作者cuba391156 (cuba391156)
看板Road_Running
标题[问题] 赛前伤没好 该怎麽跑？
时间Mon Aug 14 23:26:19 2023
两周後要去跑海外马
三个月前受伤的 大概是五月底左右
那周练了300*15间歇 67s 休30s
周末长跑跑了26K後就受伤了
检查後是鹅掌肌腱炎 膝盖内侧受伤
这三个月中有持续的缓跑（大概6:30速度）
跑量 6月 35K 7月150K 8月 80K（目前）
只是受伤部位一直没有好转
眼看比赛快到了 心理多少开始紧张
早已放弃成绩 只求能平安伤势别恶化的回来
海外赛事早就已经安排好 要DNS也太不可能
这周有去打葡萄糖 做运动徒手治疗
训练前也去给复健老师贴肌贴
打算慢慢跑的话 有机会全程用跑的完赛吗？
赛前还要做哪些准备或治疗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.76.207.84 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1692026781.A.879.html
1F：推 lsc2k: 马场永远在08/14 23:32
2F：推 dai26: 使用过度爆掉了，建议你比赛使用髌骨带（不要迪卡农的，可08/14 23:45
3F：→ dai26: 选择Mueller,成功牌），现在到比赛都不要跑步，想要维持有08/14 23:45
4F：→ dai26: 氧运动，就改骑单车（一样带着髌骨带），或是游泳08/14 23:45
5F：推 luismars: 如果是那种跑开了就没感觉的还是可以冲这波，之後再进厂08/15 04:16
是热开没感觉 但想完赛就好
6F：→ luismars: 要是那种开跑後就更不舒服的那就甭撑了，放弃08/15 04:17
7F：推 on32: 有受伤就要多休息 三个月没好算拖很久08/15 06:27
8F：→ on32: 等於你中间还是持续跑 伤势没办法好08/15 06:28
9F：→ on32: 三个月假如一开始就休息1-2个月应该就有机会好再跑就好08/15 06:28
有可能
10F：→ gggccc123123: 随便跑 穿你的啊法跑 直接上凸台08/15 06:45
已经放在旁边风化3个月 pro3也是
11F：推 johnson44: 给你跑完可能没有下一场，建议去赛道帮人家加油就好08/15 07:00
12F：推 isohera: 我四月跑风柜嘴马受伤，休三个月才再跑，中间都只骑车爬08/15 07:06
13F：→ isohera: 山08/15 07:06
14F：推 isohera: 不休，不找到造成原因不会好08/15 07:09
初马6小时我也跑过…
希望这次跑跑走走伤势不要再恶化
15F：推 isohera: 受伤完CT走全程，不怕丢脸，马场永远在08/15 07:12
※ 编辑: cuba391156 (42.76.207.84 台湾), 08/15/2023 07:39:29
17F：推 isohera: 你上网找看看鸽式，每天做放松跑步肌群。 08/15 07:55
18F：推 oak2002: 休息吧 感觉你身体已经不行了 08/15 09:19
19F：推 smallGGgirl: 你五月受伤 然後现在才治疗？ 08/15 10:04
20F：→ Obama: 如果一定要跑又不求成绩 鹅足肌腱炎应该能跑的完 08/15 11:39
想带着手机边跑边拍
21F：→ Obama: 我有一年鹅足肌腱炎反覆发作 还是跑了不少场比赛 08/15 11:40
22F：→ Obama: 通常鹅足肌腱炎都是跑前或前1.2K痛 热开就不会08/15 11:42
谢谢前辈的经验 目前也是热开不会酸
23F：推 billylinlin: 请问你葡萄糖打完痛感从几分降到几分 我也受伤打类固 08/15 11:46
24F：→ billylinlin: 醇 痛大概从5到1 08/15 11:46
大概是从3到1
但做超音波治疗时患部那点还是很酸
※ 编辑: cuba391156 (42.76.207.84 台湾), 08/15/2023 12:13:39
25F：推 yangzac: 伤还没好就别跑了 08/15 13:17
26F：推 mmppeegg: 休息吧 贴胶带上场 我是你会这麽做啦 08/15 13:21
27F：推 peileel: 赛前多休息 简单做一些肌力训练就好, 08/15 13:49
28F：→ peileel: 不要到比赛肌肉紧绷伤更严重跑不了, 08/15 13:50
29F：→ peileel: 我朋友之前是专业跑者要跑马拉松 08/15 13:50
30F：→ peileel: 赛前不小心受伤还照跑 弄一个韧带断掉, 08/15 13:50
31F：→ peileel: 得不偿失啊,现在好了在WG找教练做复原的训练 08/15 13:51
32F：推 akuei26: 真心建议别跑了，当做观光。 08/15 14:38
33F：推 foxs9: 如果要当最後一次跑马就打类固醇硬上阿 08/16 08:19
34F：推 smpian: 现在开始休息，你的跑量早就可以5小时内玩赛 08/17 12:14
35F：推 vapour1001: 不知道你受伤後休息多久，才开始跑，可能休息不够久， 08/21 01:42
36F：→ vapour1001: 伤势一直复发没好，在2017/1/22跑日月潭29km，当全马 08/21 01:42
37F：→ vapour1001: 前LSD，也曾膝盖後方膕肌受伤，最後3公里颇脚走完，休 08/21 01:42
38F：→ vapour1001: 息16天後，才开始3-10km复跑，2/26跑东马幸运的以7-8 08/21 01:42
39F：→ vapour1001: 分速完赛 08/21 01:42