先讲结论：纽约马真的很难，即便看了许多前人的心得，实际跑起来，还是比想像中更难 准备了将近一年，目标从3:07，一度下修到3:05，但在赛前3~4周又因故连着十天没跑 ，包含整个课表中最长的一次long run (~30 km)。在出发前往纽约前，其实连能不能达到 BQ，都不是那麽有把握。 比赛当天，还没起跑，就接连犯了几个错。先是在wave 1的起跑区关闭後，发现身边跑者 号码布的颜色都和我不同，原来自己走错了分区。而这一区没有3:10的pacer，只好硬着 头皮跟上3:05的pacer。接着在往起跑线前进时，又发现帽子不知道是在哪一次上厕所 或是坐在草地上休息时搞丢了。想想等一下要边跑边擦汗，只能在内心暗骂自己犯蠢。 最後，为了打发赛前的等待时间而没有把手机留在饭店，此时也开始後悔接下来的三个多 小时，手臂上要绑着两百多克的手机，一路甩回终点。 起跑後，整个过程不断的回忆chieher和mesenchymal分别在17、18年的心得，尤其是真的 差点撞上一位抱着小孩横越马路的犹太人那当下，或是好几次进水站时，因为连着被前面 几位跑者抢走水杯，不得不放慢速度而被後方跑者推挤。而许多狭窄路段的水站，更得分 心注意地面上满满的水杯，以免滑倒。 赛前在expo就先确认这次pacer是采取even effort，而不是平缓赛道的even pace策略， 但我仍然每到上坡，和pacer的距离就缓缓拉开，然後在下坡又重新贴近 。说实在的，这位举着3:05小旗的pacer已非常尽责，唯一可以抱怨的，就是他的旗子举得 太低了，我一度以为自己已经掉队，过了几公里後才发现早已超过了他。 跨越了最後一座桥後，正当我以为今天也可以如最近几年的赛事一般，跑出一场前半/後半 时间相当的成绩，却忘了五大桥外，赛道後段缓上坡的第五大道，其实更是恶名昭彰，我 也终於迎来生涯第一次的撞墙期。 之前每次跑even pace或negative split，我都会怀疑自己有没有尽全力，也很好奇到底 “撞墙”或是“跑爆了”，是什麽样的感觉。如果只是稍稍减速，那倒还好，但我开始 感到精神不济，得不断提醒自己睁大眼睛，两侧大腿在进到36公里的上坡後，也接连抽筋 ，在边跑边跳下，跑表显示我的配速已经降到5:35/km。 3:05的pacer早已不见踪影，我不敢回头看，但时间换算下来，也知道3:10的pacer正快速 接近中。幸好这两次抽筋都没有持续太久，虽然不敢抢快，总算也回升到4:40/km，挣扎着 以3:09:45通过终点。这是我的初次BQ，虽然是实际上没有什麽用处的15秒。 拿到完赛奖牌，以及当天不怎麽需要的完赛披风，竟然又莫名其妙持续犯蠢，漏拿了完赛 补给包，又饥又渴的直到往南回转後的70街，才有另一名跑者把他的运动饮料给我， 然後一路跛脚的花了超过一个小时才走出赛後管制区。 当天回到饭店後，思考自己或许是因祸得福，如果起跑就跟着3:10的pacer，大概自己的 心理素质会让我跑出一个更慢的成绩。而这次撞墙、抽筋也是对未来排定配速策略很好的 经验。 从去年以Boston 10跑鞋在芝加哥跑出让我看到突破BQ的希望，到今年以Boston 11突破BQ ，接下来将要重新选择一条高速赛道，加上首次尝试碳板鞋，在明年以破三为目标。 完赛成绩: 3:09:45 (1:32:16/1:37:29) 性别排名: 2076/28441 组别排名: 441/4128 (M35-39) 步频: 186 spm 平均心率: 167 bpm --

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