作者ppppppppp (凹呜呜)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 诚徵嘉义县跑步教练
时间Mon Oct 2 13:39:25 2023
这几天跑步时膝盖有点不舒服
去看了骨科
说是鹅足肌腱炎
医师建议我要休息不要跑步了
可是我这周末有参加一个路跑15K
呜呜呜
还是我慢慢跑就好
慢慢跑其实不太会痛
医生有帮我照X光
说我的膝关节还蛮OK的
没什麽问题
我会鹅足肌腱炎是因为我跑完没好好放松
或是我跑步姿势不对造成的吗
医生只有说我跑太多了
他很不建议从事跑步这项运动T____T
可是我好想继续跑步
我的梦想之一是要征服世界六大马拉松
怎麽可以就停在这边了TAT
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1F：推 dai26: 不好的跑姿长期累积，先修养一阵子，未来运动可着髌骨带 10/02 13:58
2F：推 cuba391156: 受鹅足肌腱炎苦扰半年+1 10/02 14:23
3F：→ cuba391156: 去年跑到半马90後 量越练越多就受伤了 10/02 14:24
4F：→ cuba391156: 听医生的话没错 後来我带伤跑伤越来越严重 10/02 14:25
5F：→ cuba391156: 目前还是没办法跑步 改游泳维持体能而已 10/02 14:25
6F：→ cuba391156: 建议比赛放掉 慢慢跑没意义伤只会更严重 10/02 14:27
7F：→ ppppppppp: TAT 10/02 14:27
8F：→ ppppppppp: 原来有髌骨带这种东西 我再来查询一下 谢谢 10/02 14:29
9F：→ cuba391156: 受伤期间我也是用六分半慢慢跑 结果伤没好还更严重 10/02 14:29
10F：→ ppppppppp: T_______T 10/02 14:36
11F：→ hiroji603: 建议使用狼牙棒，还有多按摩。 10/02 15:01
12F：推 gp671112: 痛到看医生应该是蛮严重的，之前我要贴肌贴，现在 10/02 15:21
13F：→ gp671112: 都不贴也没事，膝盖是越练越强壮，先休几天再试试 10/02 15:21
14F：→ gp671112: 原来的强度，有不适就停，直到肌力上来身体适应再 10/02 15:21
15F：→ gp671112: 加强度 10/02 15:21
16F：→ im31519: 我自己之前是髌骨肌腱炎+积水 是完全停跑改骑健身车...大 10/02 17:12
17F：→ im31519: 概两个多月才好 期间还有去复健科做些物理复健之类的治疗 10/02 17:13
18F：推 aral091381: 之前遇到是针灸好的,直接最痛的地方下去 10/02 17:15
19F：推 banana831021: 身体健康比什麽都重要 硬跑百害而无一利 10/02 17:25
20F：推 isohera: 痛那边左还右，我之前也以为是右结果是左 10/02 17:44
22F：推 wilson200106: 还在发炎就别跑了吧，先等肌群消炎再找治疗或训练法 10/02 19:30
23F：→ haloducks: 什麽样的医生？非看运动的医生可信度我会先打折 10/02 22:06
24F：→ ppppppppp: 红色圈起来那边会痛 10/02 22:14
25F：→ ppppppppp: 还没买狼牙棒 买了另外一种 T_T 10/02 22:14
26F：→ ppppppppp: 今天是去看一间诊所的骨科 但应该是不是所谓运动的医生 10/02 22:15
27F：→ ppppppppp: 只能先停跑了 10/02 22:16
28F：→ ppppppppp: 在想要不要找物理治疗师帮忙做相关的治疗 10/02 22:17
29F：→ ppppppppp: 然後再增加某些部位的肌肉的锻链 还有放松 10/02 22:17
30F：推 G450: 你是左边膝盖痛吗？ 10/02 23:05
31F：→ ppppppppp: 是的 左脚膝盖的内侧 10/02 23:29
32F：推 ap88994433: 都一堆刀锋战士马拉松了，没有甚麽是不能跑步的啦。 10/02 23:58
33F：→ ap88994433: 有些比较古板的医生唯一建议就是叫你不要跑，建议还是 10/02 23:58
34F：→ ap88994433: 找运动科学相关的地方看看比较好 10/02 23:58
35F：推 isohera: 私你了，试试看鸽式跟放松 10/03 00:29
36F：推 jack7614614: 你关节活动度应该不够 暖身比硬跑重要 会痛就不要跑 10/03 06:34
37F：→ jack7614614: 等身体状况恢复再跑 至於医生说不建议跑步 那我看他 10/03 06:34
38F：→ jack7614614: 就只是看不惯跑步 10/03 06:34
39F：推 luyun15: 我都找有在跑步的医生看，就不会叫你不要跑步了 10/03 07:57
40F：推 tinysun: 打震波+狂拉筋我目前就是这样度过来的 10/03 08:49
41F：→ ppppppppp: 谢谢大家的建议<(_ _)> 10/03 12:30