速後再看看，结果就是
在37.5K之前都是以4:20/K~4:30/K之间在挣扎。
最後下了麦帅一桥，看了一下时间，好像还可以保破三，整理一下呼吸就不管是不是快抽
筋加速就对了，最後进终点成绩是2:59:46。然後就右腿抽筋趴在地上了
回去跑团的加油集合点我给大家看了一下破掉的鞋子，大家都吓了一跳(每个人都说哇靠
)，连我自己也傻眼刚刚我到底怎麽跑的，右脚鞋子右侧全部裂开，只有左侧拇指的
地方和脚踝的部分支撑着…然後在这个状态还能跑在三小时内回来，连教练都说：鞋子没
破可能就250了。
虽然这次并没有如预期达到教练的要求也没突破自己的PB，不过这次跑到一半鞋子破了是
一个令人很难忘的比赛经验，但讲认真的，不要有下一次了，真的很可怕XD
破掉的鞋子
https://imgur.com/a/qvy4whs
附注：我在跑的路上有看到Next%2的鞋底，看来我前面有一位也是把鞋子跑爆了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.35.0.32 (台湾)
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1F：推 chris80634: 猛 今天一堆破衣服的 终於破其他东西了 11/13 00:09
2F：推 bow76: 惊 衣服要怎麽破？ 11/13 00:11
我也有看到耶，但不知道怎麽做到的XD
3F：推 JackyCheng: 推勇者 11/13 00:32
4F：推 jack7614614: 能破三都大神….好猛 11/13 06:09
5F：推 articlebear: 能把鞋子跑破实在太扯了 11/13 06:26
6F：推 MuMuH: 拐了一下要注意一下，看看这几天感受如何，若是感受跟平常 11/13 06:59
7F：→ MuMuH: 不同最好去看个医院确认一下脚踝处，去年的拐了一下让我付 11/13 07:00
8F：→ MuMuH: 出惨痛得教训。然後恭喜你高速完赛! 11/13 07:01
运气很好目前都没有异样感^^
9F：推 MuMuH: 昨日渣打马出发不久我也拐到，尽管最後破了自己PB。而且目 11/13 07:37
10F：→ MuMuH: 前脚的状况看起来还好，但是监於去年的拐到让我後来放弃了 11/13 07:37
11F：→ MuMuH: 国道马以及万金石，这两天我会去复健科照个超音波确认一下 11/13 07:38
12F：→ MuMuH: 我去年的状况就是拐到之後不以为意，而後的训练又加重，因 11/13 07:43
13F：→ MuMuH: 此後来就一发不可收拾的休息了很长的时间。 11/13 07:43
14F：推 ELICA: 有看到next % 2鞋底+1，希望苦主的脚还好 11/13 08:12
※ 编辑: krauser11235 (218.35.0.32 台湾), 11/13/2023 12:18:39
15F：推 yttytt: Next% 2的跑者，最後全马总7，国内总1 11/13 16:59
17F：→ tinysun: 破3超强 11/13 23:11
18F：推 birdnest: 推 11/30 21:26