作者HisVol (他的体积)
看板Road_Running
标题[问题] 大家会吃鱼油当保养吗？
时间Sat Sep 16 17:14:18 2023
板上好像比较少讨论补品
有看到鱼油可以帮助抗发炎
比较不会铁腿
恢复更快，代表每周可以吃下更多训练量
感觉应该很有帮助
大家吃鱼油的比例高吗
效果如何？
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1F：推 sn245763: 吃饱、睡好就够了，什麽补剂、营养剂都是心理安慰剂。 09/16 17:20
2F：推 luismars: 直接吃鱼呀 09/16 17:49
4F：→ m0955: 吃奇异果抗发炎 09/16 17:59
5F：推 jaysuzuki: 想太多，吃个鱼油就吃下更多训练量实在是闹。充足睡眠 09/16 18:34
6F：→ jaysuzuki: 跟均衡饮食才是根本，鱼油要吃可以，但不用期待太多效 09/16 18:34
7F：→ jaysuzuki: 果。 09/16 18:34
8F：推 mtbigzan: 我跟着老人家吃 ucii，他们和朋友觉得有效。我跑步前後 09/16 18:47
9F：→ mtbigzan: 另外吃好市多的维他命B群+C，我自己觉得有助肌肉早点解 09/16 18:47
10F：→ mtbigzan: 除酸痛。 09/16 18:47
11F：推 bigcat0717: 鱼油比较有研究的功效是保心和保脑的吧 09/16 19:36
12F：推 gg123sf: 我吃葡萄糖胺，有时候就是有吃有保佑的感觉，信者恒信 09/16 19:43
13F：推 jeteess: 鱼油帮助睡眠，间接影响 09/16 19:48
14F：推 wj1009: 均衡饮食，睡眠充足还比较重要 09/16 20:41
15F：→ choubinshou: 会啊，就补充omega3 09/16 22:47
16F：→ z5536987123: 樱桃王 09/16 22:59
17F：推 bigcat0717: 鱼油帮助睡眠和修复肌肉的证据等级不高吧 09/16 23:16
18F：推 mainsa: 鱼油降血脂降胆固醇有点效果 但比起来 越跑百k降这两项数 09/17 10:17
19F：→ mainsa: 字的效果感觉更好就是了 09/17 10:18
20F：→ mainsa: 月跑百k 09/17 10:18
21F：推 mainsa: ps.有几年因为足底筋膜炎停跑 结果後来血脂跟胆固醇都上升 09/17 10:21
22F：→ mainsa: 到接近红字 所以开始吃鱼油 然後那年数字有降一些 但後来 09/17 10:21
23F：→ mainsa: 恢复跑步之後数字直接砍半 当初看到数字整个吓到 09/17 10:23
24F：推 jaysuzuki: 降三高都是整体搭配的，鱼油又不是药。 09/17 11:12
25F：推 isohera: 我是建议跑骑都练，受伤没办法跑靠骑撑 09/17 13:35
26F：推 sn245763: 有办法不熬夜、喝酒、抽菸、吃油炸、吃精致碳水、吃加工 09/17 13:56
27F：→ sn245763: 食品，上述基本功做得到的，我们再来讨论抗发炎这件事。 09/17 13:56
28F：→ sn245763: 还是你觉得身体跟算数学一样，乱操後只要吃一颗鱼油就可 09/17 13:57
29F：→ sn245763: 以正负相抵，当作没事情发生？ 09/17 13:57
30F：推 crohns: 鱼油对於心血管的确有一些正面的影响 09/17 14:29
31F：→ crohns: 10.1001/jama.2012.3473 09/17 14:29
32F：→ crohns: 不过如果是作为针对疾病使用，都是高浓度量大而且也会搭 09/17 14:29
33F：→ crohns: 配药物 09/17 14:29
34F：→ crohns: 不过在运动上的作用和吃坚果类食物，BCAA，肌酸这类补剂 09/17 14:29
35F：→ crohns: 食品一样没有比较直接的证据 09/17 14:29
36F：→ crohns: 至於葡萄糖胺UC2之类的我是认为安慰剂效果比较大啦... 09/17 14:29
37F：推 a12642520: 查询抗发炎有看到姜黄素，不知道效果如何 09/17 17:22
38F：推 jaysuzuki: 观念不应该是吃什麽抗发炎，而是本来生活就要设法把发 09/17 17:40
39F：→ jaysuzuki: 炎控制在合理范围 09/17 17:40
40F：→ newsnew: 要抗发炎不如果吃缓释型维他命C 09/17 21:34
41F：推 noomlluf72: 我是有在吃啦，看莴苣认识的营养师和教练都会吃，还 09/19 00:32
42F：→ noomlluf72: 说要吃Omega3浓度高的 09/19 00:32
43F：→ jim924211: 我有吃啊 iherb上面买超级便宜，台湾的鬼岛价太可怕， 09/19 09:27
44F：→ jim924211: 而且浓度也低 09/19 09:27
45F：→ jim924211: 不过就像推文说的，别妄想能靠这个压发炎， 09/19 09:29
46F：→ jim924211: 而是要靠伸展 放松 休息 饮食这些本来就该做的来压 09/19 09:29
47F：→ jim924211: 保健食品只是辅助罢了 09/19 09:29