作者bearlike (高个)
看板Road_Running
标题越练心率越高
时间Fri Sep 22 16:45:07 2023
各位大神大哥大姐们好！
想要请教一些问题，小弟目前身高186、体重77，今年四月的时候觉得好几年没运动加上长年的腰伤终於恢复的差不多，在没後援的情况下小孩两岁多终於释放了我晚上十点之後的时间，决定恢复慢跑的习惯
四月跑量大概70，慢慢加量後目前稳定在120-150的月跑量，因为跑量有比较好一点点，让我决定报名台北马的半马
疑问的点如下
九月的心率一直都很高..跟7月8月最热的时候比起来，同样5:3x的速度跑10K的平均心率差到5下左右，明明现在凉爽很多，心率却上升，体感也是觉得体力没有变的比较轻松
另外补充6月的时候我开始改变跑姿非常注重在步频（168-170 变成 178-180），到了9月我又调整平均174-176，不想刻意只追求步频
手表 ： Garmin 255
监控HRV都说偏低，这意味着真的是太疲劳没恢复而已吗..
想请问是否有人有一样的状况，越跑越弱的吗..
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1F：推 actuy: 楼下推心跳带 09/22 17:02
2F：→ nitendo44: 偏不要 09/22 17:29
3F：推 wj1009: 差五下其实差不多... 09/22 19:55
4F：→ wilson200106: 中暑? 09/22 20:16
5F：推 dai26: 那撇开你测到的这些数据，一样530的配速跑完10K，你有觉得 09/22 20:21
6F：→ dai26: 九月比七月还累吗？ 09/22 20:21
7F：推 NoSex: 会不会是没睡饱？ 09/22 20:52
8F：推 wappie3524: 跑步过程中，随着时间越久，身体徵招的肌肉越多，心 09/22 21:42
9F：→ wappie3524: 跳会越来越快 09/22 21:42
10F：→ bearlike: 我体感是觉得没有比较轻松，甚至有时候是觉得更累… 09/22 22:01
11F：推 Mugiwara: 现在还是很热 09/22 23:30
12F：推 Fww: 带小孩辛苦了，但建议不要晚上10点後跑，会影响睡眠品质，连 09/22 23:56
13F：→ Fww: 带影响体能恢复，我自己超过8点後才跑都会睡很差供参，可以的 09/22 23:56
14F：→ Fww: 话就早睡早起跑吧 09/22 23:56
15F：→ toro077: 感觉还好 09/23 00:55
16F：推 BADSUPER: 深层疲劳可能累积太多，试试深层推拿放松 09/23 01:33
17F：推 tilasmi: 休息心率有变化吗？ 09/23 05:24
18F：→ bearlike: 现在慢跑会有凉凉的风，我觉得比之前好很多，要冲心跳带 09/23 09:26
19F：→ bearlike: 了吗.. 09/23 09:26
20F：→ XDDDDXDDDD: 10点後跑会很难睡，樱桃汁加洗冷水澡才睡得下去 09/23 20:11
21F：推 c80352: 为什麽晚上跑会影响睡眠? 我都半夜跑欸@@ 09/24 00:02
22F：推 TradeoffLove: 神经会活跃、核心体温提高 09/24 00:41
23F：→ TradeoffLove: 不过没有睡眠困扰就没差拉 09/24 00:41