这个我前年也中过 大抵就是换了新鞋後突发奇想换跑姿 然後就挂了 有些伤跟我的脊椎蛮有关系，会有各种的代偿 脊椎图 https://imgur.com/a/LAtCa5Z 很容易就受伤 总之脚大概花了四个月慢慢调回来 我先去大医院骨科看诊，医生是看运动伤害的 拿到诊断後去找了物治所 碰到了很不错的物治师 我一周报到两次 流程大概就是徒手治疗-肌力训练-一次体外震波或雷射治疗 因为她有健身的证照也有在跑步 帮我建立了肌力训练的观念以及动作，还开菜单要我回家做 每次踏出诊所都觉得脚不是自己的，会发抖 她没有要我完全停下跑步，而是公里数减短，速度放慢 大概就是一次两公里，最多五公里，速度能慢就慢，不舒服出现就停 因为年纪大了（40 up)，自觉受伤恢复速度和恢复力绝对不像年轻时 所以也不敢ㄍㄟ笑，就有耐心跟它慢慢磨 跑完的状况也会详细记录，例如哪边在第几分钟第几公里时出现痛点 好里加在把脚救回来了，跑步跟重拾大山都没问题 你不如多看几个医师多问几家物治所 最好医师跟物治师都有运动习惯的，让他们带着你做，不要自己瞎搞到更严重。 ※ 引述《ppppppppp (凹呜呜)》之铭言： : 这几天跑步时膝盖有点不舒服 : 去看了骨科 : 说是鹅足肌腱炎 : 医师建议我要休息不要跑步了 : 可是我这周末有参加一个路跑15K : 呜呜呜 : 还是我慢慢跑就好 : 慢慢跑其实不太会痛 : 医生有帮我照X光 : 说我的膝关节还蛮OK的 : 没什麽问题 : 我会鹅足肌腱炎是因为我跑完没好好放松 : 或是我跑步姿势不对造成的吗 : 医生只有说我跑太多了 : 他很不建议从事跑步这项运动T____T : 可是我好想继续跑步 : 我的梦想之一是要征服世界六大马拉松 : 怎麽可以就停在这边了TAT : : ---- : Sent from BePTT on my Samsung SM-G9980 -- 潘朵拉的盒子释出云雾 箭竹林的露珠拂过我脸旁 悬钩子鲜艳的微笑 黑森林静谧如往常 稀薄的空气 一路的碎石 那年夏天 我朝中央山脉走去 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.243.200.130 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1696321063.A.366.html