作者justgetup (Kono Dio Da!)
看板Road_Running
标题[新人] 第一次参加路跑
时间Sat May 20 22:50:14 2023
参赛ID:justgetup
参加组别:11km 小马组
比赛照片:
https://i.imgur.com/rAB3tKZ.jpg
新手感想:
2月看完强风吹拂这个动画後，就想试着跑一下
先是3km跑一个月(跑一天休一天
4月拉到5km 也是跑一休一
4月底决定要参加小马後，
5月直接拉到10km，跑一天休两天，
配速大约是8分速，最快的一次有7分速
後来到参赛的前两个礼拜，连续的雨天+出差
我直接少了两个礼拜的练习，很怕参加当天肺活量不足。
到了参赛这天，湿度很高但幸亏没有下雨，
虽然不多，但还是有些上坡，平时练习是完全没上坡的，
然後开跑时一直被别人带着走，前3km用了6分速接近5分速，
这也是导致後面几公里需要走走停停。
偶尔有不想跑的时候，看一集强风吹拂就又会想跑了，
希望这能养成长期的习惯，下次参加看看半马组，
很喜欢动画里房东说的一句话：轮流迈出左右脚，迟早会到终点
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1F：推 cuba391156: 你喜欢跑步吗 05/20 23:15
2F：推 wilson200106: 恭喜完赛！ 05/20 23:28
3F：推 qazwsx80808: 跑马下雨是好事啊！ 我也有跑这场的全马，补给站蛮 05/20 23:49
4F：→ qazwsx80808: 多的 给个赞 05/20 23:49
5F：推 tk181920: 请问现在强风吹拂的动画可以去哪里看？谢谢 05/21 00:07
6F：→ justgetup: 补给站真的多 而且会给饼乾跟香蕉之类的 05/21 00:24
7F：→ justgetup: 强风吹拂巴哈就有 05/21 00:24
8F：推 zeus7668: 下次试试边跑边看 05/21 01:16
9F：推 oplk: 楼上王子梗 05/21 06:34
10F：推 pinkidd: 昨天也参加半马，谢谢推荐那我也来看 05/21 07:01
11F：推 lsc2k: 看完强风吹拂，练跑更寂寞了 05/21 09:25
12F：推 Modify: 强风吹拂推，恭喜完赛！ 05/21 10:32
13F：推 yvmi: 恭喜完赛，这麽热跑11k辛苦了 05/21 12:21
14F：推 karl0928: 很棒，有完赛就值得肯定 05/21 12:42
15F：推 hidecxa: 现在真的超热 05/21 13:18
16F：→ justgetup: 想顺便请教各位，为半马准备是 05/21 16:20
17F：→ justgetup: 直接拉长练习距离然後偶尔一次直接跑到21k吗？ 05/21 16:20
18F：推 dinotw: 每星期至少一天先跑一次15K长距离，增加有氧能力 05/21 16:40
19F：推 dinotw: 我是去年3月下旬开始跑，8月14初半马，在初半马前7月下旬 05/21 16:41
20F：→ dinotw: 有先跑一次自主半马 05/21 16:41
21F：→ justgetup: Ok 谢谢建议！ 05/21 16:44
22F：→ wappie3524: 半马LSD大概15-17公里就够了，月跑量100公里以上基本 05/21 21:28
23F：→ wappie3524: 上可以无伤完赛 05/21 21:28
24F：推 mainsa: 半马大概平常练跑7~8k 周末挑一天13~15k就差不多了 05/21 22:27
25F：→ mainsa: 是说天气真的影响蛮大的 之前上蛮长时间夜班 练跑频率降低 05/21 22:28
26F：→ mainsa: 实力也衰退不少 本来想说可能要退步不少 结果因为太热整个 05/21 22:29
27F：→ mainsa: 心率爆升 然後这场半马距离居然稍长 跑过21k之後迟迟看不 05/21 22:31
28F：→ mainsa: 到终点心好累..... 05/21 22:31
29F：→ uei1201: 谢谢楼上的建议！我也来挑战看看 05/22 08:33
30F：推 Kostenko: 恭洗完赛! 05/22 13:52
31F：推 pinkidd: 我听其他跑者说这场快22K了 05/22 16:29
32F：推 im31519: 之前4月底跑一场半马 真的觉得冬季跑和热天跑差很多啊 05/24 11:06
33F：推 Zbomb: 恭喜完赛 05/25 12:12
34F：→ jim924211: 我这场半马，跑完大概多300公尺 05/25 16:23
35F：推 your025: 恭喜完赛！ 05/27 12:13
36F：推 RS9527: 太神了 恭喜 05/27 13:57