作者hyunzm (玩具丹倪)
看板Road_Running
标题[问题] 髋关节（该边）刺痛
时间Sat Nov 11 00:45:16 2023
大家好，小弟上个月开始跑步，前几次跑完觉得髋关节外侧卡卡的，网路上查了可能是喀腰肌太紧，做了几个放松姿势後，今天时不时该边（附图绿色那边）就会刺痛一下，三秒後就消失了。有人有过类似经验吗？
最後顺便问一下，长期都侧睡一遍会不会骨盆不平衡啊？
https://i.imgur.com/4JVttYG.jpg
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1F：推 iuo: 刺痛就是紧绷压到神经 11/11 05:41
2F：→ iuo: 再放多一点吧 看用筋膜球什麽的弄深点 11/11 05:42
3F：推 monkeyx2: 之前中过，全马前一个星期蛮痛的，打了一针後跑完全马 11/11 13:08
4F：→ monkeyx2: 跑完後休了一个多月尚未完全康复 11/11 13:09
5F：→ monkeyx2: 而且因为受伤，其他髋关节代偿，连带很多地方受伤 11/11 13:10
6F：→ monkeyx2: 不严重的话，建议看医生，吃消炎药之类的 11/11 13:10
7F：→ newsnew: 试试青蛙式 11/11 23:27
8F：推 sd785: 我有一次摔车摔到骨盆 之後跑步和你同样的位置也都会不舒服 11/12 21:59
9F：→ sd785: 就只能尽量拉筋上瑜伽课和穿压缩裤复原 11/12 21:59
10F：→ xsoho: L2附近压迫到会这样吗 11/12 22:49