2023的年初，古都马雄心壮志的想要半马破pb 并且闯入90分，没想到在一月底确诊，调 整不及，三月初的古都马以93分铩羽而归；抱着扼腕的心情休息了一个月後在四月清明连 假过後开始恢复训练；也分析未达成sub90的原因後安排几个赛事来看看训练的效果，因 此上跑着广场看了一轮，就选择了夏训尾巴又离家近（五公里）的比赛来当作夏季训练的 期中考。 圣母庙红线马拉松的起跑时间非常的特别，定调为星光马，不过是16:00起跑，有5k-10k- 半马-全马的组别，本次参加半马，人数不算多（半马共350人），不过一抵达会场还是被 人山人海的景象吓到，圣母庙前的广场满满都是人，也可能由於适逢周六因此有台南土城 夜市，故人气还满旺的；夏天的台南就是非常酷热，更何况是下午四点起跑的比赛，赛前 最好最惨的准备就是遇到大太阳，没想到比赛当天中午开始下雨，大概3:00雨停，开赛後 为阴天气温大概30度，算是非常好的天气，路线为圣母庙出去右转，沿着台江大道出发後 就一路往海堤去，沿路上几乎是0遮荫，还好今天太阳公公没有露脸，才得以顺利完赛； 赛前预计高标95分、均标97分、低标sub 100 全马和半马一起起跑，起跑後高手们三五成群，和一群看起来很厉害的跑友们前行，一看 手表大概是400左右，跟了300m後果断跳车，夏天极限415大概只能跑10-12k，退下後第一 公里跳表420，这时大概还有三个跑友一起前进，心想不能这麽快就慢慢目送集团离去， 第2k 424 第3k 426，後来就决定在425-430中间前行，（一路上前面集团有人掉队，我示 意可以一起跟上、430左右一起前进，不过没人上车，延路就独推会到终点），进入到青 草仑堤防路不大，大概就一台车左右的宽度沿路上有做交管，大约每3k有个补给站，补给 为水跟舒跑为主；本次的补给策略6-7k吃一条胶，13-14k再补一条；就这样一路维持相对 稳定的配速到了半马的折返点，不过这里必须得说一下，办法的折返点是没有晶片感应的 ，因此若是有心人是可以切西瓜提早折返，折返後路小条读劣势就出来了，开始会和5k-1 0k-以及半马全马组别稍慢的选手挤在一起，还好沿路上虽然没有完全封路，但是几乎没 有车，要超车还算顺利，跑到15k时开始出现小撞墙，不确定是疲劳还是逆风跟微上坡的 关系，从430左右掉到438-443附近，不过看一下心跳和前面维持的一样，脚也没有抽筋读 感觉，整体没有任何的不适，只是速度稍微掉了一下，看了一下手表前面快的秒数後面可 以补一下，就也没有想太多按照体感顺顺的前进，手表跳到第20k时大概是90分多，後面 追上来一个大哥，就和他一起稍微拉高速度冲线，最後一公里配到416进入终点，完赛时 间94分26秒，sub 95完成，和终点敬礼後就去排队领完赛礼以及列印成绩，小比赛幸运捡 到上凸台的机会，也算对於自己努力的夏训增加了一点信心，也对算是完成赛前对自己的 目标设定，如果16-20k没有掉速，有机会sub94。 https://i.imgur.com/duRevKt.jpg https://i.imgur.com/UZ0ErNk.jpg https://i.imgur.com/bCYWd6e.jpg https://i.imgur.com/1ixJ6r3.jpg 後记：这场比赛算是小而美的比赛，而且全马半马10k上总排都是有奖金的，唯一美中不 足的是晶片感应的位置和路线可能可以调整一下，全马组别似乎有些人切西瓜少跑；此外 有些路段好像没路灯，跑者若跑全马要自备照明才会比较安全，大体上算是值得推荐的赛 事，很适合当作赛季前的测验，来检视夏季训练的效果，有机会再来分享一下今年四到六 月的夏训。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.255.112.76 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1692860172.A.45C.html 这我不确定，但是赛後脸书社团全马组有人抱怨少数人切西瓜 ※ 编辑: ting31823 (111.255.112.76 台湾), 08/24/2023 16:39:04