作者krauser11235 (Krauser)
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标题[心得] 2023长荣马半马心得
时间Tue Oct 24 10:16:01 2023
文长所以先讲结论
1.第二半马成绩1:24:34，我自己觉得没有很理想
2.检讨了一下：开局乱开(早知道就不要在赛前乱做什麽半马全开的梗图乱同团的团友，
自己替自己立旗XD）、比赛经验太少了、鞋子还要花点时间适应
3.接下来是11月渣打全马，2月再去拚半马成绩吧
回家整理一下睡个觉醒来精神比较好了决定来写文长心得了：
上次同时也是第一次跑半马我记得是两年前
乱跑一通结果初半马96分钟直接进入破百俱乐部
然後就跑全马了
今年准备报名比赛时思考了一下排程
由於台北马要担任Pacer所以不能拚成绩
因此拿来拚成绩的比赛就变成11月12日的渣打马
(那时候还不知道2月也会举办渣打马)
那麽渣打马之前10月22日的长荣马自然就不能去跑全马
那就跑半马吧
至少恢复的时间不用像全马那麽长
且也可以做一个验收
因此下一个问题就出现了：
比赛经验太少了
我根本不知道目前要先设定多少为目标
那就…且战且走吧
为此赛前几天在赛事资讯上做了很多功课
例如大概哪边有坡、到第几公里可以补水跟运动饮料之类的
看地图大概模拟想像一下这样
避免像去年长荣马全马什麽都没看就直接上场被场地害死
本来预计是跟认识的人一起跑
上个厕所回来找不到人了= =
於是决定开跑就跟着集团一面拿大会补水
跑到差不多里程的时候再降一点速度
不过人生中总有个但是
计画永远赶不上变化
第二和第三个水站因为是半马全马同一个水站
半马跑得快的人会和全马跑比较慢的人冲突
拿水就会浪费时间
我去拿水的时候发现其他跑半马跑者根本没拿这站的水
然後集团就越来越远了
结果因为开跑时配速太快导致放慢後速度拉不起来
所以大约6.5K之後跑起来其实都很痛苦
中间还有一位跑者拎着小水瓶跟我说加油然後就说：一起配速阿
跟了他大概3~4K觉得撑不住跟他说一声谢谢然後就放掉点速度
好不容易快要抓回节奏然後就遇到
本来看地图以为还好没想到比想像中陡峭的麦帅桥
一直到进河滨才把速度拉回来
但也来不及了
最後经过终点线时间是1:24:34
整个过程的归因就是：比赛经验真的太少了
因为很多事情都是第一次遇到
再来事後看了一下跑步的数据
前5K配速3:45/K的步幅却都1.4m以下整个不太对
这大概是疲劳这麽快的原因之一
个人推测是还没习惯怎麽使用这双白色Pro 3
大概是去年被Nike的Alphafly荼毒太久要改使用鞋子的方法还需要点时间
看来要第二双练习用的Pro 3(误)
整体自己的检讨就是：失误真的太多了
对於今天的比赛表现觉得不是很理想
(教练表示：84稍差你应该要82)
不过比赛过了就过了下次再追回来
接下来的比赛是渣打马的全马
然後就是台北马Pacer任务
至於今天的半马留在2月渣打马半马的时候再来扳回一城
最後祝大家都能完赛无伤破PB^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.35.0.32 (台湾)
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1F：推 Zzen: 对不起，我拖累大家的平均 10/24 10:19
2F：推 ting31823: 强者我同学 10/24 10:23
嗨~同学XD
3F：→ besthesitate: 上面一篇125，这篇124，逼死谁...QQ 10/24 10:32
4F：推 ust: 推关门练习很少报比赛的强者 10/24 10:55
5F：推 onion10021: 推分享 就是我这个废物拖累了跑版QQ 10/24 11:06
6F：推 TradeoffLove: 抱歉 我待到10月底就走 10/24 11:09
7F：推 cuba391156: 这个版从人均90拉高到人均85了 10/24 11:11
8F：→ cuba391156: 抱歉我是废物 拖累了大家 10/24 11:11
