无广告图文网志版： https://desamberwu.blogspot.com/2023/10/2023.html ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 首尔马拉松，一个起源於1931年，举办第77届的比赛， 以下是我的亲身惊吓经历故事： 1. Expo地点到比赛三天前才公布在哪里，办的非常仓促，报到个人资讯是寄个google表 单让你填，填完了也没确认信，没办法确认大会收到的资讯是否正确，直到比赛前一个礼 拜还真的是对这不透明的资讯胆颤心惊。 2. 一个国际化的白金标赛事，Expo里提供海外跑者领物资只有一个柜台，整个会场空荡 荡，但唯独就只有海外跑者这一排排到天荒地老，消化一个人要3分钟以上，也没做任何 变通措施，开放时间是11:00，我在11:20抵达会场，站了2个小时多才报到完成。 顶着中午的大太阳，等待的欧美跑者们都晒到满脸通红，或是受不了而席地而坐， 赛前就消耗不少体力，後来回旅馆还特地按摩放松。真是辛苦了所有排队的跑者和基层 忙到焦头烂额的工作人员。 3. 报到时除了物资外，以为会拿到一本秩序册，结果只发了一张A4影印纸介绍相关资讯 ，而且里面有一半的内容是教你如何报到都报到完了需要这些资讯要干麻XD 4. 由於老婆的分组错误(上传B组的成绩却被分到最後出发的H组)，比赛体验一定会被严 重影响！写了两三个礼拜的email给客服信箱却音讯全无，最後是直接打国际电话到韩国 客服中心，用破英文沟通了15分钟才处理好，解决方法是等当天到现场给你B组的贴纸一 张，自己贴在号码布上把H盖掉XD 5. 简章上写的是分时段起跑（8:00国外招待男子，8:01国外招待女子、8:02全体跑者起 跑），结果8：00一鸣枪大家就一起冲出去了，比赛在众人一阵傻眼中开始XD（要分段起 跑至少要用人墙、围栏等方式去隔离人群吧？） 6. 白金标的规格似乎只服务到海外招待选手，据同行朋友经验，全马完成时间3:30以後 的跑友，後面就已经跑在人车争道的环境里了（反正电视转播看不到？） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 抱怨完也来说一下优点 比赛过程的体验是舒服的，竞技水准高，从起跑到终点，几乎都一直被跑者追过，配速不 佳爆掉的跑者占非常少数，比赛氛围其实感受不像网路上说的严肃，一旁的加油团及路边 的加油民众还蛮热情的。 而且身穿台北马拉松的衣服也意外解锁特殊的应援口号，"Taipei Fighting!"、还有亲切 的中文"加油"应援声，给了当下双脚发痛的我更多撑下去的动力。 ＝＝＝＝＝＝＝＝ 比赛回忆: 当天的起跑时温度只有摄氏1度令人瑟瑟发抖，到中午最热时也只有8度，空气品质也雾蒙 蒙的不佳，虽然已经穿上轻便雨衣及一件要丢弃的长袖发热衣但还是抵挡不住寒气。提早 一个小时到会场有点太早，先找了个遮风避寒处到比赛前30分钟才去分区栅栏里热身，光 化门广场很宽广，要热身的话有很大的空间，遇到2位熟悉的PTT跑友，隔了多年能在千里 之外的首尔巧遇真神奇，当初会想来首尔马也是被他们影响的。 1K～10K 寒冷 一直跑到5K左右都还没脱掉雨衣，因为实在太冷了，冰冷的空气吸进肺里很不舒服，每当 跑到大楼的阴影下时都冷到期盼能快点回到有阳光照射的道路上，间隔5公里的水站有点 遥远，但因为流汗量低影响较小，前段的路大都很宽广，但到8K～18K进入清溪川(乙支路 四街)赛道缩减接近一个单行道的大小。 配速部份自己因为赛前确诊後加上收伤休息一个半月，所有的专项训练几乎都略过了，突 破个人最佳绝无可能，随兴地订个高中低标後用中标配速前进，比起完赛成绩，已经快2 年没跑过马拉松比赛，为了这一天心里真的蛮期待的，完赛的意义可能对我来说更大。 11K - 20 K 狭路 11K~18K这段因为这段路很小条有点不好跑，完赛时间3小时内的跑者可能没差，但看网路 上影片中後段跑者真是大塞车，超车的人都不得已要跑上狭窄(1米宽)的人行道闪路树跑 障碍赛，我继续用3:50/km的配速前进，但小腿紧蹦的程度对照以前比赛经验，应该已超 出现有的能力，决定退出配速集团照自己的节奏跑就好，到18K左右两只脚的脚底板外侧 开始有点疼痛，这是我之前没遇过的状况，鞋子是Nike Vaporfly next %之前跑过全马也 没问题，决定降速应对。 21K - 30K 逆光 回到舒服宽敞的大马路，到这边真的能体会为，什麽说首尔马是亚洲最速赛道，一路正面 对着太阳笔直的奔跑~而且这个奔跑一次可能就连续个5公里或10公里，最好准备个墨镜， 不然像我真的跑到眼冒金星还好当天雾霾很严重遮蔽了不少光线。而太阳光因为气温 低不会觉得燥热，照得皮肤表面微暖而已。 可惜了这样的赛道及气温，但这时双脚底板外侧的痛感加剧，把配速降了个10秒/km，但 还是有点受不了，24K左右跑姿就已经变形开始使用其他肌肉代偿回避痛点，我想说是不 是鞋带绑得太紧，但当下也不敢停下来调整，因为这个痛感我知道如果停下来大概就跑不 起来了。25K时更看到当天最不想看到的状况。 要弃赛留得青山在吗？心中开始衡量硬撑跑完的代价是否值得？ 31K-42K 支撑 过度使用代偿让整条腿的肌肉都在酸痛，太阳刺眼得让眼睛都快张不开，我跑得好苦阿， 我真的很感谢一路上的路边加油团，无论是官方团体还是民众私人组合，此刻的我状况低 下，但为了回应各位的热情一次一次逼自己跑起来，不想摆一个无所谓的态度，速度降到 4:20/km後达成个平衡，就这样左一步右一步，一分钟180步，默默再过个10000步就好了 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 终点进了人声鼎沸的首尔体育场，旅程就在操场的终点线结束，完赛时间2:49:56，总排 188名，前半程的留的时间存款留很多。首尔马的业余跑者竞技水准不错，很少看到掉速 的跑者，整场大概只超过10个人，但感觉被100个人追过。 完赛是完赛了，但双脚的脚掌外侧也痛到寸步难行，花了一个小时多才领完物资走出会场 ，隔天北汉山爬山旅游行程忍痛取消。硬撑的代价是赛後掰咖持续一周，三周全休，但我 觉得还算值得，因为也不会想再来跑第二次XD 比赛完了还有个one more thing~因为大会来不及准备好完赛风衣，各位亲爱的海外跑者 们很抱歉，再麻烦刷卡付担个34USD的运费（台币1030左右），大会会帮忙寄送风衣到你 家（主办单位真的很棒） 故事结束 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.161.149.234 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1698585881.A.EF2.html 如果破了PB 一切缺点都可以接受了~大家保重XD 补充一下 排队的问题，反而晚到的跑者（下午2～3点以後）可以少排很多时间 2023年EXPO地点在首尔体育场，离起点光化门广场坐捷运大概要花40～50分钟 其他雷点也可以提早注意应该就没问题，但衣服没准备好要大家自己付运费超无言 但本盘子不争气的还是买了：( ※ 编辑: desamber (118.161.128.2 台湾), 11/02/2023 00:03:27