作者bow76 (鞠躬76下)
看板Road_Running
标题[问题] 轻松跑的步频比较低是正常的吗
时间Sun May 21 19:20:19 2023
各位大哥大姐好
小弟练跑几个月，跑身体健康的
月跑大约80-110km而已
节奏跑的配速约05:30上下
轻松跑的情况大约落在06:30-07:00
但有个问题，认真跑时的步频是177-179
而轻松跑时的步频都落在167-170
想问问这是正常的吗？
还是大家不论怎麽跑步频都会固定、只改步幅呢
主要是我轻松跑时都在放空，就不会有意识的控制脚
而且感觉上脚动快的时候更容易累、心跳也跳比较高
求解～
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1F：推 wilson200106: 我跑步习惯听音乐，然後都选同样步频的歌 05/21 19:26
2F：→ wilson200106: 所以轻松跑我会维持同样步频缩短步幅~当然如果真的 05/21 19:28
3F：→ wilson200106: 很缓跑那我会乾脆不听音乐 05/21 19:28
4F：推 dinotw: 正常，我轻松跑的时候步频会少个5-10步，步幅约9折 05/21 19:37
5F：推 wappie3524: 我的轻松跑步频也都落在165-173左右，可是M配速以上 05/21 21:26
6F：→ wappie3524: 步频都会在180以上 05/21 21:26
7F：推 wrc0903: +1 我观察自己数据也是这样E配速跟M配速大概差10多 05/21 21:53
8F：→ toro077: 正常吧 05/22 00:17
9F：推 sn245763: 速度 = 步频 * 步幅 05/22 08:54
10F：推 cuba391156: 我自己是步频差不多 改变步幅 05/22 09:08
11F：推 alains: 正常啊,不过我可以透过听音乐来维持步频缩布幅来降速 05/22 10:00
12F：推 mengchao: 曾听过有一说：以姿势跑法的角度来看，配速1-3区的步频 05/22 11:26
13F：→ mengchao: ，每区的平均要在1步以内比较能够避免受伤（不太确定理 05/22 11:26
14F：→ mengchao: 由为何） 05/22 11:26
16F：推 watanabekun: 我自己T速时192、E速185、E速刻意放慢步伐拉开时180 05/22 13:17
17F：→ bu17: 放一样的歌...跑的比我还快@@ 05/22 14:07
18F：→ patty0702: 蛮正常的 我也都是这样 05/22 15:35
19F：推 okcall: 正常 05/22 16:15
20F：推 broodkey: 我也是 05/22 17:22
21F：推 jjrdk: 一开始六分半会追求步频180 反而导致跑姿变得很不自然 05/22 19:03
22F：→ jjrdk: 後来就注重不要煞车 脚延伸做好 步频大概降到175 05/22 19:03
23F：→ jjrdk: 跑起来舒服很多 速度拉到M配自然会回到180以上 05/22 19:03
24F：推 jack77: 我步频一样，轻松跑步幅较小 05/22 20:35
26F：→ iz911188: 真的觉得步频步幅多少不重要 多训练身体一定能找到最适 05/24 14:20
27F：→ iz911188: 合自己的比例 我自己3000跑这个速度步频只有170 反而 05/24 14:20
28F：→ iz911188: 叫我步频拉到180以上我真的跑的很卡 05/24 14:20
29F：推 evanzxcv: 正常啦，你快跑跟轻松跑的步幅不可能依照速度等比例下降 05/30 10:52
30F：→ evanzxcv: ，不然轻松跑的步幅会低到让你无法把每一步完整跑姿做完 05/30 10:52
31F：→ evanzxcv: ，会有跑步效率和易受伤的问题 05/30 10:52