9F：推 isohera: 跪着看，我还在拼破百 10/24 11:12
10F：推 MuMuH: best大大没有喔，上一篇official是0，这篇才是真材实料XD 10/24 11:20
给你拍拍
11F：推 Sylow: 跑版真恐怖。我10k 还没sub1 >< 10/24 11:36
12F：推 mdk262: 84稍差你应该要82…教练要逼死跑版吗 10/24 11:40
13F：推 jim924211: 我半马 2 37 抱歉就是我在拉低平均qq 10/24 12:11
14F：推 luyun15: 怎麽有办法跑这麽快T T 10/24 13:57
15F：→ yohji03: 还是觉得长跑的都很厉害 10/24 16:18
16F：推 sa074463: 突然不想进版了 跑版好可怕XDDD 10/24 18:27
17F：推 adana: 跑板卧虎藏龙 10/24 18:50
18F：推 laidos: 我觉得我是蜗牛，还肖想在这里学习猎豹跑步 10/24 20:09
19F：推 wappie3524: 1:24 看来跑版的各位让我压力大起来了 10/24 20:49
20F：→ wappie3524: 光是要破一百分钟就觉得有难度了QQ 10/24 20:50
21F：推 koncho: 这位我每次练跑都被他霸凌海电Orz 10/24 22:08
那是教练出的课表我只是领跑而已耶XD
22F：推 wilson200106: 市民跑者的目标现在已经是半马85全马SUB3了... 10/24 22:20
应该...不是吧XDD
23F：→ polov0819: 你的配速这麽不稳，当pacer会把跟的人拉爆吧 10/24 22:56
跑自己的纪录跟配速员是两件事情喔
24F：推 mmppeegg: 124还没有很理想...非洲来的吗 10/25 09:09
25F：推 linahou: 你们都很棒了 不要伤害我们这些真市民跑者啦XD 10/25 09:25
永远都有更好的空间~
26F：推 mainsa: 身为正常市民跑者 我都把这些当神拜 不当成一样是市民跑者 10/25 11:02
我们也是从很慢很慢开始跑起来的阿XD
27F：推 DSB520: 不错了啦 练那麽久了 84已经正常发挥 10/25 11:17
28F：推 ap88994433: 你还真认真 我这辈子跑十几场赛事还没有认真研究过赛 10/25 11:20
29F：→ ap88994433: 道...因为我觉得那是惊喜的一部分（？）这样以後遇到 10/25 11:20
30F：→ ap88994433: 任何赛事才不会被突然的地形危机吓到 10/25 11:20
因为去年长荣第一次办全马的时候就没特别去看地图
然後就被30K後的两座桥弄到虚脱
如果在赛前就知道这两座桥前面就会稍微保留一点XD
所以第一次参赛都会研究一下赛道
31F：推 DSB520: 我第一场半马96第二场也才89 练快一年 明年要满40了… 你 10/25 11:48
32F：→ DSB520: 二场就84 很可以的 虽说年龄也有差 10/25 11:48
33F：推 DSB520: 哇 你还当过300pacer 不过长荣没台北马冷 没预期成绩也正 10/25 11:54
34F：→ DSB520: 常 10/25 11:54
去年我只有在台北马前自测半马就85了，实在没道理这次半马会只有84，所以才会觉得不够好
35F：推 historyfirst: 跑了3，4年还没破百 我对不起大家 10/25 19:30
※ 编辑: krauser11235 (218.35.0.32 台湾), 10/25/2023 21:18:51
36F：推 pezon123: 再2年这边都80了 10/26 18:54
37F：→ FantisyP: 看开头这成绩说没有很理想就直接end了 10/27 10:54
38F：推 cloudy99: 推，我是看到YouTube 有人分享赛道才知道有两个上坡， 10/27 22:36
39F：→ cloudy99: 对我来说心理建设很有帮助 10/27 22:36